심리상담
월요일 아침, 왜 몸이 먼저 긴장할까요
월요일 아침, 왜 몸이 먼저 긴장할까요
아직 아무 일도 시작되지 않았는데, 몸이 먼저 무거워질 때가 있습니다.
출근 준비를 하면서 어깨가 굳고, 메시지를 확인하기 전부터 마음이 답답하고, 이번 주에 해야 할 일들이 한꺼번에 밀려오는 느낌이 듭니다.
그럴 때 우리는 쉽게 자신을 탓합니다.
“또 월요일을 힘들어하네.”
“나는 왜 이렇게 시작이 약할까.”
“다들 하는데 나만 유난한 걸까.”
하지만 월요일의 무거움이 단순한 게으름은 아닐 수 있습니다.
몸은 반복된 패턴을 기억합니다.
지난주에도 평가받고, 맞추고, 참아내고, 해내야 했던 시간이 많았다면 신경계는 비슷한 상황이 오기 전부터 먼저 대비합니다.
그래서 아직 일이 시작되지 않았는데도 피곤하고, 아직 누가 뭐라고 하지 않았는데도 긴장하고, 아직 하루가 펼쳐지기 전인데도 이미 지친 것처럼 느껴질 수 있습니다.
이건 나약함이 아니라, 반복된 압박을 감지한 몸과 마음의 자동 경계 반응일 수 있습니다.
오늘은 한 주 전체를 잘 버티겠다고 마음먹기보다, 지금 몸이 어디에서 긴장하고 있는지 먼저 알아차려보면 좋겠습니다.
턱에 힘이 들어가 있는지.
어깨가 올라가 있는지.
숨이 얕아져 있는지.
손에 힘을 꽉 주고 있는지.
그리고 조용히 말해보세요.
“이번 주 전체를 한 번에 감당하지 않아도 된다.”
“지금 이 순간 하나씩 해도 괜찮다.”
월요일마다 몸과 마음이 먼저 굳어진다면, 더 강해지는 법보다 먼저 내가 무엇을 반복해서 감당하고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.
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