전문가 프로필

답변 내역

근육긴장이 너무 심하게 온 것 같은데..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 어깨 급성 염좌로 흔히 담 걸렸다고 표현하는 증상인데일반적으로 견갑 거금이라는 근육으로 인해서 통증이 시작되기 때문에 견갑 거금이 있는 날개뼈 위쪽부터 해서 목 옆, 뒤쪽으로 통증이 퍼지기도 합니다. 근육 통증으로 인해 방사 통도 같이 생기기도 하고요자고 일어났을 때라든지 베개 높이로 인해서 목 근육이 긴장하거나 옆으로 장시간 누워있다가 일어날 때 특히 담에 잘 걸리는데요담에 걸리게 되면 최소 2~3일 정도는 극심한 통증으로 움직이시기 힘들 겁니다. 이때 강제로 목을 돌리거나 꺾게 되면 통증이 더 심해지실 수 있으니 가능하면 목을 많이 움직이지 마시고 목보다는 날개뼈를 움직여주시면 통증 감소에 도움이 됩니다. 아래 사진에 있는 것처럼 날개뼈를 많이 움직여주시고 통증이 호전되지 않는다면 병원 내원하셔서 약이라도 처방받으셔서 드시는 것을 추천합니다. 경우에 따라서 주사치료도 받으셔야 할 수도 있습니다.통증이 없는 범위에서 움직이시는것을 추천드립니다.대부분의 목통증 원인이되는 근육은 어깨에 많이 분포하여 있기 때문에 어깨, 등쪽 운동을 많이 하시는 것을 추천드립니다.또한 수면 자세도 아래와 같이 개선하시면 더욱 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
5.0
1명 평가
0
0

아이의 메트리스는 어떤것이 더 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 척추에 좋은 매트리스는 탄탄한 게 좋습니다.만약 탄탄한 매트리스 사용하기가 불편하다고 하면 푹신한 토퍼나 이불을 침대 위에 깔아주어도 되기 때문에 탄탄한 것을 추천드립니다.5세 밖에 안됐기 때문에 아무거나 써도 척추에는 무리가 들어가지는 않습니다.대신 수면습관이라든지 평소 생활습관이 너무 구부정하다면 한 번씩 얘기해 주시는 게 장기적으로 도움이 되기 때문에 구부정하게 생활하지 않도록 보호자분의 도움이 많이 필요합니다.가운데 그림처럼 앉는것이 가장 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
5.0
1명 평가
0
0

다리꼬는 습관은 어떻게 교정할 수 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다리 꼬고 앉는 습관을 고치려면 골반을 먼저 세워주는 동작을 해주시면 도움이 됩니다.골반이 누워있는 자세(posterior pelvic tilt)가 될 경우 다리를 쉽게 꼴 수 있게 되고, 몸통을 지탱하기 힘들어져서 다리 꼰힘으로 버티는 것인데요. 가능하면 골반을 앞으로 세운 자세(anterior pelvic tilt)를 유지하려고 하시는 것을 추천드립니다.먼저 누워서 골반을 위 아래로 움직이는 동작을 해주시고네발기기 자세에서도 위아래로 움직여주시고앉은 자세에서도 앞뒤로 움직여주시는 동작을 자주 해주세요.허리를 너무 과하게 펴는것은 오히려 통증이 생길 가능성이 높으니 가운데 사진처럼 앉는 연습을 하세요.허리 세우는 동작을 해주시고 다리를 꼬는게 감소한다면 허리 몸통근육이 상체를 지지하지 못해서 자주 꼬는것이니 위 동작들을 자주 해주세요
의료상담 / 정형외과
24.08.29
0
0

한번 찢어진 힘줄은 재생이 되나요 안되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.힘줄도 재생을 하긴 합니다. 다만 굉장히 느리고 천천히 재생합니다..파열의 정도의 따라서 재생 불가하거나 고정적수술이 필요하기도 합니다.말씀하신 주사치료들의 효과로 대부분 상처치유 효과가 있고 촉진하는 역활을 하기 때문에 재생은 됩니다.주사치료는 생각하시는것만큼 빨리 재생되지는 않습니다. 재생된 힘줄은 내구성도 약하고 기능적으로도 좋지 않기 때문에 재생 후에도 꾸준한 관리가 필요 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
1.0
1명 평가
0
0

