나는 왜 거절을 못할까

나는 왜 쉬어도 쉬는 것 같지 않을까

나는 왜 쉬어도 쉬는 것 같지 않을까몸은 분명히 쉬고 있습니다누워 있고아무것도 하지 않고시간도 비어 있습니다그런데 이상하게 편하지 않습니다머릿속은 계속 바쁘고해야 할 일들이 떠오르고괜히 불안해집니다그래서 결국다시 뭔가를 하게 됩니다그리고 또 지칩니다그래서 스스로에게 묻습니다“나는 왜 이렇게 쉬지를 못할까”그런데 이건 휴식의 문제가 아닐 수 있습니다쉬지 못하는 이유는게을러서가 아니라멈추는 것이 익숙하지 않기 때문입니다가만히 있으면생각이 올라오고감정이 올라오고불편함이 느껴집니다그래서 우리는 다시 움직이게 됩니다이건 의지의 문제가 아니라 패턴의 문제입니다오늘은 쉬려고 하지 않아도 괜찮습니다대신 이렇게 해보셔도 좋겠습니다멈춰 있는 상태에서“지금 어떤 생각이 올라오고 있는지”그대로 한 번 바라보세요없애려고 하지 않아도 됩니다그 순간 멈추는 것이 조금 덜 불편해집니다

푸른마음심리상담센터

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1일 전

나는 왜 항상 완벽해야 할까

나는 왜 항상 완벽해야 할까분명히 열심히 했습니다남들보다 더 신경 썼고더 고민했고더 노력했습니다그런데도 마음은 이렇게 말합니다“이 정도로는 부족해”그래서조금 더 하게 되고조금 더 밀어붙이게 됩니다그리고 결국 지치게 됩니다그래서 스스로에게 묻습니다“나는 왜 이렇게까지 해야 할까”그런데 이건 단순한 성실함의 문제가 아닐 수 있습니다완벽해야 한다는 이 기준은어쩌면인정받기 위해안정감을 느끼기 위해오래전에 만들어진 것일 수 있습니다그래서 충분히 해도 멈추기가 어렵습니다이건노력의 문제가 아니라기준의 문제입니다오늘은 한 번 이렇게 해보셔도 좋겠습니다결과를 보기 전에“나는 충분히 했는가”이 질문을 먼저 해보세요그리고 한 번만 “이 정도면 괜찮다”를 허용해보세요그 순간 조금은 덜 지치게 됩니다

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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2일 전

나는 왜 나를 자꾸 깎아내릴까

나는 왜 나를 자꾸 깎아내릴까분명히 잘한 것도 있는데이상하게 부족한 것만 먼저 보입니다사소한 실수 하나에도 머릿속에서는 이렇게 말합니다“왜 이것밖에 못했지”“역시 나는 부족하다”그래서 스스로를 계속 밀어붙이게 됩니다그런데 이 생각이 항상 사실일까요상담을 하다 보면 이런 순간이 있습니다내담자가 스스로를 평가하는 말을 하나하나 들어보면그 목소리가 어딘가 익숙합니다누군가에게 들었던 말혹은과거에 반복되던 경험과 닮아 있습니다그래서 이건 현재의 평가라기보다내면에 남아 있는 ‘학습된 목소리’일 가능성이 있습니다그래서 더 강하게 느껴지고그래서 더 사실처럼 느껴집니다오늘은 한 번 이렇게 해보셔도 좋겠습니다스스로를 비난하는 생각이 들 때“이 말은 누구의 목소리와 닮아 있을까”그리고 한 번 더“이게 정말 사실일까”그 질문 하나가 나를 대하는 방식을 바꿉니다

푸른마음심리상담센터

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3일 전