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심리상담
왜 작은 말 하나가 오래 남을까요
왜 작은 말 하나가 오래 남을까요
누군가의 말 한마디가 하루 종일 마음에 남을 때가 있습니다.
상대는 별뜻 없이 한 말일 수도 있는데, 나는 계속 곱씹게 됩니다.
“그 말은 무슨 뜻이었을까.”
“나를 무시한 걸까.”
“내가 너무 예민하게 받아들인 걸까.”
그럴 때 우리는 상처받은 마음보다 먼저 자신을 탓합니다.
하지만 말에 쉽게 흔들린다고 해서, 반드시 너무 예민한 사람인 것은 아닙니다.
마음이 지쳐 있을 때는 감정의 완충 공간이 줄어듭니다.
평소라면 흘려보낼 수 있었던 말도 바로 마음에 닿고, 사소한 표정도 크게 느껴지고, 작은 침묵도 거절처럼 해석될 수 있습니다.
이건 성격이 약해서가 아니라, 감정 조절 자원이 줄어든 상태일 수 있습니다.
오늘은 마음에 남은 말을 바로 사실로 믿지 않아도 됩니다.
종이에 한 번 나누어 적어보세요.
“상대가 실제로 한 말은 무엇인가.”
“내가 그 말에 붙인 해석은 무엇인가.”
“지금 내 마음은 얼마나 지쳐 있는가.”
상처받은 나를 혼내기보다, 먼저 내 마음의 피로를 살펴봐야 합니다.
사람의 말이 자꾸 오래 남는다면, 그 말보다 내 마음의 회복 여유를 확인할 때입니다.
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