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답변 내역

상처 꿰메고 2주 지나고 실밥 풀었는데 상하차 뛰어도 되나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.수술했던 부위가 정확히 어딘지는 파악이 어렵지만 아직은 회복시기가 중요하다고 생각합니다.상하차는 생각보다 고강도의 작업이기에 현재로써는 추천드리지않습니다.잘못하다보면 수술 부위가 다시 열리거나 다른 통증들이 나타날수있기에 회복에 전념하시길 바랍니다.당분간은 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식사와 수술 부위에 감염이 되지않게 주의하시길 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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복구 옆구리 부근 통각을 느낄수있나요 ??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.박혔을때의 위치에 따라 다르겠지만 보통 피부 아래에 박히면 신경들이 건드려지기에 어느 부위든 통증을 느낄 수 있습니다.사람에 따라 통증을 느끼는 역치값이 다르지만 보통 유리가 피부 속으로 박힌다면 누구나 통증을 다 느낄 수 있습니다.이런 경우는 빠른 시간내에 응급실 또는 병원에 내원하셔서 처치를 받으셔야 하며 소독과 처치가 필요합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
1.0
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요즘 자꾸 머리가아픈데 이게 왜그런건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.목의 근육들이 과긴장이 과수축이 생기면 순환의 문제가 생기며 두통이 나타날수있습니다.또한 스트레스성 두통도 의심을 해보시길 바랍니다.목 뒤와 후두하근의 긴장도를 내려주면 좀 더 두통이 줄어드는 경우가 많습니다.위 사진과 같이 폼롤러를 이용하여 근육을 풀어주셔도 좋고, 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육의 컨디션을 조절해주셔도 충분히 근육이 풀릴 수 있기에 꾸준히 해보시길 권장합니다.꾸준한 관리를 통해 두통이 회복되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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경사길에서 미끄러져서 손목을 삐끗했는데ㅣ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 넘어지면서 부상이 생기고 부상에 따른 증상으로 보입니다.현재로썬 정확한 판단이 어렵기에 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 추천드립니다.단순 통증일수있지만 반대로 이 부분이 문제가 있고 치료적인 부분이 없다면 만성 통증이 생길 수 있기에 치료를 받아보시길 바랍니다.당분간은 손목에 무리하게 사용하거나 무거운 물건을 드는것을 삼가하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
5.0
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무릎 아래 옆에 통증이 있습니다…..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 정확한 상태를 확인 하기위해선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.뚝뚝 소리가나도 통증이 없다면 괜찮지만 통증이 동반된다면 꼭 치료 받으시길 바랍니다.현재로썬 운동 전 후 충분한 스트레칭과 특히 대퇴사두근을 가볍게 마사지 해주면서 경과를 지켜보시길 추천드립니다.해당 부위는 대퇴 사두근의 끝나는 지점이기도 하면 하퇴의 근육들이 시작되는 지점이기에 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는것을 삼가하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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팔꿈치 엘보가왔는데 집에서 할수있는방법
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은 방법은 충분한 휴식을 취하면서 치료 받는것이 가장 좋습니다.다만 치료받기 어려운 상황이라면 평소에 아프던 부위를 가볍게 눌러서 문질러주고 팔꿈치 보호대가 있으니 보호대를 착용하면서 일을 하시길 바랍니다.현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 아무래도 팔 쓰는 일이 팔꿈치에 부담이 계속 가기에 통증을 유발 할 수 있으니 너무 무리하게 사용하는것을 삼가하시길 바랍니다.또한 자가치료는 그 순간만 괜찮고 언제 재발될지 모르기에 병원에서 치료를 받아보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
5.0
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보행후 무릎관절에 약간의 통증이 있는데 치료방법은요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 만보 걷기가 내 몸에 맞는 강도인지 확인이 필요합니다.걷기를 조금만 줄여보시고 무릎 통증이 있는지 확인 해보시길 추천드립니다.또한 걷기 운동시 편한 쿠션이 있는 운동화를 신고, 무릎이 불편하다면 무릎 보호대 착용을 권장합니다.평소에 틈틈이 휴식을 취하면서 허벅지, 종아리, 발바닥 등 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다.보행은 정확한 파악이 어렵기에 보행 교정 센터 혹은 병원에 내원하셔서 한번쯤 검사해보시는것도 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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가만히 있을때 머리를 내미는 거 어케 고쳐요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소 앉아계실때 의자에 헤드레스트가 있다면 뒤통수가 헤드레스트를 닿는다는 느낌으로 앉아주시고 앞으로 빠지는 자세를 잡기위해선 등을 펴고 날개뼈를 모으는 힘이 있어야합니다.위와 같은 날개뼈를 내리면서 모으는 연습을 하게되면 위로 솟는 어깨를 막을 수 있고,가슴이 펴지면서 앞으로 딸려가는 목도 잡아줄수있습니다.틈틈이 스트레칭과 운동을 통해 바른 자세를 유지하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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요통이나 허리디스크, 꼭 지켜야 하는 점이 있다면 무엇일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 오래 앉아있다보니(스마트폰, 컴퓨터) 장시간동안 한 자세로 있다보니 척추에 압력이 가해지면서 디스크에 압박을 주는 경우가 많습니다.또한 허리에 부담이 가는 자세등을 피하시고, 무리가 가지않는 선에서 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 건강 관리를 해주는것이 좋습니다.또한 디스크에 탈수를 유발하는 카페인, 알코올은 피하시고 충분한 수분 섭취를 해주시는것도 권장합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
4.0
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장시간 앉아있거나 업무를 할때 도움이되는 목운동 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 장시간 앉아있다보면 나도 모르게 목이 앞으로 빠지고 상부승모근이 솟으면서 가슴이 말리는 경우가 많습니다(라운드 숄더)이런 경우엔 상부승모근, 견갑거근, 대흉근 등은 스트레칭 해주시고, 평소에 틈틈이 일어나서 기지개를 펴주시면서 자세를 만들어주시길 바랍니다.위와 같이 위로 솟은 어깨와 벌어진 날개뼈 사이를 모은다는 느낌과 동시에 중하부 승모근에 힘을 키우면서 딸려올라가지않게 잡아가주는게 좋습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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