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심리상담
월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다.
다시 시작해야 하는데, 몸이 무겁습니다
월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다.
아직 제대로 회복되지 않았는데, 다시 출근하고, 다시 연락하고, 다시 해야 할 일을 감당해야 할 것 같은 마음이 올라옵니다.
그럴 때 우리는 스스로를 몰아붙입니다.
“정신 차려야지.”
“또 이렇게 시작하면 안 되는데.”
“나는 왜 이렇게 의지가 약할까.”
하지만 시작이 어려운 것이 꼭 의지 부족 때문만은 아닙니다.
마음이 지쳐 있을 때는 하루 전체가 너무 큰 덩어리처럼 느껴집니다.
해야 할 일 하나가 아니라, 그 일을 시작했을 때 이어질 부담과 평가와 책임까지 한꺼번에 떠오르기 때문입니다.
뇌는 큰 부담을 위협처럼 느끼면 잠시 멈추려 합니다.
이것은 나태함이라기보다 에너지를 아끼려는 반응에 가깝습니다.
그래서 이런 날에는 더 강하게 밀어붙이기보다 시작의 크기를 줄이는 것이 필요합니다.
오늘 하루를 다 잘하려고 하지 않아도 됩니다.
우선 첫 10분만 정해보세요.
메일함을 열기.
책상 위 하나만 정리하기.
해야 할 일 제목만 적기.
물 한 잔 마시고 앉기.
작은 시작은 사소해 보이지만, 뇌에게는 “이건 감당할 수 있다”는 신호가 됩니다.
오늘은 스스로에게 이렇게 말해보면 좋겠습니다.
“나는 오늘 하루 전체를 이겨내야 하는 것이 아니라, 지금 10분만 시작하면 된다.”
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