전문가 프로필

답변 내역

녹차는 정말로 다이어트에좋은가요?
녹차에는 다이어트에 도움이 될 수 있는 여러 가지 성분이 함유되어 있으며 이 중에서 카페인과 카테킨이 다이어트에 특히 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와 체지방 감량에 도움을 줄 수 있으며, 카테킨은 지방 산화를 방지하고 체지방 감량을 도와줄 수 있습니다. 하지만 녹차만으로 다이어트를 성공시키는 것은 어려울 수 있으며 녹차는 다이어트에 도움이 될 수 있는 한 가지 요소로서 포함되지만, 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동과 함께 복합적으로 접근하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.07
0
0

우리나라 수도물이 깨끗해서 일반 식수처럼 먹어도 된다는데 계속먹으면 부작용이 없을까요?
한국의 대부분의 지역에서 공급되는 수도물은 정부의 엄격한 수질관리 기준에 따라 처리되고 공급되므로 일반적으로 한국의 수도물은 깨끗하고 안전하게 마실 수 있습니다. 하지만, 장기간에 걸쳐 수돗물을 소비하는 것은 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.수돗물은 클로로필 등의 화학물질을 사용하여 오염물질을 제거하고 소독되며. 이러한 처리 방법은 물을 안전하게 만들어주지만, 장기간에 걸쳐 먹을 경우에는 이러한 화학물질이 건강에 영향을 줄 수 있습니다.수도사업소에서는 때때로 수질을 개선하기 위해 처리 과정을 변경할 수 있으며 이로 인해 물의 맛이나 냄새가 변할 수 있습니다. 따라서 이러한 변화가 일어날 때에는 적절한 대응이 필요할 수 있습니다.수돗물이 배관망을 통해 운반될 때, 노실레이트, 납 등의 물질이 미량으로 노출될 수 있으며 이러한 물질은 장기간 노출될 경우 건강에 해를 줄 수 있습니다.따라서, 수돗물을 계속해서 마시는 것은 일반적으로 문제가 되지 않지만, 가능한 한 신선한 물을 마시는 것이 좋습니다. .
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.07
0
0

식단 조절해서 건강 관리하려고 하는데 이렇게 해도 될까요?
주말에는 아침과 점심이 주중과 비슷하게 구성되어 있습니다. 주말에는 냉동 도시락을 점심으로 선택하셨는데, 이 역시 편리한 선택으로 보이며 식단이 반복되는 것 자체로 큰 문제는 없습니다. 다만, 식사의 다양성을 고려하는 것이 중요합니다. 한 가지 음식에 너무 의존하거나 반복하면 영양소 섭취가 제한될 수 있으므로, 가능하면 다양한 종류의 음식을 섭취하려고 노력하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전과 후에는 충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 시트루 아르기닌과 같은 보조 보충제를 마시는 것도 좋은 선택이지만, 규칙적인 수분 섭취도 필요합니다. 매일 운동을 하고 있는데, 운동 전후의 영양소 공급 또한 중요하지만, 충분한 휴식을 취하여 근육 회복에도 신경 써야 합니다. 매우 균형 잡힌 식단과 활동량을 유지하고 계시는 것 같습니다. 다만, 한 가지 음식에 너무 의존하지 않고, 식사의 다양성을 유지하고 수분을 충분히 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.07
0
0

평균 혈압 128~133인데 요거트 아이스크림이나 건어물 배달 시켜서 먹어도 되나요???
제시해주신 식단은 다양한 영양소를 제공하고 있는 것으로 보입니다. 고등어, 나물, 반찬, 생과일, 닭가슴살, 단호박 등을 포함하여 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등을 충분히 섭취하고 있는 것으로 보이지만 건어물 중에서 고려해야 할 점은 소금 함량입니다. 건어물은 일반적으로 소금이 많이 들어갈 수 있으므로 과다 섭취할 경우 고혈압이나 심혈관 질환과 관련된 위험이 있을 수 있습니다. 따라서 건어물을 섭취할 때는 소금 함량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.요거트 아이스크림의 경우에는 보통 더 많은 설탕이나 지방이 들어가기 때문에 칼로리가 높을 수 있으며 상업적으로 판매되는 요거트 아이스크림에는 인공 첨가물이 포함되어 있을 수도 있으므로, 자주 먹는 것보다는 가끔 먹는 것이 좋습니다. 대신 요거트나 과일로 만든 홈메이드 아이스크림을 고려할 수도 있습니다. 요거트 아이스크림과 건어물 중에서는 칼로리와 소금 함량을 고려하여 적당한 양을 섭취하는 것이 중요하며 가끔 먹는다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.07
0
0

