큰 맘먹고 지른 인체공학 의자인데 왜 허리가 더 아픈거죠?

Question

성별

남성

나이대

30

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있으면서 업무를 보기도 하고 집에 와서도 취미가 게임이다보니 하루 절반 이상을 의자에서 보내는 거 같아 이왕이면 의자에 좀 더 투자하고자 큰맘 먹고 인체공학 의자를 질러버렸습니다. 나름 몇날 며칠을 고심하고 알아보고 하면서 허리를 탄탄하게 받쳐주고 자세를 교정해준다는 말에 결국 질렀는데 며칠 앉아보니 실망스럽더라고요. 오히려 예전 의자보다 더 허리가 뻐근하고 불편한 느낌입니다. 제 몸에 맞게 등받이 각도나 팔걸이 높이를 조절해봐도 영 어색하기만 하네요. 이게 제 자세가 원래부터 너무 안 좋아서, 의자가 억지로 자세를 교정하는 과정에서 나타나는 일시적인 통증일까요? 아니면 그냥 제 체형과 의자가 맞지 않는 걸까요? 인체공학이라는 말이 붙었다고 해서 모든 사람에게 다 좋은 것은 아닌지, 비싼 돈 주고 산 의자를 볼 때마다 속이 쓰립니다. 좋은 의자를 고르는 기준과 올바른 사용법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 변정재 물리치료사입니다.

일단 완벽히 허리를 좋게 만들어주는 의자는 없습니다. 편안한 의자만 있을 뿐인데요.

여기서 [함정]은 편안함에 있습니다.

편안하다고 해서 허리에 무리를 안 주냐?

그렇지 않습니다.

인체는 계속해서 움직여야 하고

한 가지 자세를 오래하는 것을 좋아하지 않습니다.

앉기도 마찬가지고요.

비싼의자 싼 의자가 중요한게 아니라

자주 일어나서 허리를 움직여주셔야 하는게

포인트에요.

정적 스트레칭보다 동적 스트레칭이

훨씬 효과가 좋은 것처럼요.

차라리 맥켄지 신전 마사지기같은 제품을

이용해보세요~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

인체공학 의자라 해도 체형, 자세 습관, 사용 환경에 따라 맞지 않으면 오히려 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다.

특히 기존에 자세가 좋지 않았다면 교정되는 과정에서 허리와 등 근육에 부담이 가해져 일시적 통증이 생길 수 있습니다 등받이 각도는 100~110도 허리지지대는 요추 곡선을 따라 정확히 닿아야 하고 엉덩이 깊숙이 앉고 발이 바닥에 닿는 자세가 기본입니다!

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

의자에 장시간동안앉아있는것은 그자체만으로도 지속적인부담을주기때문에 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요합니다~

자신의 몸에맞는 방식으로 사용하는것이 좋으니 몸에 맞지않다면 다른의자로 교체하는것도 괜찮은방법입니다 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

인체 공학의 의자가 올바른 자세를 유지시켜 주며 체형유지와 척추 건강에 도움을 줄 수는 있지만 장시간 앉아 있게 되면 다른 의자와 마찬가지로 허리에 부하를 주며 통증을 유발시킬 수가 있습니다.

장시간 앉아 있으신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동 등으로 허리 건강 관리를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 체형교정을 하게되면 체형교정을 하는 중간과정에서 근육통, 통증, 불편감 등이 나타날수있습니다.

그 이유는 개인 체형의 맞춤형이 아닌 인체공학적이다보니 인체 공학의 틀에 끼워넣으면서 몸은 당연히 부자연스럽다고 느껴질거고 불편함을 유발 할 수 있습니다.

다만 제품 특성상 허리 통증을 유발한다면 제품 회사에 문의 해보시길 바랍니다.

또한 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션 조절을 해주는것도 좋습니다.

평소 자세적인 부분에 대한 교육이 필요하시다면 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 자세적인 부분에 대해 교육을 받아보시고 꾸준히 연습해보시길 바랍니다.

지금과 같은 증상은 체형교정 중 나타날 수 있는 증상 중 하나이지만 통증이 너무 심하다면 꼭 병원에 내원해주시길 바랍니다.

꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

인체공학이 적용된 의자를 사용하더라도, 질문자분의 체형적인 특성이나 평소 앉은자세 또는 근육발달등에 의한 개인적인 특성에 맞춰진 것이 아니기 때문에 불편감이 나타날 수 있습니다.

일시적으로 나타날 수 있는 적응과정에서 불편감일 가능성도 생각해볼 수 있겠지만, 불편감이 지속되시는 경우 구매 목적과는 다르기 때문에 얇은 쿠션을 허리나 엉덩이에 덧대어 사용을 해보셔도 좋겠습니다.

또한, 오랜시간 한가지 자세를 유지하게 되는 경우 어떤 의자를 사용해도 불편감이 나타날 수 있기 때문에 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꿔주시는 것도 적용해보시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

하루종일 컴퓨터에 앉아서 일을 하시고 큰맘 먹고 인체공학 의자를 구매 하셨는데 오히려 불편하다면 여러가지 이유가 있을 수 있을 것 같습니다.

인체공학 의자는 일반적으로 바른자세를 유도하며 평소 자세가 구부정했다면 의자가 이를 억지로 바로 잡다 보니 오히려 의자 사용 초기에는 허리와 어깨 엉덩이 근육이 긴장하게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.

또한 인체공학 의자라고 해도 개인마다 맞춤형이 아니다 보니 약간의 차이가 있을 수 있으며 개인에게 맞도록 조절 범위를 조절해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

초기에는 하루종일 앉아있기 보다는 자주 자세를 바꿔 보시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~