육아
여름철 장 건강을 위한 생활 팁
여름엔 무더위 때문에 아이스커피, 냉면, 아이스크림 같은 차가운 음식이 자꾸 당기죠.
그런데 요즘 배가 자주 아프거나, 속이 더부룩하다면?
그건 바로 '여름 장 트러블' 신호일 수 있어요.
🧊 차가운 음식이 왜 문제일까요?
차가운 음식은 입으로는 시원하지만, 위장에는 자극이에요.
특히 빈 속에 찬 음식을 먹으면 위장 근육이 갑자기 수축해서
소화불량, 설사, 복통이 생기기 쉬워요.
실제로 여름철에는 장염이나 과민성대장증후군 증상이 심해지는 분들이 많답니다.
✅ 여름철 장 건강을 위한 생활 팁
냉커피는 식사 후에 마셔요
공복에 차가운 커피는 위를 놀라게 해요. 식후 30분 후가 좋아요.냉면엔 ‘따뜻한 국물’ 한입 필수!
체온을 갑자기 떨어뜨리지 않게 따뜻한 육수나 차 한 잔을 곁들이세요.요구르트는 ‘기회’입니다!
장내 유익균을 늘려주는 발효식품, 특히 유산균은 여름철 장 건강에 든든한 조력자예요.식사 시간 규칙적으로!
폭염 때문에 식욕이 없어도, 끼니를 거르면 위산 과다로 속이 더 안 좋아질 수 있어요.수분 섭취는 ‘물’로!
찬 음료보다는 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 장에는 더 좋아요.
💬 아하
여름이라고 매일 아이스크림, 냉커피, 냉면만 먹다간
‘장 건강’이 여름 휴가 떠나버릴 수도 있어요!
속이 편해야 여름도 건강하게 보내죠.
뜨끈한 밥 한 끼와 따뜻한 차 한 잔, 잊지 마세요😊
강재연 유치원 교사
포레이엔에이학원
0/ 500
1개의 필담이 있어요
같은 분야의 글 더보기
- 육아초등학교 친구 사귀기, 부모가 도와줄 수 있는 건 여기까지“우리 아이, 친구 잘 사귈 수 있을까요?”초등학교 입학을 앞두고 부모가 가장 많이 걱정하는 것 중 하나는단연 ‘친구 관계’ 입니다.말수가 적은데 괜찮을까먼저 다가가지 못하는데 외톨이가 되진 않을까친구랑 싸우면 어떻게 해야 하지?하지만 여기서 꼭 기억해야 할 사실이 있습니다.👉 친구를 사귀는 건 아이의 몫이고, 부모는 ‘환경과 마음’을 도와줄 수 있을 뿐이라는 점입니다.부모가 해도 되는 도움 ①👉 친구 관계를 “미리 걱정하지 않기”아이에게 반복해서“친구랑 잘 지내야 해”, “싸우면 안 돼”라고 말하면아이에겐 부담이 됩니다.✔ 이렇게 말해보세요“처음엔 어색해도 괜찮아.”“마음 맞는 친구는 천천히 생겨도 돼.”👉 기대보다 ‘여지’를 주는 말이 아이를 편안하게 합니다.부모가 해도 되는 도움 ②👉 ‘어떻게 말하면 좋을지’ 연습시켜 주기친구 관계에서 어려운 건 성격보다 말하는 방법입니다.예를 들면“같이 놀자”“이거 먼저 해도 돼?”“난 이게 조금 싫어”이런 말을 집에서 연습해보는 것만강재연 유치원 교사・20396
- 육아“회복은 잘 버티는 것이 아니라, 무너졌어도 다시 ‘나’를 선택하는 힘이에요.”“회복은 잘 버티는 것이 아니라, 무너졌어도 다시 ‘나’를 선택하는 힘이에요.”힘든 순간이 지나도 예전처럼 돌아오지 않는 이유는,마음이 이전의 방식으로는 더 이상 버틸 수 없기 때문입니다.오늘은 완벽하게 회복하려 하지 말고,지금의 나에게 어울리는 한 가지 작은 선택을 해보세요.그 작은 선택이 쌓일 때, 잃어버린 안정감이 다시 자리 잡습니다. 오늘의 질문: “지금 나를 조금 더 편안하게 하는 선택은 무엇일까?”푸른마음심리상담센터 청소년상담사・40709
- 육아“회복은 갑자기 좋아지는 게 아니라, 무너지지 않으려는 작은 선택들이 쌓여 만들어져요.”“회복은 갑자기 좋아지는 게 아니라, 무너지지 않으려는 작은 선택들이 쌓여 만들어져요.”완전히 괜찮아지지 않아도 괜찮아요.오늘 하루, 나를 지키는 행동 하나만 선택해보세요.따뜻한 물 한 잔, 10분 산책, 불을 끄고 잠깐 눈 감기—이 작은 선택들이 결국 다시 나를 세웁니다.오늘은 ‘회복을 위한 단 하나의 행동’을 선택해보세요. 그것으로 충분합니다.푸른마음심리상담센터・20942