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허리가 아픈데 윗몸일으키기해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어떤 운동이든지 하셔도 좋지만 혹시나 운동시 허리의 통증을 유발하거나 불편함이 생긴다면 안하시는게 좋습니다.허리의 통증을 잡아주기 위해선 코어의 근육들이 필요한데 윗몸 일으키기 같은 복부 운동, 엉덩이운동, 허리운동, 하체운동 다 좋습니다.다만 허리 한쪽이 아프시면 몸의 균형 문제나 근육의 쓰임 문제가 있을수있기에 운동시 주의하시길 바라며 현재로썬 운동보다는 우선 허리 통증을 먼저 회복시키고 운동하시길 추천드립니다.허리의 통증으로 많이 불편하시겠지만 꾸준한 치료와 관리를 통해 허리 통증에 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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어깨 연골이 찢어졌습니다.수술하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 병원에는 다녀오신걸까요?우선 정밀 검사를 통해 정확한 연골의 상태를 확인해보고 주치의에 판단하에 수술을 결정 해야할것 같습니다.만약 수술이 필요한정도에 상태에서 수술을 미루거나 수술 후 재활을 못한다면 어깨의 불안정성이 증가하면서 어깨가 빠지거나 어깨의 심한 통증을 유발할수있습니다.현재로써는 주치의와 충분한 상담 후 수술과 보존적 치료 중 필요에 맞게 선택하시길 바랍니다.어깨의 수술로 인한 병역 등급은 바뀔수있습니다.신체검사를 하신다면 하시기전에 필요서류들이 있는지 확인 후 준비하셔서 병무청에 제출하시면되겠습니다.현재 정확한 상태를 파악하기 어려워 정확한 답변을 드리기엔 제한이 있지만 질문자님의 어깨가 건강히 회복되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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손가락 인대가 끊어졌었는데 가끔 통증이 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 재활 치료를 마치지못해 지금은 손상에 의한 만성 통증이 된것같습니다.현재 정확한 상태와 인대의 손상으로 인한 다른 연부조직(힘줄, 근육 등)의 손상이 생길 수 있기에 현재로써는 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 주치의에 소견을 들으시는걸 추천드립니다.현재 2년이 지났지만 자연회복이 아닌 통증이 계속있으시다면 앞으로 수년간 계속 통증과 더불어 다른 부작용들이 생길수 있기에 현재로썬 병원에 가셔서 검사 후 상태에 맞는 치료를 받길 추천드립니다.우리의 몸은 한곳이 무너지면 나비효과처럼 어떤 부작용을 일으킬지 모르기에 치료가 필요할땐 치료를 받으시길 추천드리며 건강한 삶이 되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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허리통증에 좋은 스트레칭 방법 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리에 어떤 통증이 나타날까요?보통은 자세에 의한 통증이 생기는 경우가 많습니다.요방형근 스트레칭으로 허리 기립근 옆에 붙어있는 근육으로 좌우 각각 통증이없는 범위내에서 10초간 유지를 10회씩 해주시길 바랍니다.또한 추천하는 동작은 골반경사운동으로 골반으로 앞으로 내밀었다가 반대로 뒤로 말아준다는 느낌으로 골반을 움직여주는것입니다. (유튜브 검색 추천)현재 어떤 자세를 취하면 통증이 있는지 모르기에 정확한 운동을 추천드리긴 어렵지만 평소에 틈틈이 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 몸의 컨디션을 올려주시는게 좋습니다.다만 통증이 지속적으로 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 소견을 받길 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 허리 통증에서 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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과잉진료가 맞는지 확인부탁드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 놀러가셨는데 다치셔서 즐거운 마무리가 되지 못해 아쉬우셨겠습니다.사진에 보여진 처방은 충분히 엑스레이, 초음파, 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 처치등은 다 필요에 따라서 충분히 할 수 있습니다.체외충격파 같은경우 골절시 뼈가 붙는것을 유합이라하는데 유합 단계를 촉진 및 활성화를 시킨다는 논문들도 있기에 과잉적인 처방은 아니라고봅니다.다만 치료를 하기 전 충분한 치료 설명을 해주셨다면 질문자님의 의문도 없으셨을거라고 생각이듭니다.주사 치료 후 부작용 및 주의사항이 있기에 항상 주사치료시 휴식을 취하시길 바라며 혹시나 나중에 주사치료를 또 하는 경우가있다면 주사치료 전에 이런적이 있었다고 한번 말씀 해주시는것도 좋습니다.