여행을 가도, 마음이 비어 있는 날이 있습니다.

잠을 잤는데도, 마음이 개운하지 않은 날이 있습니다.

잠을 잤는데도, 마음이 개운하지 않은 날이 있습니다.분명 오래 잔 것 같은데몸은 여전히 무겁고,머리는 흐릿하고,다시 하루를 시작할 힘이 잘 나지 않습니다.그래서 우리는 쉽게 생각합니다.“내가 체력이 약한가?”“잠을 더 자야 하나?”“왜 이렇게 회복이 안 되지?”하지만 피로는 잠의 양만으로 설명되지 않을 때가 있습니다.몸은 누워 있었지만, 마음은 계속 긴장하고 있었을 수 있습니다.내일 해야 할 일,끝내지 못한 일,실수한 말,앞으로의 걱정,나 자신에 대한 평가까지.잠든 동안에도 마음이완전히 안전하다고 느끼지 못했다면아침이 되어도 개운함이 오지 않을 수 있습니다.회복은 얼마나 오래 잤는지만의 문제가 아닙니다.내 마음이 이제 잠시 경계를 풀어도 된다고 느끼는 일과도 연결됩니다.오늘 밤에는잠을 잘 자야 한다고 애쓰기보다먼저 몸의 긴장을 확인해보세요.턱, 어깨, 가슴, 배에아직 힘이 들어가 있는지조용히 느껴보는 것입니다.그리고 끝내지 못한 일 하나를 종이에 적어잠시 마음 밖에 내려놓아보세요.“

푸른마음심리상담센터

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1일 전

잠을 잤는데도, 마음이 개운하지 않은 날이 있습니다.

잠을 잤는데도, 마음이 개운하지 않은 날이 있습니다.분명 오래 잔 것 같은데몸은 여전히 무겁고,머리는 흐릿하고,다시 하루를 시작할 힘이 잘 나지 않습니다.그래서 우리는 쉽게 생각합니다.“내가 체력이 약한가?”“잠을 더 자야 하나?”“왜 이렇게 회복이 안 되지?”하지만 피로는 잠의 양만으로 설명되지 않을 때가 있습니다.몸은 누워 있었지만, 마음은 계속 긴장하고 있었을 수 있습니다.내일 해야 할 일,끝내지 못한 일,실수한 말,앞으로의 걱정,나 자신에 대한 평가까지.잠든 동안에도 마음이완전히 안전하다고 느끼지 못했다면아침이 되어도 개운함이 오지 않을 수 있습니다.회복은 얼마나 오래 잤는지만의 문제가 아닙니다.내 마음이 이제 잠시 경계를 풀어도 된다고 느끼는 일과도 연결됩니다.오늘 밤에는잠을 잘 자야 한다고 애쓰기보다먼저 몸의 긴장을 확인해보세요.턱, 어깨, 가슴, 배에아직 힘이 들어가 있는지조용히 느껴보는 것입니다.그리고 끝내지 못한 일 하나를 종이에 적어잠시 마음 밖에 내려놓아보세요.“

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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2일 전

쉬고 있으면, 괜히 불안해지는 사람이 있습니다.

쉬고 있으면, 괜히 불안해지는 사람이 있습니다.분명 아무것도 하지 않아도 되는 시간입니다.일도 끝났고,잠시 멈춰도 되고,누가 지금 당장 재촉하는 것도 아닙니다.그런데 마음은 자꾸 말합니다.“이렇게 있어도 되나?”“뭔가 해야 하는 거 아닌가?”“시간을 낭비하고 있는 건 아닐까?”그래서 쉬고 있어도몸만 멈춰 있을 뿐,마음은 계속 바쁘게 움직입니다.하지만 휴식이 불편하다고 해서당신이 이상한 것은 아닙니다.오래 성취와 책임 속에서 살아온 마음은멈추는 순간에도 쉽게 안심하지 못합니다.해내야 안전했고,참아야 괜찮았고,바쁘게 움직여야 불안을 덜 느꼈던 시간이 길었다면쉼은 평화가 아니라 낯선 공백처럼 느껴질 수 있습니다.그래서 오늘은쉬는 시간을 잘 보내려 애쓰기보다쉬는 시간을 허락하는 연습을 해보면 좋겠습니다.10분만 아무것도 생산하지 않아도 되는 시간을 가져보세요.불안이 올라오면 이렇게 말해보세요.“지금은 낭비가 아니라 회복을 배우는 시간입니다.”회복은 처음부터 편안하게 느껴지지 않을 수 있습니

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전