걷기를 할때 적당한 속도는 어느 정도 인가요?

Question

천변걷기를 할때 운동 효과를 극대화 할수있는 걷기 속도는 어느 정도가 적당한가요?

너무 천천히 걷는것은 운동효과가 떨어지나요?

Answer 1

안녕하세요. 도도한악어새26입니다.

걷기 운동을 할 때는 정확한 시간과 속도를 지켜야 운동효과가 나타납니다. 보통 시속 4-6km 정도 속도로 15분 이상 지속하고 25분- 45분 정도가 적당합니다.