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오래 걷다보면 무릎이 좀 아픈데, 무릎을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오래 걸을 일이 있다면 무릎 보호대를 착용 하는게 좋습니다. 만약 운동을 위해서 오래 걷는 거라면 운동 시간을 조금씩 늘려 나가는게 좋고, 보폭이나, 걷는 자세를 개선 하는것도 방법입니다. 운동이 아니라 생업 때문에 많이 걸어야 한다면 보호대나, 스포츠테이핑으로 보강 하는게 좋고, 오래 걷고 난 뒤에는 무릎에 마사지나, 온찜질을 해주는게 좋습니다. 만약 무릎에 열감과 빨갛게 붓는다면 냉찜질이 좋구요.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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무지외반증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무지외반증 원인이 다양한데요. 잘못된 신발 착용, 발의 구조 문제 등으로 인해 발생합니다. 특히 발가락 부분이 좁은 하이힐을 장시간 신으면 발에 지속적인 압박이 가해져 무지외반증을 악화시킬 수 있습니다. 무지외반증이 심해지면 걸을 때 통증이 생길 수 있으며, 휘어진 엄지발가락 부위가 신발에 닿아 아프거나, 돌출된 부위가 염증으로 붓고 굳은살이 생기기도 합니다. 이러한 변형으로 인해 걸을 때 불편함을 느끼고, 균형 잡기가 어려워질 수 있습니다. 수술은 보존적 치료가 효과를 보지 못하고 통증이 심할 때 진행되며, 변형된 뼈를 절단하고 재정렬하는 절골술이나, 변형된 연부조직을 교정하는 방법을 사용합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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운동 후 근육통은 좋은걸까요????
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.안하던 운동을 하고 난 뒤에 근육통이 생기는것은 자연스러운 현상이며 이는 1주일 이내에 사라지며, 반복적인 운동과 스트레칭을 하게 되면 생기지 않으며 멍들거나 붓었다면 운동 동작이 힘줄과 근육에 무리가 되어 손상된것인데 이런 증상만 없다면 문제는 없습니다. 만약 1주일 이상지속되고 통증이 심해지신다면 병원에 내원하셔서 정확한 검사를 하시는게 좋습니다. 살이 튼 것은 사라지지 않습니다. 피부과에서 어느 정도 제거 수술,시술은 가능한데 완벽하게는 안사라집니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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근육통? 정형외과 or 한의원 어디가 더 나을까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.전신 근육통인거 같습니다. 1주~2주 내에 사라질 것 같긴한데, 통증이 많이 불편하시다면 마사지나 사우나에서 몸을 풀어주는게 좋습니다. 정형외과 가도 아마 별다른 처치는 없을듯 합니다. 근육이완제나 진통 소염제만 처방 해줄 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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목뒤랑 어깨가 뻐근할때는 어떻게 풀면 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 목뒤와 어깨의 뭉침의 경우 날개뼈의 움직임과 등 뼈의 움직임이 저하 됐을때 많이 발생 하기 때문에 아래 동작처럼 어깨펴는 동작과 등 펴는 동작을 많이 해주시면 도움이 됩니다.어꺠, 등 펴는 동작 잘 펴지지 않는 다면 아래 동작을 먼저 해보세요.날개뼈 앞쪽 근육을 늘려줘야 잘 펴집니다.날개뼈 운동입니다. 후인, 하강을 많이 하세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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타박상으로 인해 혈종이 생겼는데 음주해도 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.혈종의 어느정도 크기인지, 타박상이 어떤지 알수가 없으나 일반적으로 음주는 회복을 방해할 수 있기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 혈관을 확장시켜 출혈 위험을 높이고 염증 반응을 악화시킬 수 있으므로 가능하면 피하시고, 평소 주량의 절반 이하로 드시는게 나을듯합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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허리디스크 돌출로 인한 치료 문의 드립니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 통증의 경우 최소 2~4주 정도는 안정을 취하는게 좋습니다. 말씀하신 자세는 가능하면 피하시는게 좋고 무릎을 구부리고 허리 세워서 몸을 아래로 내리는 동작은 주로 씻거나, 바닥에 있는 물건을 들어 올릴 때 많이 쓰는 동작은 허리가 아픈 상태에서는 가능하면 최소한으로 하시고, 허리 보호대가 있다면 보호대를 착용 하고 계시는계 통증 회복에 도움이 됩니다. 2주 정도 되셨으면 가만히 누워 있는것 보다는 가볍게 걷기, 허리골반 움직이기 운동 정도는 하셔도 될 것 같습니다. 골반 앞뒤로 움직이는 동작과 바른자세 동작입니다. 이것부터 먼저 해보세요 그리고 여유가 된다면 이렇게 엎드려서 허리 펴는 동작도 조금씩 해보시구요.가만히 있는것 보다 조금씩 움직이는게 좋습니다. 이후에 허리가 통증이 많이 감소 하셨다면 걷기, 뛰기 등 다양한 유산소 운동부터 무산소(헬스)운동 하시는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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무지외반증. 신발 신으면 발 통증 심해요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 무지외반증은 정형외과에 가시면 됩니다. 무지외반증은 엄지발가락을 벌리는 운동을 하면 도움이 많이 되는데요. ㅇㅇ작은 신발을 일단 피하시고 위 동작처럼 발가락을 벌리는것부터 해서 먼저 재활과 자가치유도 한번 해보시는것을 추천드립니다. 이미 통증이 시작됐다면 재활로는 힘들수도 있으나 작은신발, 찜질, 발가락벌리기, 약물치료로 회복되는 분들도 계시니 적극적으로 치료를 먼저 받아 보심이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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손가락 골절 당한지 1년이 되가는데 아직 제상태가 아닙니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.재활을 하더라도 어느정도 한계는 있습니다. 완벽하게 정상적인 생활은 나오기가 힘들구요. 수술 하신 병원에서 도수치료나, 재활치료 등 다양한 치료를 적극적으로 하는게 좋은데, 해당 병원에 재활이 없다면 타병원에서 재활 받겠다 하시고 주변에서 치료 받으시는게 좋습니다. 치료하면 어느정도는 회복하긴 합니다. 손가락 골절 후 재활의 경우 1년 정도면 어느정도 움직이는게 잘 되는 시기인데. 어느정도 굳었는지 상태를 모르니 주변 병원에서 재활 꼭 받으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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일자목에 관해 다시한번 문의드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 거북목이나 일자목의 경우 등의 움직임과 날개뼈의 움직임 저하로 많이 발생하는데요. 아래 동작처럼 팔을 많이 움직이고, 등을 많이 펴는게 도움이 많이 됩니다. 또한 앉아있는 자세라던지 서있을때 의식적으로 고개를 턱을 당기듯이 자세를 잡으시면 좋습니다. 등과 어깨를 펴는 동작입니다. 견갑골을 크게 움직이는 동작입니디ㅏ.어깨가 굽지 않게 앞쪽 근육을 늘려주시면 됩니다. 가장 중요한 사진입니다. 등이 굽고 허리가 굽으면 목이 앞으로 나가니 자세를 반듯이 하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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