방학이 되면 공부 때문에 관계가 상하는 집이 있습니다.

방학만 되면 아이와 자꾸 부딪히는 집이 있습니다.

방학만 되면아이와 자꾸 부딪히는 집이 있습니다.“언제까지 누워 있을 거야?”“방학인데 좀 쉬면 안 돼?”부모는 생활이 흐트러질까 걱정하고,아이는 학교에서 긴장한 만큼 쉬고 싶어 합니다.부모에게 아이의 늦잠과 미디어 사용은앞으로 더 무너질지 모른다는 불안으로 보입니다.아이에게 부모의 재촉은자신의 시간을 빼앗고 계속 통제하려는 말처럼 들립니다.그래서 부모는 더 강하게 말하고,아이는 더 피하거나 반발합니다.갈등은 누가 더 나빠서라기보다서로 다른 욕구를 행동만 보고 해석할 때 커집니다.오늘은 잔소리보다걱정의 이유를 먼저 말해보세요.“계속 누워 있는 걸 보면생활 리듬이 무너질까 봐 걱정돼.오늘 지킬 수 있는 기준을 같이 정해보자.”아이에게도 물어보세요.“방학 동안 꼭 쉬고 싶은 시간은 언제야?”“네가 지킬 수 있는 약속은 무엇이니?”기상 시간, 해야 할 일, 미디어 사용을부모가 모두 정해 통보하기보다서로 양보할 수 있는 기준을 함께 정하는 것이 좋습니다.좋은 방학은한 번도 다투지 않는 방학이

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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1일 전

방학이 반갑지만은 않은 부모가 있습니다.

방학이 반갑지만은 않은 부모가 있습니다.아이에게는 기다리던 쉼이지만,부모에게는 새로운 돌봄 일정이 시작됩니다.세 끼와 간식,달라진 수면 시간,학습과 미디어 사용,심심해하는 아이의 요구,형제자매의 갈등까지.하루 종일 무언가를 판단하고 조율하다 보면아이와 함께 있는 시간이 소중하면서도잠시 혼자 있고 싶어집니다.그런 마음이 들면부모는 쉽게 죄책감을 느낍니다.“아이와 있는 게 왜 이렇게 힘들지?”“나는 좋은 부모가 아닌 걸까?”하지만 아이를 사랑하는 마음과돌봄에 지친 마음은 함께 존재할 수 있습니다.버겁다는 감정은사랑이 부족하다는 증거가 아닙니다.회복할 시간과 도움 없이너무 오래 반응해왔다는 신호일 수 있습니다.이번 방학에는매일 특별한 하루를 만들려고 애쓰기보다가족이 유지할 수 있는 기본 리듬을 정해보세요.아이에게는기상·식사·미디어 사용의 예측 가능한 기준을,부모에게는하루 20분이라도 방해받지 않는 시간을,가족에게는누군가 지쳤을 때 잠시 멈출 수 있다는 약속을 남겨보세요.좋은 부모는늘 다정

푸른마음심리상담센터

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2일 전

요즘 작은 일에도 예민하게 반응하는 나를 보며 당황할 때가 있습니다.

요즘 작은 일에도예민하게 반응하는 나를 보며당황할 때가 있습니다.평소라면 넘겼을 말인데유난히 서운하고,사소한 실수인데도짜증이 크게 올라오고,가까운 사람의 한마디에참았던 감정이 한꺼번에 터집니다.그래서 스스로를 탓합니다.“내가 왜 이렇게 예민해졌지?”“성격이 나빠진 걸까?”하지만 감정의 크기는지금 일어난 사건의 크기와항상 같지는 않습니다.아침부터 이어진 긴장,참고 넘긴 서운함,끊임없이 해야 했던 판단,쉴 틈 없이 수행한 역할이이미 마음의 용량을 채우고 있었을 수 있습니다.그 상태에서는작은 자극도 크게 들어옵니다.마지막 한 방울이잔을 넘치게 했다고 해서그 한 방울이 모든 원인은 아닙니다.감정이 크게 올라올 때는바로 말하거나 결정하기 전에잠시 멈춰보세요.그리고 이렇게 이름 붙여보세요.“지금 나는 화가 났고,동시에 많이 지쳐 있다.”그다음 오늘 하지 않아도 되는 일을하나만 줄여보세요.예민함을 억지로 없애기보다내 마음의 여유를 무엇이 줄였는지살펴보는 일이 먼저입니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전