껌 맛은 여러가지가 있는데, 그 중에 초콜렛맛 껌이 없는 이유가 따로 있나요?
초콜렛맛 껌이 상대적으로 드물게 나오는 이유는 몇 가지가 있을 수 있습니다.초콜렛은 고체이고 껌은 액체이기 때문에 초콜렛의 맛을 껌으로 옮기는 것은 화학적으로 복잡할 수 있으며 초콜렛의 특별한 맛과 질감을 껌으로 옮기는 것은 기술적인 어려움이 있을 수 있습니다.초콜렛은 온도와 보존에 민감한데, 껌은 일반적으로 오래 보관할 수 있고 내구성이 높으므로 초콜렛 맛을 재현하려면 보존에 관한 문제가 발생할 수 있습니다.초콜렛은 농축된 칼로리와 당분을 포함하고 있어서 지나치게 많은 양을 섭취할 경우 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 초콜렛을 오랫동안 씹는 껌을 만들기보다는 보다 건강한 맛을 선호하는 소비자들의 선호에 따라 다른 맛의 껌이 더 많이 개발될 수 있습니다.초콜렛 맛의 껌이 특별한 이유로 나오지 않는다기보다는 기술적인, 시장적인, 그리고 소비자의 선호도와 관련된 여러 요인이 작용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.07
0
0

베고픔을 자주 느끼는 것은 몸에 좋나요 아니면 나쁘나요?
베고픔을 자주 느끼는 것이 몸에 좋다거나 나쁘다고 일반적으로 단정짓기는 어려우므로 상황에 따라 다를 수 있습니다.다이어트를 위해 음식 섭취를 제한하는 경우, 일시적인 배고픔은 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지나치게 배고픔을 느끼는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으며 너무 긴장되거나 스트레스를 받을 때 배고픔을 느끼는 경우도 있는데, 이는 정상적인 식욕과 다를 수 있습니다. 한편, 일본에서 말하는 "적당한 배고픔"은 식사 간격을 유지하고 과식을 피하는 것을 의미하며. 너무 긴 시간 동안 공복 상태를 유지하는 것보다는 적당한 간격으로 식사를 챙기는 것이 오히려 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 결론적으로, 너무 자주 또는 너무 오랫동안 배고픔을 느끼는 것은 건강에 해로울 수 있으므로, 적당한 간격으로 식사를 하고 식사 내용을 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 식사 간격과 식사 내용을 적절히 조절하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.07
0
0

건강검진 후에 첫 식사만 죽 정도로 먹으면 되나요?
건강검진 후 내시경을 받은 경우 일부 의사들은 내시경 전후로 액체나 부드러운 음식을 권장하기도 합니다. 이는 내시경 전후에 소화기계를 덜 부담스럽게 하기 위해서이지만 이후 식사에 대한 규정은 의료 전문가와의 상담이 필요합니다. 건강검진 후 식사를 결정할 때 개인의 건강 상태, 의료 전문가의 지시, 그리고 진단 결과를 고려해야 합니다. 그러므로 내시경 후 식사에 대한 구체적인 가이드라인은 해당 의사와의 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.07
0
0

식사량이 너무적어서 변비로 걱정입니다
식사량이 너무 적거나 불규칙하게 먹는 것이 변비를 유발할 수 있으므로 변비를 극복하고 식사량을 늘리는 방법은 다음과 같습니다:충분한 물을 마시고 수분을 고루 섭취하세요. 수분은 변비 예방에 중요합니다.식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡류를 섭취하여 변비를 완화하세요.불규칙한 식사 패턴을 개선하고 정기적으로 식사를 하세요. 아침, 점심, 저녁 식사를 빠뜨리지 않도록 노력하세요.꾸준한 운동은 장 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.건강한 간식을 갖고 변비를 예방하세요. 과일, 견과류, 요거트 등을 고려해보세요.위의 극복 방법을 시도하면서 식사량을 적절히 늘리고 변비를 완화할 수 있을 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.07
0
0

탄 음식은 얼마나 먹어야 암에 걸리나요?
과학적으로 확인된 바에 따르면, 탄 음식을 먹는 것이 직접적으로 암을 유발하는 것은 아니지만 과도한 고기 소비는 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 국제암연구기구(IARC)는 가공된 고기를 '그룹 1' 암 발생 요인으로 분류하고 있습니다. 탄 부분을 제거하고 고기를 먹는 것은 소량의 고기를 소비하는 것보다 더 안전한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 고기 자체를 아예 먹지 말라는 것은 과학적으로 입증된 사실은 아닙니다. 오히려 다양한 영양소를 고려한 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관이 암 예방에 더 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.07
0
0

과일 껍질은 먹으면 위험하겠죠???
과일 껍질에는 종종 농약이나 미생물이 존재할 수 있으므로 대부분의 경우 껍질을 씻고 먹는 것은 안전합니다. 물론 농약 사용 여부와 성장 환경에 따라 다를 수 있습니다. 만약 걱정된다면 유기농 또는 농약 사용이 적은 과일을 선택하거나, 껍질을 깎아서 먹는 대신 깨끗한 껍질을 유지하면서 섭취하는 방법도 있습니다. 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 적절한 선택을 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.07
0
0