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다리가 붓고 아프지는 않지만 문의드려봅니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.오랜 시간 앉아있다보니 혈류의 흐름이 제한되고 혈액 순환이 안되면서 붓기가 나타나는것 같습니다.또한 체중 증가에 의해 더 몸이 무리가 갈 수 있습니다.지금과 같은 경우는 틈틈이 일어나서 스트레칭과 가벼운 산책을 통해 운동량을 늘리시길 바랍니다.또한 통증이 있다면 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 치료를 받으시길 바랍니다.현재로썬 꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동, 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션 및 운동량을 조금씩 늘리면서 건강한 몸이 될 수 있게 관리를 해주시면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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손목이 아픈데 병원 가봐야할까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 과거 병력(손목 관절염증)과 배드민턴을 하면서 근육통이 생겨서 나타날수있습니다.하지만 현재 통증이 심하다면 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 삼가하시고빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는걸 추천드립니다.상태에 따라 다르겠지만 보통 약물치료와 물리치료를 통해 경과를 지켜봅니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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발목 인대 찢어짐의 온찜질과 냉찜질이 어떤시기에 가장 적절할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 급성기(48시간)에는 냉찜질을 통해 혈관 확장을 막고 염증 반응을 막아주며온찜질은 급성기가 지난다며 치료를 합니다.혈관 확장을 하면서 혈류 흐름의 증가를 통해 염증과 통증 회복에 도움을 줍니다.다만 현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵기에 열감과 붓기가 있다면 냉찜질 기간을 조금 늘려보시고멍이 드는건 자연스런 증상이니 걱정하지않으셔도 됩니다.틈틈이 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료 보시고 치료를 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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갈비뼈가 아픈 이유가 뭘까요....
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 전문의와 좀 더 자세한 진료가 필요해보입니다.현재로썬 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 갈비뼈 금, 골절, 염증 등 원인을 파악하시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.병원 같은 경우 정형외과, 통증의학과, 재활의학과, 신경외과 어딜 가셔도 상관이 없습니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소 컴퓨터 또는 스마트 폰으로 인한 자세에 무너짐은 바른 자세의 유지가 중요합니다.상부승모근, 견갑거근, 후두하근, 흉쇄유돌근, 대흉근 등을 스트레칭 해주시고평소에 어깨의 힘을 뺴고 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 운동을 해주시길 바랍니다.또한 통증이 없다면 헬스, 필라테스, 명상, 요가 등 운동 지도자에게 운동을 배우시고통증이 있다면 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 정확한 상태를 파악하기 어렵지만 그나마 쉽게 할 수 있는 스트레칭은 요방형근의 근육을 풀어주는것입니다.스트레칭은 통증이 없고 늘어나는 느낌이 든다면 그 상태에서 10초간 움직이지말고 유지하시길 바랍니다.이때 반대편 근육의 통증이 있는지 꼭 확인하시고 처음부터 무리하게 범위를 늘리는것은 피하시길 바랍니다.중간 중간 일어나서 기지개를 펴고 스트레칭과 가벼운 마사지를 추천드립니다.<요방형근 스트레칭>꾸준한 관리와 운동을 통해 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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여행을 다녀온후 발바닥이 많이 아픈데 왜그런가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소보다 많이 걷게되면 발바닥에 피로감이 쌓이면서 통증을 유발 할 수 있습니다.그래서 많이 걸을 땐 중간 중간 충분한 휴식을 취해주시고, 편한 쿠션이 있는 운동화 신는것을 권유드립니다.또한 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어주는것도 좋은 방법입니다.꾸준한 관리를 통해 건강하셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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발목 인대 찢어지고 일주일 후 물리치료 받는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 따라 달라집니다.인대 찢어짐 정도에 따라 다르기에 전문의에 소견하에 치료를 받아보시길 바랍니다.상태가 심각하다면 물리치료보다는 다른 치료를 권유드리긴 합니다.현재로썬 정확한 증상 파악이 어렵기에 꼭 의료진과 상담 후 진행하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절염의 진행도와 개인의 상태에 따라 다릅니다.우선 가볍게 20분정도 걸어보시고 다음날까지 경과를 지켜보고 괜찮으시면 조금씩 늘려보시길 바랍니다.또한 관절염이 있으시기에 정기적으로 병원에 가셔서 검사를 받고 상태를 체크하시는게 좋으며무릎 보호대 착용 및 꾸준한 치료를 통해 더 악화되지않게 주의하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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다리가 아프면 회복하는방법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무리한 작업 및 근육의 피로도가 쌓이면서 지금과 같은 근육의 결림이 나타날수있습니다.충분한 휴식을 취하고 따뜻한 찜질, 가벼운 마사지, 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.또한 통증이 있으면 참지마시고 가까운 병원에 내원하셔서 검사와 치료를 받길 바랍니다.통증이 있을 때 빠른 시일내에 치료를 한다면 치료 기간, 치료 비용, 통증때문에 고생하는것이 훨씬 빨리 줄어듭니다.가벼운 마사지와 스트레칭을 해보시고 그래도 안된다면 꼭 치료 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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