앉아 있으면 허리랑 꼬리뼈 쪽이 많이 아파요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉아 계실때 혹시 어떻게 앉아 계시나요?아래사진처럼 골반이 뒤로 구부러진 상태로 앉게되면 꼬리뼈의 압박과 디스크탈출의 가능성이 높아집니다.꼬리뼈 보다는 좌골결절이라는 뼈에 체중이 들어갈수있게 가운데 사진처럼 체중을 조금 앞쪽으로 가져오시는게 허리통증 줄이는데에 도움이 됩니다.그렇다고 세번째 사진처럼 허리를 너무 세우게 되면 허리통증이 유발될수있으니 조심하시구요
의료상담 / 정형외과
24.08.29
5.0
1명 평가
0
0

운동후 스트레칭을 운동직후 해줘야하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.운동을 하고 나서 열감이 났을 때 바로 하시는 것보다는일반적으로 쿨 다운이라고 하는 운동 마무리에 하는 가벼운 유산소 운동을 진행하시고마무리할 때 스트레칭을 하시는 것을 추천드립니다.근육운동을 하다가 틈틈이 하시는 것도 나쁘지 않습니다. 오히려 가동 범위가 증가되어 근육 성장에 도움이 되거든요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.29
0
0

어께에 담이결려는데 빨리 푸는 방법으로 무엇이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어깨 담이 걸렸을때는 일반적으로 2~3일 정도의 극심한통증이 발생되기때문에 2~3일 정도는 목의 움직임을 제한 하는게 좋습니다. 목을 움직이는 동작보다는 날개뼈와 등을 움직이는 동작을 해주어도 목이 통증이 경감되기도 합니다.아래에있는 동작들을 한번 해보시고 통증이 없다면 목통증이 줄었을때에도 하시는것을 추천드립니다.통증부위와 어깨 주변에 따듯한찜질과 가벼운 마사지도 도움이 됩니다위 사진은 날개뼈 안쪽면은 이완시켜주는 동작인데 위 동작들하시고 좀 부드러워지면 아래 동작도 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.29
0
0

목디스크 증상인지 궁금합니다 도와 주실 분?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 베개가 안맞을 경우 뒷목의 있는 후두하근육과 승모근 등 목주변 근육들이 긴장을 하게 되는데이로인해서 머리밑에 있는 말초신경들이 문제가 생겨서 나타나는 증상처럼 보이고 목디스크로는 보이지 않습니다.다만 평상시에도 목 저림이나 팔저림, 두통 등 통증이 동반된다면 목 디스크를 의심해야할수도 있습니다. 목 디스크라면 아래 사진에 있는 운동들이 도움이 될 것 같습니다.왼쪽에 있는 후두하근육과 신경들이 눌려서 통증이 발생될 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.29
5.0
1명 평가
0
0

등 쪽 근육 뭉침이 있어 통증이 있습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.말씀하신 근육은 능형근이라고 하는 날개뼈 안쪽 근육인데요.다만 능형근과 승모근 중하부 근육은 비슷하게 있기 때문에 승모근도 이완시켜주면 도움이 됩니다.아래 사진의 동작을 따라해보세요폼룰러로 이완하기스트레칭가벼운 운동겸 스트레칭날개뼈 안쪽통증의 경우 견갑골의 움직임이 적거나 문제가 있을 때 통증이 자주 발생됩니다.날개뼈 주변 근육들의 운동이 일반적으로는 등 통증을 감소시키는 경향이 있으니 날개뼈 주변 근육들을 이완및 강화를 하시면 좋을듯 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.28
0
0

뼈가 으스러지면 재건이 불가능한건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뼈가 으스러질 정도의 골절은 정상으로 돌아오려면 수술적 고정이 필요합니다.엄지손가락 중간이면 굉장히 작은 조각으로 골절된 거 같은데일반적으로는 작게 골절된 뼈도 의료진의 실력에 따라 수술적 고정이 가능한 경우도 있습니다.약간의 골절 정도는 뼈가 자연적으로 붙기 때문에 작은 골절은 회복도 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.28
0
0