답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 고기의 적정섭취량은 70~100g정도이며 이는 단백질을 충분히 섭취하면서도 포화지방이나 칼로리 과다를 피할 수 있는 양입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메밀국수는 영양가가 높은 음식으로 단백질, 식이섬유, 비타민B1,B2, 나이아신등 비타민B군, 항산화성분, 칼륨,철분,마그네슘등의 무기질등이 들어 있으며 들기름을 비벼 먹으면 불포화지방산과 오메가3도 추가되어 더 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유와 검은콩 두유는 각각 장단점이 있지만 둘다 아침에 좋은 선택입니다. 우유는 단백질, 칼슘, 비타민D가 품부해 뼈건강에 좋으며 검은콩 두유는 식물성 단백질과 식이섬유, 불포화지방산이 풍부하고 소화가 잘 되는 편으로 유당불내증이 있는 사람에게 적합합니다. 취향과 계절에 따라 차갑게 혹은 따뜻하게 선택하시면 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 비싸지 않은편에서 한 3천원정도 예산으로 몸에좋고 건강한 가성비있는 음식으로는 오트밀, 달걀프라이, 바나나와 땅콩버터, 그릭요거트와 그래놀라 등으로 간편하게 준비할 수 있고 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민C는 유자에 더 풍부하게 들어있습니다. 100g기준으로 유자는 약 100mg이상의 비타민 C를 함유하고 있는데, 레몬은 약 50mg정도입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트아이스크림을 냉동실에 보관했다면 오늘 먹어도 괜찮습니다, 아이스크림은 냉동보관 상태에서 녹았다 다시 얼린 경우 품질이 떨어질 수 있으니 완전히 냉동된 상태에서만 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.담도암 환자분이 일반식을 잘 드시고 영양도 충분히 섭취하고 있다면, 보조 제품이 꼭 필요하지 않을 수도 있지만 병원에서 추천한 고영양 음료는 특별한 영양 상태나 체력 유지, 회복을 돕기 위한 보조식품일 수 있으며 특히 암 치료 중에는 체력 소모가 많거나 영양 부족이 발생할 수 있어, 고영양 음료가 도움이 될 수 있습니다. 일반식이 충분하다면 보조 제품을 굳이 먹지 않아도 될 수 있지만, 병원에서 권장한 이유가 있을 수 있으므로 담당 의사와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오메가3의 주요 성분인 DHA와 EPA는 태아의 뇌 발달과 눈 건강에 중요하며 임산부의 하루 권장량은 약200mg~300mg의 DHA이며 EPA는 보통 하루에 100mg~200mg정도 권장됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토주스는 비타민C, 리코펜 ,칼륨등 건강에 좋은 성분이 많지만 당 함량도 생각보다 높을 수 있습니다. 말씀하신대로 당 함량이 포함되어 있다면 1L를 마셨을때 당분이 매우 높으므로 하루 200ml~300ml정도가 적당하며 무가당 토마토 주스를 선택하는 것이 건강에 유리합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기가 장염에 걸리면 증상에 따라 입원이 필요할 수 있습니다. 가변운 경우에는 약 처방을 받고 집에서 회복할 수 있으나 탈수증상이 심하거나 체온상승, 혈변, 지속적인 구토가 있을 경우에는 입원이 필요할 수 있습니다. 장염에는 기본적으로 수분 보충이 가장 중요하므로 양배추, 바나나, 쌀죽 같은 부드러운 음식을 먹여도 됩니다.