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어깨통증 때문에 힘을 줄수가 없어요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 다시 병원에 내원하셔서 추가적인 검사를 통해 좀 더 어깨의 상태를 확인해보시는걸 추천드립니다.현재 몇개월이 지났지만 큰 차도가없고 통증이 있다면 좀 더 정밀 검사가 필요하며 다른 처치를 받아보심을 추천드립니다.불편한 증상과 호전이 안되는 부분을 따로 기록해서 전문의와 상담을 해보시고 적절한 치료를 받으면서 다시 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 거북목은 자세에 큰 영향을 미치기에 바른 자세를 유지하는것이 좋습니다.의자에 헤드레스트가 있다면 뒤통수를 닿는다는 느낌과, 어깨가 항상 뭉치고 뻐근하다면 상부승모근의 개입이 크기에 날개뼈를 모으면서 어깨의 힘을 위가 아닌 아래로 내리면서 모아준다는 느낌으로 힘을 주는게 좋습니다.또한 가슴 근육의 상대적인 과수축으로 인해 가슴이 말리면서 라운드 숄더를 유발하는 경우가 있기에 등 운동이 필수입니다.스트레칭으론 흉쇄유돌근, 상부승모근, 후두하근, 견갑거근 등 스트레칭을 해주면서평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 조절하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 헬스를 시작한지 초반이라면 안쓰던 근육과 관절에 무리가 가는 경우가 있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시고어깨에 소리가 나지만 통증이 없다면 괜찮지만 통증이 있다면 정밀 검사를 해보시길 바랍니다.현재로썬 적절한 강도의 운동, 충분한 휴식, 틈틈이 스트레칭을 통해 관리하시길 바랍니다.통증이있다면 꼭 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.예상 키는 정확히 그 누구도 알수없지만 충분한 관리만 하신다면 가능하다고 판단이 됩니다.평소 틈틈이 스트레칭과 바른 자세를 유지하고균형잡힌 식사, 수면 호르몬 분비가 높은 밤 10시 수면, 적당한 강도의 운동, 충분한 휴식 등 관리를 하신다면 충분히 가능성이 있을것같습니다.꾸준한 관리와 정기적인 검사를 통해 원하시는 키가 될 수 있길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 가장 좋은 수면자세는 똑바로 누운 상태에서 몸에 긴장을 풀고 자는것이 가장 좋습니다.옆으로 누워자게되면 위로 올라간 다리에 허리는 수축이 일어나고, 깔려진 어깨는 충분한 휴식을 취하기 어렵습니다.또한 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시고, 스포츠 마사지를 통해 관리받는것도 좋습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저도 복싱을 하면서 이런 경우가 종종 있었는데 이런 경우는 근육, 인대, 관절 등 손상이 나타나서 통증이 나타납니다.집에서 혼자 관리하기보단 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 소견이 필요합니다.또한 당분간은 샌드백보단 쉐도우 위주로 하면서 무리하게 움직이지마시고 적절한 치료를 받으면서 회복이 될 때 까지 기다리시는게 좋습니다.저도 복싱을 너무 좋아하기에 많이 다쳐봤지만 결국 충분한 휴식과 회복을 다 된 상태에서 다시 운동을 해야 건강하고 즐겁게 할 수 있었습니다.빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 다행스럽게도 디스크가 아니시라면 꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등이 있으며 전문의에 소견하에 치료를 받으시길 바랍니다.수면 후 통증이 나타난다면 수면 자세, 수면 환경 등을 개선해보시길 바랍니다.보통 잠을 잘못자고 아프거나 그런 경우엔 무리하게 움직이기보단 충분한 휴식을 취하시고 어느정도 회복이 된다면 그럴때 가볍게 마사지 및 스트레칭을 권유드립니다.현재로썬 꾸준히 치료와 관리를 하면서 경과를 지켜보시는게 가장 좋습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손가락을 무리하게 사용하거나 많이 쓰는 경우 관절의 무리가 갈 수 있기에 틈틈이 스트레칭과 휴식을 취하시길 권장합니다.또한 병원에 한번쯤은 내원하셔서 근육, 관절, 인대 등 연부조직등을 검사해보시고 적절한 치료를 받는것도 추천드립니다.혹시 병원에서 파라핀 치료를 처방 받으신다면, 집에서 따로 파라핀 가정용 기기 구매하시면병원 방문을 줄이는것도 가능하시니 한번쯤은 병원에 가셔서 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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손목에 혹 같은것이 생겨는데요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 손목에 혹이 생긴다면 결절종으로 의심이 가지만 지금은 사라졌다면 조금만 더 경과를 지켜보고 다시 나타난다면 그때는 병원에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.또한 현재는 눌러서 안보인다고 하지만 아직 그대로 남아있을 가능성이 높기에 지금도 병원에 가셔서 검사를 통해 전문의에 소견을 들어보심을 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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무릎질환 관해서 질문을 드립니다. !
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 다소 정확한건 병원에 다시 한번 문의해보시길 바랍니다.재건술을 하셨기에 재건술 부위가 다시 재파열인지 다른 포인트에 파열인지를 확인하기위해선검사 자료들이 필요하기에 현재로썬 파악이 어렵습니다.우선 병원 내원 혹은 전화로 문의하셔서 전화로 확인하기 어렵다고 안내가된다면 바쁘시겠지만 병원에 한번 더 내원하셔서 전문의에 소견을 다시 한번 들어보시길 적극 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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