답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 다시 병원에 내원하셔서 현재 상태를 체크 해보시길 바랍니다.손상 진단은 받았지만 아직 심한 정도가 아니라고 하셨기에 운동을 너무 제한두기엔 다소 상태가 심하지않다고 판단이 됩니다.런닝머신을 하시더라도 가볍게 해주시고 경사도 조절은 하지 않는것이 좋습니다.만약 현 병원에서 러닝 및 계단을 금지시킨다면 현재 가능한 운동을 안내 받으시길 추천드립니다.적절한 강도의 운동으로 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 도수치료의 적응증 중 하나인 일자목은 충분히 도수치료로 효과를 볼 수 있습니다.다만 꾸준한 치료와 관리가 필요하며 질문자님 말씀대로 생활 습관과 스트레칭이 중요합니다.가장 좋은 관리법은 치료 받으시는 병원에 내원하셔서 도수 담당 물리치료 선생님께 현재 상태에 맞는 관리법과 운동법을 배우셔서 꾸준히 해보시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.사진만으론 정확한 판단을 하기 어렵지만 이렇게 서 있을 때 발바닥 아치 부분에 적정 높이가 유지되어야하며 손가락이 들어가야하지만 사진상에선 손가락이 들어가기 힘들 정도로 판단이 되어 평발로 보여집니다.지금과 같이 러닝을 하시게 되면 장경인대 증후군 또는 발바닥 통증 등 여러 통증의 원인이 있을 수 있고 발바닥이 무너지면서 척추와 골반의 통증이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 정확한 상태를 파악 하긴 어렵지만 장경인대 증후군과 발바닥 아치 통증은 러닝과도 연관될 수 있습니다.보통 무리하게 운동을 했던가 지속적인 자극이 반복되면서 통증을 유발 할 수 있습니다.현재로썬 아치를 정확히 확인하기 어렵지만 증상만으론 족저근막염 또는 평발을 의심 해볼 수 있으며 지금과 같은 통증때문에 무릎 골반 허리 모두 다 아플 수 있습니다.통증이 심하시거나 지속된다면 병원에 내원해주세요^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우엔 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하시면 됩니다.보통 내원하시면 엑스레이 검사와 추가적으로 초음파 검사를 할 수 있으며 상태에 따라 다르겠지만 상태가 심각하지않다면 주사치료, 물리치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파 등 일반적인 보존적 치료를 할 수 있습니다.꾸준한 치료를 통해 건강히 회복 되세요^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 지금과 같은 경우엔 장시간 앉아있는것은 허리와 골반에 무리가 갈 수 있기에 주의가 필요하며, 다리 한쪽을 의자 위에 올리는 행위는 자세의 불균형을 유발 시킬 수 있기에 주의가 필요합니다.가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 체형 검사 후 체형에 따른 적절한 운동법 및 관리법을 배워보시길 추천드립니다.또한 꾸준한 운동과 관리를 해주시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.거북목 같은 경우 목침 베개는 목 뒤를 받쳐 주다보니 일자목 ,역 C자, 거북목 등 목을 교정하는데 도움을 줄 수 있지만 아무래도 딱딱한 소재이다보니 근육통을 유발하거나 목의 통증을 유발 할 수 있습니다.보통 베개 높이는 6cm ~ 8cm를 추천드리지만 개인의 체형 상태, 수면 자세 등 여러 요인이있기에 목을 잘 받쳐주고 편한 소재의 베개를 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 직업 특성상 앞으로 숙이는 동작이 많기에 몸을 앞으로 기울여지는 라운드 숄더 및 거북목 증상이 심해질수 있습니다.지금과 같은 상황에선 중하부 승모근의 운동과 평소 틈틈이 상부승모근, 견갑거근, 대흉근, 흉쇄유돌근 등 스트레칭을 꾸준히 해주시길 바랍니다.가장 좋은것은 작업 환경을 바꾸는것이 좋지만 쉽지 않을 수 있기에 꾸준히 관리를 해주시길 바랍니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 운동을 해주시고 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세를 지도 받을 수 있는곳에서 운동을 지도 받아보시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같이 목 디스크로 인한 손 저림은 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등 여러 치료가 있으니 전문의와 상담을 통해 적절한 치료들을 병행해보시길 바랍니다.수술 같은 경우는 저림이 너무 심하거나 신경의 압박이 심할 때 하기에 지금으로썬 내원하시는 병원에 전문의와 상담을 통해 상담을 받아보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 목의 통증은 현대 사회에서 흔히 겪는 통증이기에 너무 걱정마시고 우선 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사 밎 진찰을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.보통 목 디스크라면 팔 저림, 목 뿐만이 아닌 다른 부위로도 방사통 등 여러 증상이 있을 수 있기에 지금은 목 통증 만으론 근육의 문제인지 디스크에 문제인지 확인을 하긴 어렵습니다.꾸준한 치료와 관리를 해주시길 바랍니다^^