괜찮다고 말했지만, 사실은 괜찮지 않았습니다.

월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다.

다시 시작해야 하는데, 몸이 무겁습니다월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다.아직 제대로 회복되지 않았는데, 다시 출근하고, 다시 연락하고, 다시 해야 할 일을 감당해야 할 것 같은 마음이 올라옵니다.그럴 때 우리는 스스로를 몰아붙입니다.“정신 차려야지.”“또 이렇게 시작하면 안 되는데.”“나는 왜 이렇게 의지가 약할까.”하지만 시작이 어려운 것이 꼭 의지 부족 때문만은 아닙니다.마음이 지쳐 있을 때는 하루 전체가 너무 큰 덩어리처럼 느껴집니다.해야 할 일 하나가 아니라, 그 일을 시작했을 때 이어질 부담과 평가와 책임까지 한꺼번에 떠오르기 때문입니다.뇌는 큰 부담을 위협처럼 느끼면 잠시 멈추려 합니다.이것은 나태함이라기보다 에너지를 아끼려는 반응에 가깝습니다.그래서 이런 날에는 더 강하게 밀어붙이기보다 시작의 크기를 줄이는 것이 필요합니다.오늘 하루를 다 잘하려고 하지 않아도 됩니다.우선 첫 10분만 정해보세요.메일함을 열기.책상 위 하나만 정리하기.해야 할 일 제목만

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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1일 전

일요일 저녁이 왜 이렇게 무거울까요

일요일 저녁이 왜 이렇게 무거울까요아직 주말이 끝난 것도 아닌데, 마음은 벌써 다음 주를 걱정하고 있을 때가 있습니다.쉬고 있는데도 편하지 않고, 내일 해야 할 일들이 떠오르고, 다시 사람들을 만나고, 다시 역할을 해내고, 다시 버텨야 한다는 생각만으로 마음이 묵직해집니다.그럴 때 우리는 스스로를 탓하기 쉽습니다.“나는 왜 이렇게 월요일을 싫어할까.”“다들 하는 일을 나만 힘들어하는 걸까.”“쉬었는데도 왜 이렇게 마음이 무겁지.”하지만 일요일의 무거움은 게으름이 아닐 수 있습니다.어쩌면 월요일이 싫은 것이 아니라, 다음 주에도 또 나를 뒤로 미루며 살아야 할 것 같은 느낌이 힘든 것일 수 있습니다.상담실에서 만나는 많은 분들은 일 자체보다, 일주일 동안 자신을 잃어버리는 방식 때문에 지쳐 있었습니다.늘 괜찮은 척하고, 거절하지 못하고, 남의 기대를 먼저 살피고, 내 마음은 가장 마지막에 두는 방식 말입니다.그런 삶이 반복되면 마음은 월요일이 오기 전부터 먼저 긴장합니다.다시 같은 패

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2일 전

쉬어도 왜 회복되지 않을까요

쉬어도 왜 회복되지 않을까요주말에 쉬었고, 잠도 잤고, 잠시 아무것도 하지 않았는데도 이상하게 몸과 마음이 그대로 무거울 때가 있습니다.그럴 때 우리는 쉽게 자신을 탓합니다.“이 정도 쉬었으면 괜찮아져야 하는 거 아닌가.”“나는 왜 이렇게 회복이 느릴까.”“내가 너무 약해진 걸까.”하지만 많이 쉰다고 반드시 회복되는 것은 아닙니다.휴식은 몸이 멈추는 시간에 가깝습니다.회복은 마음과 신경계가 다시 안전하다고 느끼는 과정에 가깝습니다.쉬는 동안에도 머릿속에서 해야 할 일을 계산하고, 누군가의 눈치를 떠올리고, 밀린 일에 대한 죄책감을 느끼고 있다면 몸은 멈춰 있어도 신경계는 계속 일하고 있는 셈입니다.그래서 침대에 누워 있어도 쉬는 것 같지 않고, 아무것도 하지 않아도 마음이 편하지 않고, 다시 시작해야 한다는 생각만으로도 피로가 밀려올 수 있습니다.이건 의지 부족이 아닐 수 있습니다.오래 긴장했던 마음이 아직 경계를 풀지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.오늘은 회복을 위해 큰 결심을

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3일 전