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답변 내역

장어덮밥 돼지고기덮밥 칼로리 뭐가 더 나갈까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 장어덮밥이 돼지고기덮밥보다 더 칼로리, 지방이 높고 양념(단맛)도 많아 살이 더 쉽게 찌고 피부 트러블 가능성이 큽니다. 다이어트 중이면 돼지고기 덮밥(살코기, 양 적게) 이 조금 더 낫습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.04
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왜 스트레스 받으면 단 음식이 당길까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스를 받으면 뇌가 코르티솔을 분비해 에너지를 빨리 얻으려 하고 이때 단 음식이 혈당을 급격히 올려 세로토닌(기분 안정 호르몬)이 늘어 잠시 기분이 좋아집니다. 하지만 금방 혈당이 떨어져 더 피곤해 질수 있으르로 단백질, 통곡물 간식으로 대체하면 완화됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.04
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중1 아이가 야채를 잘 안먹어요 언제끔 식습관이 좋아 질가요????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사춘기 전후에는 편식이 흔해요, 보통 고등학교 전후, 성장하며 입맛이 다양해지면서 야채 섭취가 자연스럽게 늘어납니다. 억지보단 조리법 다양화(볶음, 튀김, 스무디), 작은 양부터 시도하면 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.04
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생리 둘째날은 운동을 안하는게 나을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리통이 없다면 가벼운 근력 운동이나 유산소 운동은 괜찮습니다. 다만 둘째날은 피가 많이 나와 체력 소모가 크나 강도는 평소보다 20~30% 낮추는게 좋습니다. 식단은 철분, 단백질, 비타민C, 수분보충을 충분히 하는것이 좋습니다. 운동 강도만 조절하고 식단은 단백질+철분 위주로 챙기면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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닭발하고 돼지 껍데기 둘중에 뭐가 더 콜라겐이 많나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라겐은 닭발이 돼지 껍데기보다 더 많습니다.닭발 : 단백질의 약 70%가 콜라겐, 돼지껍데기 : 약 40~50%가 콜라겐 으로 콜라겐 함량만 보면 닭발이 더 낫고 열량은 두 음식이 비슷하지만 닭발이 지방이 조금 적어 관리 중엔 더 유리합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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과자를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수 있나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 과자를 많이 먹으면 당뇨병 위험이 높아질수 있습니다.과자는 당분과 정제 탄수화물, 포화지방이 많아 혈당을 급격히 올리고 이를 자주 섭취하면 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병 발병 가능성이 커집니다. 간식으로는 견과류, 삶은 계란, 무가당 요거트, 채소 스틱 같은 저당 간식이 더 안전합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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산성과알키리성알가리성과산성성질과식품
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.산성식품은 고기, 생선,달걀, 흰쌀, 밀가루, 설탕, 가공식품 등이 있으며 알칼리성 식품으로는 대부분의 채소, 해조류, 과일, 감자, 두부, 우유등이 있으며 알칼리성 식품은 혈액의 산성화를 완화하고 염증 완화, 체내 균형유지에 도움이 되며 산성식품을 과다 섭취하면 피로, 체내 염증, 위산 역류가 심해질 수 있습니다. 산성과 알칼리성 비율을 3:7정도 유지하고 식단에 채소, 과일 을 충분히 포함하는 것이 좋습니다.역류성 식도염에 좋은 식품은 알칼리성으로 브로콜리, 시금치, 오이, 배. 바나나, 감자, 귀리 등이 있으며 위를 자극하지 않는 저지방 단백질, 닭가슴살, 흰살 생선등이 있습니다. 과다 섭취시 부작용은 알칼리성 과일(특히 감귤류)는 속쓰림, 체소도 지나치게 많이 먹으면 복부팽만, 가스 유발 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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블루베리 버터잼을 샀는데 유통기한이 보통 얼마나 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보통 블루베리 버터잼은 제조일로부터 6개월~1년 정도가 유통기한입니다. 게봉 후에는 냉장보관하면서 2~4주 안에 먹는게 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.31
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아이가 편식이 너무 심한데 골고루 음식을 먹을 수 있는 팁이나 식단이 있나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한번에 많이 먹이려 하지 말고 소량씩 여러번 먹이고 채소를 귀여운 모양으로 자르거나 색감있는 도시락 만들기 등으로 모양, 색에 변화를 주거나 아이와 함께 만든 음식은 거부감이 적으므로 함께 요리해서 먹기, 단호박이나 고구마 등 자연스러운 단맛으로 맛에 익숙하게 하기 등 강요보다 재미있고 다양한 방식으로 노출하는 게 효과적입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.29
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무더위가 연속일때 삶의 균형 감각을 잃지 않는 건강관리 방법 공유해 주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수분이나 전해질 보충으로 탈수 방지 하고 시원한 샤워후 선풍기나 에어컨, 쿨패드등 활용하여 수면 환경을 개선하고 가볍고 수분 많은 음식을 드시고 과식이나 기름진 음식 피하기. 낮에 외출시에는 양산이나 모자 등으로 체온관리를 하시고 틈틈이 시원한 실내에서 휴식하시기 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.29
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