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답변 내역

천식에 먹으면 좋은 음식 추천해주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.천식은 환경적인 요인(알레르기, 대기오염, 호흡기 감염 등)이 원인이 될 수 있으며 후천적으로 생길 수도 있습니다.천식에 좋은 음식은 오메가3지방산이 많은 연어, 고등어, 호두등. 비타민C 가 풍부한 과일, 항산화 식품인 브로콜리, 시금치,베리류, 마늘 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.29
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밥을 먹고나면 거의 바로 화장실을 가는데요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹고 바로 화장실을 가는 것은 소화반응의 일부일 수 있습니다. 이를 식후 배변반사라고도 하며 정상적인 소화과정에서 나타날 수 있으며 하루에 3번 정도 변을 보는 것은 정상일수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.29
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항암 치료 시 입맛 저하 극복을 위한 식사 방법이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.항암 치료 시 입맛 저하 극복을 위한 식사 방법은 작은양을 자주 먹기, 입맛을 돋우기 위해 허브나 양념을 추가해 맛내기, 시원하고 상큼한샐러드 같은 음식으로 입맛 돋우기, 고단백음식으로 단백질 보충하기, 과일이나 견과류를 간식으로 자주 섭취하기 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.29
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음식 궁합 알려주세요 소고기랑 파 같이 먹어도 될까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소고기와 파는 같이 먹어도 됩니다, 소고기와 파는 맛의 궁합이 잘 맞는 조합으로 파채나 파무침을 소고기와 함께 곁들이면 향이 풍부하고 고기의 맛을 돋우는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.29
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채소를 맛있게 요리하기 위한 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소를 맛있게 요리하기 위해서는 올리브유와 마늘로 볶아서 먹기, 허브와 함께 구워먹기, 채소와 닭가슴살 등을 넣어 채소 스튜 만들어 먹기, 각종 채소를 섞어 전을 만들어 먹는 방법등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.29
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다이어트 보조제 섭취해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 보조제는 단기적으로 도움이 될 수 있지만 식단조절과 운동을 병행하는 것이 건강한 다이어트에 더 효과적이므로 보조제를 섭취하는 것은 부작용등을 확인하고 전문가의 상담을 받으신 후 섭취하는 것을 추천드리며 건강한 다이어트를 권해드립나다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.29
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하루에 염분은 어느정도 섭취를 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 권장되는 염분섭취량은 약 2,000mg의 나트륨(소금 약 5g)입니다. 염분 섭취 조절 방법은 가공식품이나 패스트푸드푸드는 피하고 신선한 재료로 요리할때 소금을 적게 사용하고, 허브나 향신료로 맛을 낼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.29
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햄버거 세트에도 당분이 많이 들어가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거 세트에는 당분과 나트륨이 꽤 많이 들어 있습니다. 당분은 햄버거 자체보다는 음료나 소스에 당분이 많으며 햄버거 세트에 포함된 햄버거, 감자튀김, 음료 등에는 나트륨이 많슴니다, 햄버거 하나에는 500mg~900mg정도, 감자튀김은 200mg~400mg정도로 세트 전체에는 나트륨이 1,000mg이상일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.29
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두유와 베지밀의 차이가 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두유는 콩을 원료로 만든 음료로 기본적으로 콩과 물로 만들어지며 단백질과 식이섬유가 풍부하며 칼슘과 비타민D가 추가된 제품도 많습니다, 베지밀은 두유브랜드 중 하나로 두유와 비슷하지만 특정브랜드에서 제품으로 맛과 향이 조금 다를 수 있으며 설탕이나 첨가물이 들어간 다양한 맛 옵션이 있을 수 있습니다. 그러므로 두유는 원료와 제품의 일반적인 명칭이고 베지밀은 두유의 브랜드 이름입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.29
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탈모에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탈모에 좋은 음식에는 닭가슴살, 계란, 생선, 콩등에 들어있는 단백질, 버섯, 고등어, 달걀등에 들어있는 비타민D, 굴, 호박씨, 쇠고기 등에 풍부하게 들어있는 아연, 아몬드, 계란, 녹색채소등에 들어있는 비타민B 군, 연어, 아보카도, 호두등에 있는 오메가3지방산, 시금치,붉은고기등에 들어 있는 철분등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.29
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