답변 내역

쓰신거로 확신하기는 어려운데 전방경사 확률이 있긴합니다. 하복부 운동이랑 엉덩이 근육운동 해주세요스트레칭은 앞벅지랑 기립근 스트레칭이요 !

네 앞으로 빼거나 숙일수록 트러블이 많이 생겨요.흔히 말하는 디스크도 앞으로 숙일수록 빠지거나 눌릴 위험성이 커집니다.가능하다면 숙인시간만큼 뒤로 젖히는 시간도 주세요

네 관련있습니다. 터널증후군 처럼 손목쪽 근육 과사용으로 손가락으로 가는 혈관이나 신경 눌리면 지금같은 증상이 나와요. 손목쪽 해결되면 자연스레 없어질 수 있습니다

6개월이면 병원 가보세요. 당장 심한건 아닌데 쉰다고 낫는게 아니라 처치 받는게 좋아보입니다.아마 라운드숄더로 인해서 어깨 앞쪽이 부딪히거나 가동범위가 안나오는거 같아요

네 점점 내성이 생기기도 하고 결국 자극만 강해져서 통증점이 새로 생겨요.적당선 압이랑 시간을 넘기지 않는게 좋습니다. 풀어놓고 스트레칭을 병행해보세요

환측 팔을 편후 반대손으로 손가락 전부를 잡고 굽힙, 폄 해주세요.자세는 손목이 안꺽이는게 중요해서 패드 높이를 맞추거나 수직형의 마우스를 사용하시는거도 좋습니다

걷기,뛰기가 대부분의 상황에서 좋습니다더 강한 운동은 잘 권하지 않고 움직이는게 힘든 단계라면 브릿지나 할로윙운동 추천드려요

걷는 보수로만 보면 무리는 아닌데 무릎에 불편감이 있다면 나한테 무리는 맞아요.15-20분마다 쉬어주는거 추천드리고 뒤로걷는거도 생각보다 괜찮습니다

횟수를 줄이고 유지 버티는 식으로해보세요.턱걸이 시작자세에서 살짝 올라가서 10초, 좀더 올라가서 10초, 좀더, 좀더 이런식으로 부분동작 끊어서 10회가 아닌 1회를 유지하는 식으로 바꾸는거 추천드립니다.

한발 스쿼트 추천합니다. 한발 스쿼트 난이도가 너무 높다면 양발 스쿼트를 하되 힘이 풀리는쪽에 체중을 실어놓고 하시면 개선되세요