현재로썬 몸의 회복이 가장 중요하니 무리하게 움직이지 마시고 충분한 휴식과 균형잡힌 식사등 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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연골연화증에 좋은운동 알려주시겠어요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 연골의 문제로 인한 무릎 관절의 문제는 우리가 흔히 말하는 대퇴사두근 이라고 하는 허벅지 근육의 근력이 중요합니다.필라테스랑 헬스를 어느 정도의 기간을 하신지는 모르겠지만 꾸준한 운동과 스트레칭, 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주는게 좋습니다.현재 상태를 정확하게 파악하긴 어렵지만 병원에 내원하셔서 보존적인 치료를 받으시면 운동치료를 겸해 보시는것도 좋고 기존에 하셨던 운동과 치료를 병행하시길 바랍니다.현재 증상의 원인은 수십년간 만들어졌기에 단기간 회복되기는 어렵지만 꾸준한 관리(치료, 운동)를 통해 충분히 회복이 된다고 판단이됩니다.충분한 수면, 충분한 휴식, 균형잡힌 식사 등 근육이 생길수있는 환경을 만들어보시길 바랍니다.오랜 시간 걸리겠지만 잘헤쳐나가서 무릎 통증에 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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후방십자인대 부분파열이었고 2년 지나서 붙은 상태인데 유도 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 유도같은경우는 전신을 사용하고 무릎의 안정성이 정말 중요합니다.힘을 버텨야하거나 기술을 쓸때 다리에서 서포트 해줘야하는데 이때 쓰이는 관절이 무릎 및 발목입니다.현제 부분 파열 후 상태는 확인이 어렵지만 가장 확실한건 병원에 내원하셔서 인대의 상태 확인을 해보시고 일상생활과 근력운동의 무리가 없으시다면 유도를 해보시는걸 추천드립니다.좋아하고 관심이 생기는 운동이 나타나서 너무 좋겠지만 질문자님의 몸이 가장 중요하니 정확한 상태 파악 후 주치의에 소견을 따르시길 바랍니다.앞으로는 무릎때문에 걱정없는 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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무릎 연골 절개와 인대 절반정도 파열 했는데 달리기 가능할까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.향후 재활과 근력이 어떻게 되냐에 따라 달라지기에 지금으로썬 정확한 확인이 어렵습니다.다만 운동선수들도 부상 후 수술을 하고 오랜시간 재활치료와 회복 운동을하면서 필드에 다시 올라오는 경우가 있기에 100% 포기는 아직 이르기에꾸준한 재활치료와 운동을 통해 몸을 회복하시길 바랍니다.끝까지 포기하지않고 관리를 통해 좋아하시는 운동에 무리가 가지않길 바라고 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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도움 부탁드려요.. 할머니가 당뇨를 앓고 계신데 종아리 부분이 순환이 매우 안되세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 혈액 순환이 잘 안되신다면 흉부외과, 종합병원 정맥 센터 등을 방문 하시길 바랍니다.할머니의 지병 같은경우 기록 잘해놓으시고 현재 복용중인 약, 지병들은 병원 진료시 꼭 첨부하시길 바랍니다.평소 할머니의 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 시켜주는것을 추천드립니다.할머니의 건강이 걱정되시겠지만 빠른 시일내에 회복되실테니 너무 걱정마시고 완쾌하시길 진심으로 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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골프 엘보우 자가 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 통증을 유발하는 자세들을 피하시는게 좋으며 전완 신전근, 전완 굴곡근, 삼두근, 이두근, 대흉근 등 근육을 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.사실 엘보우의 통증 같은경우 회복이 느려 만성 통증이 되기 쉽기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시는것을 적극 추천드립니다.병원 내원이 힘드시면 팔꿈치 보호대 착용, 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 근육의 긴장도를 다운시켜 주는것이 좋고 충분한 휴식을 취하는것을 권유드립니다.빠른 시일내에 팔꿈치의 통증이 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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