잠을 잤는데도, 마음이 개운하지 않은 날이 있습니다.

쉬고 있으면, 괜히 불안해지는 사람이 있습니다.

쉬고 있으면, 괜히 불안해지는 사람이 있습니다.분명 아무것도 하지 않아도 되는 시간입니다.일도 끝났고,잠시 멈춰도 되고,누가 지금 당장 재촉하는 것도 아닙니다.그런데 마음은 자꾸 말합니다.“이렇게 있어도 되나?”“뭔가 해야 하는 거 아닌가?”“시간을 낭비하고 있는 건 아닐까?”그래서 쉬고 있어도몸만 멈춰 있을 뿐,마음은 계속 바쁘게 움직입니다.하지만 휴식이 불편하다고 해서당신이 이상한 것은 아닙니다.오래 성취와 책임 속에서 살아온 마음은멈추는 순간에도 쉽게 안심하지 못합니다.해내야 안전했고,참아야 괜찮았고,바쁘게 움직여야 불안을 덜 느꼈던 시간이 길었다면쉼은 평화가 아니라 낯선 공백처럼 느껴질 수 있습니다.그래서 오늘은쉬는 시간을 잘 보내려 애쓰기보다쉬는 시간을 허락하는 연습을 해보면 좋겠습니다.10분만 아무것도 생산하지 않아도 되는 시간을 가져보세요.불안이 올라오면 이렇게 말해보세요.“지금은 낭비가 아니라 회복을 배우는 시간입니다.”회복은 처음부터 편안하게 느껴지지 않을 수 있습니

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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1일 전

몸은 쉬고 있는데, 마음은 아직 출근 중인 날이 있습니다.

몸은 쉬고 있는데, 마음은 아직 출근 중인 날이 있습니다.분명 일은 끝났습니다.노트북도 닫았고,오늘 해야 할 일도 대충 마무리했습니다.그런데 머릿속은 계속 움직입니다.아까 했던 말,끝내지 못한 일,내일 해야 할 것,혹시 놓친 것은 없는지에 대한 걱정까지.몸은 집에 와 있는데 마음은 아직 업무 모드에 남아 있습니다.그래서 쉬고 있어도 쉬는 것 같지 않습니다.이럴 때 우리는“내가 너무 예민한가?”“왜 이렇게 생각이 많지?”라고 묻습니다.하지만 이것은 예민함만의 문제가 아닐 수 있습니다.오래 긴장하며 살아온 마음은 멈추는 순간에도 쉽게 안전을 믿지 못합니다.퇴근은 했지만, 신경계는 아직 경계를 풀지 못한 상태일 수 있습니다.오늘은 마음에게 작은 퇴근 의식을 만들어보세요.종이에 오늘 끝난 일 하나를 적고, 이렇게 말해보는 겁니다.“오늘 내가 할 수 있는 만큼은 했다.”회복은 모든 일을 완벽히 끝낸 뒤에만 오는 것이 아닙니다.때로는 아직 남은 일이 있어도 오늘의 나를 그만 평가하는 순간부터

푸른마음심리상담센터

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2일 전

쉬었는데도, 계속 피곤한 날이 있습니다.

쉬었는데도, 계속 피곤한 날이 있습니다.잠도 잤고,잠시 누워도 있었고,오늘은 특별히 무리한 일도 없었습니다.그런데 몸은 여전히 무겁고, 마음은 개운하지 않습니다.그래서 우리는 쉽게 생각합니다.“내가 체력이 약한가?”“나는 왜 쉬어도 회복이 안 될까?”“정말 게을러진 걸까?”하지만 피로는 잠만의 문제가 아닐 수 있습니다.몸은 쉬었지만,마음이 계속 긴장하고 있었다면회복은 충분히 일어나지 못합니다.오래 버틴 사람의 마음은 쉬는 순간에도 계속 확인합니다.다음에 해야 할 일,놓친 것,실수한 것,앞으로의 걱정,내가 괜찮은 사람인지에 대한 평가까지.몸은 멈춰 있는데 신경계는 아직 일하고 있는 것입니다.그러니 오늘은“왜 아직도 피곤하지?”라고나를 다그치기보다,“내 몸은 아직 무엇을 경계하고 있을까?”라고 조용히 물어보면 좋겠습니다.회복은 몸을 눕히는 것만으로 오지 않습니다.내 마음이 이제 조금은 안전하다고 느낄 때, 천천히 시작됩니다.

푸른마음심리상담센터

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3일 전