일이 싫어진 걸까요? 아니면 일하는 방식이 안맞는 걸까요?

누군가의 부탁을 거절하고 나면 오히려 내가 더 불편해질 때가 있습니다.

누군가의 부탁을 거절하고 나면 오히려 내가 더 불편해질 때가 있습니다.“기분 나빴을까?”“내가 너무 매정했나?”“그냥 해줄 걸 그랬나?”그래서 거절한 뒤 다시 설명하고, 상대의 표정을 확인하고, 다음에는 무리해서라도 부탁을 들어주기도 합니다.하지만 거절 후 마음이 불편하다고 해서 그 거절이 잘못된 것은 아닙니다.평소 다른 사람의 기대나 감정을 많이 살피는 사람에게는, 상대가 실망할 가능성 자체가 꽤 큰 긴장으로 느껴질 수 있습니다.특히 좋은 사람이 되어야 한다고 생각해왔거나, 갈등을 피하는 것이 관계를 지키는 방법이었다면 경계를 세우는 순간 죄책감이 따라올 수 있습니다.그래서 한 가지를 구분해볼 필요가 있습니다.“내가 정말 상대를 함부로 대한 것인가?”아니면“상대가 실망할 수도 있다는 사실을 내가 견디기 어려운 것인가?”상대를 존중하지 않은 행동이라면 돌아볼 필요가 있습니다.하지만 충분히 존중하며 자신의 한계를 말했는데도 불편하다면, 그 불편함은 잘못의 증거라기보다 아직 익숙하지 않

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1일 전

결정은 했는데... 왜 계속 검색을 할까요?

결정을 내리고도 계속 검색한 적이 있나요?상품 하나를 고른 뒤에도 다른 후기를 찾아보고, 이직을 결정하고도 계속 채용공고를 열어보고, 관계에 대한 결정을 내리고도 주변 사람들에게 다시 의견을 묻습니다.처음에는 정보를 얻기 위한 행동이었을 수 있습니다.하지만 이미 충분히 알아본 뒤에도 확인이 반복된다면, 그때 찾고 있는 것은 정보보다 ‘확신’일 수 있습니다.문제는 확인을 통해 얻는 안심이 오래가지 않을 수 있다는 것입니다.후기를 하나 더 보면 잠시 마음이 편해집니다.하지만 곧 다른 정보가 눈에 들어오고 다시 의심이 시작됩니다.그러다 보면 선택의 질문도 달라집니다.“나에게 무엇이 중요한가?”보다“어떻게 해야 잘못된 선택을 완전히 피할 수 있을까?”가 더 중요해집니다.하지만 중요한 선택에는 어느 정도의 불확실성이 남습니다.그래서 때로 필요한 것은 더 많은 정보가 아니라,“지금 내가 찾는 것은 새로운 정보인가, 아니면 안심인가?”를 구분하는 일일 수 있습니다.좋은 선택은 미래까지 완벽하게

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전

다른 사람에게는 괜찮다고 말하면서 왜 나에게는 그렇게 말하지 못할까요?

다른 사람에게는 이해심이 많은데, 유독 자신에게만 엄격한 사람들이 있습니다.친구가 실수하면 “그럴 수도 있지”라고 생각하면서, 자신의 실수에는 “왜 이것도 제대로 못했지?”라고 말합니다.이런 자기비판을 단순히 자존감이 낮아서라고 설명하기에는 부족할 때가 있습니다.어떤 사람에게 엄격한 자기평가는 오랫동안 자신을 움직여온 방법이기도 합니다.잘해야 인정받을 수 있다고 느꼈거나, 부족한 부분을 미리 찾아야 실패를 막을 수 있다고 생각했거나, 자신을 몰아붙여야 흐트러지지 않는다고 배웠을 수도 있습니다.그래서 “자신에게 좀 관대해지세요”라는 말이 오히려 불안하게 느껴지기도 합니다.관대해지면 나태해질 것 같기 때문입니다.하지만 자신을 공격하는 것과 자신의 행동을 책임지는 것은 다릅니다.오늘 무언가를 잘못했을 때 자신에게 했던 말을 한번 떠올려보세요.그리고 물어보세요.“같은 일을 내가 아끼는 사람이 했다면, 나는 그 사람에게도 이렇게 말했을까?”자기이해는 자신을 무조건 좋게 보는 일이 아닙니다.나

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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4일 전