하루에 고기는 얼마나 섭취하는 것이 좋나요?

Question

고기에는 단백질이 풍부하고 맛도 좋아서 고기를 즐겨 먹는데요. 과도하게 먹는 것은 좋지 않다고 하는데 적정량은 어느 정도인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루 고기의 적정섭취량은 70~100g정도이며 이는 단백질을 충분히 섭취하면서도 포화지방이나 칼로리 과다를 피할 수 있는 양입니다.

Answer 2

고기는 단백질의 훌륭한 공급원으로, 근육 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다. 

그러나 과도한 고기 섭취는 심혈관 질환, 비만, 특정 암의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에, 일반적으로 성인은 하루에 100g에서 200g 정도의 고기를 섭취하는 것이 적정량으로 권장하고 있습니다. 

 그러나, 개인의 활동량, 나이, 성별에 따라 달라질 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 고기 외에도 다양한 단백질 원천을 포함한 식사를 통해 건강을 지키는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고기의 종류와 부위에 따라 다를 수 있지만 하루에 고기를 200그람 정도 섭취하는것이 좋습니다