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답변 내역

하얀 솜털은 우리 몸에서 어떤 역할을 하는 털인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하얀 솜털은 선청성 솜털 또는 연모 라고 하며 주로 체온 유지와 피부 보호 역할을 해요. 검은 굵은 털보다 힘도 약하고 짧지만 피부를 덮어 햇빛, 먼지, 외부 자극으로 부터 보호하고 땀이 증발하는 속도를 조절해 체온을 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 즉 작지만 우리 몸을 조용히 지켜주는 보호막 같은 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.02
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나이가 들수록 입가에 음식물을 묻히게 되는건 어떠한 이유에서 인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이 들면서 입가에 음식물이 잘 묻는 이유는 감각 둔화, 입 근육 약화로 음식물이 잘 새어나오며 시력저하로 음식위치, 입 위치를 정확히 못보고 조절 어려우며 치아와 의치 문제로 씹는 기능이 저하되어 음식이 흘러나오기 쉬우며 집중력과 인지 저하로 식사에 덜 집중되어 입 닦는 갓도 놓치기 쉽습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.30
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호두를 많이 먹으면 뇌에 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호두가 뇌에 좋은 이유는 오메가-3지방산이 풍부하여 뇌세포 보호에 좋고 항산화 성분(폴리페놀)이 뇌 노화억제 작용을 하며 비타민E, 마그네슘 이 뇌 혈류 개선으로 특히 기억력, 집중력, 인지기능 유지에 도움이 된다는 연구가 있습니다.하루 적정 섭취량은 호두 4~7쪽이 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.30
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소변 냄새를 줄이는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소변 냄새는 수분 부족과 식습관과 대사작용의 영향이 컵니다.소변 냄새를 줄이는 방법으로는 물 충분히 마시기, 소변 오래 참지 않기, 단백질 과다 섭취 줄이기. 야채.과일 섭취늘리기 등이 도움이 되며 피하면 좋은 음식으로는 아스파라거스, 마늘, 양파, 카페인, 알코올,비타민B군 과다 섭취등은 피하면 좋은 음식입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.30
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고등어와 멸치의 칼슘 함량 비교는 어때요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼슘 함량 비교는 멸치(건멸치)는 약 500~1,200mg이고 고등어(구이)는 약 30~40mg들어 있어 멸치가 고등어 보다 칼슘이 10배 이상 많습니다. 이유는 멸치는 뼈째 먹고 건조돼 있어서 영양 밀도가 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.30
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소화 안 될 때 어떤 음식이 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화 안 될때는 부드럽고 자극 없는 음식이 좋으므로 미음, 죽, 바나나, 삶은 감자, 고구마, 구운사과, 찐 배, 무국, 된장국, 따뜻한 보리차나 생강차 등이 집에서 간단하게 챙겨먹을 수도 있어 좋습니다. 튀김, 찬 음식, 커피, 탄산음료,과일 주스, 밀가루 음식등은 피하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.30
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야식 먹고 후회하는 날, 어떻게 극복하시나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야식욕구는 습관+스트레스+혈당저하가 원인입니다. 야식 참는 법으로는 저녁을 단백질과 채소로 든든히 섭취하기, 11전 취침으로 수면 패턴 개선하기, 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 많으므로 야식 생각날 때 바로 물 한 컵 마시기, 야식 생각 날 시간에 산책이나 샤워나 양치등으로 습관 바꾸기 루틴 만들기 등이 있습니다. 대체건강 간식으로는 삶은 달걀 1~2개, 그릭요거트+블루베리 조금, 아몬드 5~10알, 두유(무가당), 오이, 방울토마토, 당근스틱 등이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.30
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경계성 당뇨라면 어떻게 음식 조절을 해야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.경계성 당뇨일 때는 식단관리만 잘 해도 당 수치를 낮출 수 있습니다.식사 조절의 핵심 5가지는 정제탄수화물 줄이기, 식이섬유 충분히, 단백질은 충분히, 지방은 좋은거 위주로, 과일은 소량으로 저당 과일 선택하고 식사순서는 채소.단백질.탄수화물 순서로 먹는것을 추천합니다. 추가 팁으로는 하루3끼 규칙적으로 먹고 폭식 금지하기, 가공식품, 단산음료, 과자 피하기. 하루 30분 이상 걷기 등 운동 병행하면 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.30
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하리보 젤리에서 대마초 성분이 나왔다는데.. 우리나라도 그런가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.최근 네덜란드에서 하리보젤리 일부 제품에서 대마초 성분이 검출되어 리콜조치가 이루어졌습니다. 해당사건은 네덜란드 내 특정 생산 코드를 가진 제품에 국한되며 하리보 측은 다른 국가에는 영향을 미치지 않는다고 밝혔습니다.우리나라에서는 현재까지 검출 보고는 없으며 이러한 제품이 국내에 유통되지 않도록 철저히 관리하고 있으니 안전하게 섭취하셔도 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.30
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채식을 시작한 후 자주 피로감을 느끼는데 부족해지기 쉬운 영양소는 어떤 것들이 있나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채식 후 피로감은 몇가지 주요 영양소 부족 때문일 수 있습니다. 부족해 지기 쉬운 영양소와 보충방법으로는 철분 부족: 시금치, 렌틸콩, 두부, 철분 강화 시리얼+비타민C함께 섭취하기비타민B12부족: 영양 강화 식품(시리얼, 두유)또는 B12보충제로 섭취하기단백질 부족: 콩, 두부, 템페, 렌틸콩,퀴노아, 견과류등 섭취하기오메가-3 부족 : 아마씨유, 치아씨드, 호두, 조류유(해조 유래)보충제 섭취하기아연 부족: 견과류, 씨앗류, 귀리, 병아리콩 섭취하기비타민D부족: 햇빛, 강화 식품, 비건D보충제채식할 때는 다양한 식물성 식품을 먹고 필요한 건 보충제 활용이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.29
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