의료상담
한참일찍일어나는닭발
자세 교정 의자 효과가 정말로 있나요?
성별
남성
나이대
40대
평소 의자에 앉아 있는 시간이 길어서 자세 교정 의자를 샀습니다.
실제 사용 중인데 너무 불편해요.
허리도 더 안 좋구요.
제 자세가 평소에 안 좋아서 그런 걸까요.
실제로 효과가 있긴 한건지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
허리때문에 고생이 많으십니다.
허리교정의자을 하면 초기에는 통증이나 불편함이 있는 경우가 더 흔합니다.
평상시 사용하지 않는 근육이 사용되기 때문에 그렇습니다. 강제로 척추를 세우게 되면 쓰이지않던 코어가 쓰이게 되고 그로인해 허리통증이 일어날 수 있습니다.
아니면 바른자세를 한다고 몸에 과도한 긴장이 유도되어 통증이 더 느껴질 수 있습니다.
자세 교정의자는 의식하지 않으면 금방 무너지는 척추 모양을 물리적으로 받쳐주는 도구로 보조적인 역할입니다. 자세교정에 도움이 되지만 결국 의지에 달린 것 입니다.
너무 불편하고 아프면 적응기를 가져서 하루30분정도씩 사용하시면 좋고 의자를 깊숙이 앉으면 효과가 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
개인마다 편안함의 차이는 있을 수 있으며 자세 교정 의자라고 하여도 장시간 앉아 있게 되면 신체 균형이 무너지며 허리에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있습니다.
의자에 앉아 있을 때에는 엉덩이를 의자 맨끝에 붙여주시고 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록하여 무릎이 90도가 되도록 의자의 높이를 맞추어 주시고 허리를 바로 펴고 앉아 주시는 것이 좋습니다.
장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어 서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
모든 사람에게 효과가 있는것은 아니며 바른자세를 유지하거나 도와주는 보조 도구 정도로 생각하는것이 좋습니다. 처음 사용할때는 평소 구부정한 자세와 달라져 불편하거나 허리근육이 적응되는 과정에서 일시적으로 통증을 느낄수 있습니다. 하지만 통증이 계속 심해지거나 오히려 허리가 더 아프다면 의자가 몸에 맞지 않거나 사용시간이 너무 길었을 가능성도 있습니다. 자세교정은 의자만으로 해결되기보다 자주 일어나 스트레칭하고, 허리와 코어 근육을 강화하는 운동을 함께 하는것이 더 중요합니다. 현재처럼 불편함이 지속된다면 사용시간을 줄여보거나 본인 체형에 맞는 의자인지 점검하는것을 추천드립니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
자세 교정 의자가 처음 불편한 것은 흔하며, 평소 구부정한 자세에 익숙했다면 일시적으로 허리와 등이 더 뻐근할 수 있습니다. 다만 통증이 계속 심해지거나 사용 후 더 악화된다면 의자가 몸에 맞지 않거나 자세가 잘못된 것일 수 있습니다. 자세 교정 의자만으로 효과를 기대하기보다 30~60분마다 일어나 스트레칭하고, 허리 근력 운동을 함께 하는 것이 더 중요합니다. 2~3주 적응해도 불편하거나 통증이 지속된다면 사용을 중단하고 의자 높이와 자세를 점검해 보시는 것을 권합니다. 항상 자세는 바르게 유지해주시길 바랍니다. 감사합니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
강제로 자세를 유비하는 경우 근육이나 허리에 가해지는 부담으로 인해 불편감이나 통증이 발생할 수 있는데요, 사용에 불편감이 크다면 이전에 시용하시는 의자를 사용하시는 편이 좋습니다.
장기적으로 올바르게 사용할 경우 효과가 있을 수 있기는 합니다만, 확실하게 모두에게 효과가 있다고 보기는 어렵습니다. 오히려 부적절한 자세로 잘못 사용할 경우 불편하기만 할 뿐 자세 교정에 별다른 효과를 보지 못하는 경우도 있을 수 있습니다. 제대로 사용한다면 체감할 정도로 크지는 않더라도 효과가 없지는 않겠습니다.