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골반앞쪽?뼈 아령으로 맞음......
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.단순 타박상으로 소염진통제등을 복용 후 경과 관찰을 통해 지켜보는것도 방법입니다.압통으로 인한 통증은 차츰 있겠지만 혹시나 움직임시 통증이 느껴진다면 근육의 손상도 의심이 가기에 병원에 내원하셔서 검사 해보시는것도 추천드립니다.우선 압통이 있기에 크게 자극을 주는것은 자제하시고 당분간은 무리하게 움직이기보단 휴식을 취하면서 몸의 회복이 되길 기다리시길 바랍니다.혹시나 부위의 열감, 발적, 붓기가 생긴다면 꼭 병원에 내원하여주시고 지금은 어제 다쳤기에 좀 더 경과 관찰을 하셔도 좋을것 같습니다.빠른 시일내에 골반의 통증이 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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엘보우가 오면, 빨리 나을수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 염증에서 회복을 하기위해선 약물치료, 주사치료등이 도움이되며 말씀하신 무리하게 사용하지않고 충분한 휴식을 취하는것이 가장 좋습니다.다만 일을 하셔야 한다면 팔꿈치 보호대등을 착용하시고 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 올려주시는것도 추천드립니다.또한 현재 팔꿈치의 염증 같은경우는 치료 기간이 깁니다. 아무래도 사용하지않으면 좋겠지만 일상생활 속 안쓰기 힘든 관절이기에 회복이 더딘 관절이기도 합니다.치료적인 방법으로는 주사치료, 약물치료, 체외충격파, 물리치료 등 이 있으며 상태가 심각한 경우는 수술을 고려하기도 합니다.우선 병원에 내원하셔서 전문의와 상담을 통해 치료를 결정하시고 향후 치료 계획에 대한 설명을 들으시고 치료 계획을 설정하시기를 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 팔꿈치가 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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제가 하지정맥류 증상인지 알고 싶어요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상으론 하지정맥류도 의심이 가지만 혈류의 흐름, 혈액순환, 근육과 신경의 문제로도 접근해보시길 바랍니다.열감과 붓기 통증이 있다면 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등을 내원해주시고,혈액 순환의 문제를 확인하고싶다면 흉부외과 혹은 종합병원에 내원하시길 바랍니다.일단 현재 증상으로는 여러 질환들과 겹치는 증상들이 많기에 전문의에 감별 진단이 필요합니다.정맥은 혈관 동맥이 있다면 정맥도 마찬가지로 다있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주고 몸의 긴장을 풀어주시길 바랍니다.빠른 시일내에 불편한 증상들이 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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배드민턴 연습을 하다가 종아리 근육이 터졌을때, 온찜질/냉찜질 어떤것을 하는게 맞나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 급성기 48시간 이내에는 냉찜질을 통해서 혈관을 수축해서 혈류의 흐름을 막아 염증을 제어하는데 도움을 줍니다.열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고, 냉찜질은 짧게 자주하는것이 생리학적으로 효과가 좋습니다.온찜질같은경우는 혈관을 확장시켜 혈류의 흐름을 촉진 시켜 회복 및 영양 제공에 도움을 줍니다.온찜질같은경우는 만성통증, 급성기가 지났을 떄 효과적이며 냉찜질도 근이완의 효과가있지만 차가운 느낌때문에 심리적으로 온찜질을 더 선호 하기도 합니다.근육이 터졌을땐 자가치료보단 병원에 내원하셔서 응급 처치를 받으시는게 가장 좋습니다.전문의에 소견하에 상태를 보고 처방을 받는것이 가장 확실합니다.빠른 시일내에 종아리의 회복이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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잠을 잘때 가장 좋은자세 알려주세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.수면 자세 중 가장 좋은 자세는 천장을 보고 똑바로 누운 자세가 가장 좋습니다.추가적으로 어깨의 긴장을 풀고 팔은 차렷 자세로 몸에 힘을 다 뺀다는 느낌으로 주무시는게 몸의 무리도 안가고근육의 긴장도도 올라가지않습니다. 다만 태아기때부터 옆으로 새우 자세를 취하는게 심리적으로 안정감을 느끼기에 옆으로 누워서 자는게 심리적, 육체적으로 편안하기하지만 옆으로 누워 잘 시 바닥에 깔린쪽은 근육들이 눌리고 자세들도 말려지게되서 긴장도가 올라갑니다.수면 자세도 중요하지만 수면 전 따뜻한 물에서 샤워 + 따뜻한 차 마시기 + 가벼운 마사지 및 스트레칭 + 명상 등등 몸의 긴장도를 낮추고 주무시면 수면의 질도 높아집니다.다소 어려울 수 있지만 포기하지마시고 꾸준히 노력해보시길 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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4번째 발가락 골절입니다. 깁스 벗어도 될까요 ?!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 상태로는 사실 확인이 어렵습니다. 주치의와 상담 후 결정하시기를 바랍니다.개인적으론 아직은 깁스를 풀고 테이핑만으론 보호와 골절 유합의 방해가 될 거 같은데 정확한 판단이 어렵습니다.우선 골절 같은경우 무리한 사용이나 계속되는 자극을 주면 골절 유합의 방해가 되고 더디거나 불유합을 만드는 경우가 많기에 골절 환자분들 같은 경우 충분한 휴식과 무리하지않게 움직이는것을 권장드립니다.요즘 날씨도 많이 덥고 깁스를 하면 정말 답답하기에 질문자님의 마음이 이해갑니다만,현재로썬 주치의와 꾸준한 상담을 통해 향후 치료 계획 및 치료 방향을 상담 나누시고 깁스를 푸는 부분에 대해서 좀 더 대화를 나눠보시길 바랍니다.빠른 시일내에 골절의 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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갈비뼈에 금이 갔습니다. 회복방법이 궁금해요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써 갈비뼈의 금이 간건 회복 방법은 고정과 약물치료 그리고 휴식밖에 없습니다.우선 크게 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하는것이 좋으며 보통 금 간 상태에 따라 다르지만보통 6주 ~ 12주 이상 걸리는 경우가 있으며 개인의 상태에 따라 다릅니다.좀 더 빠른 회복은 정말 최대한 자극과 무리를 주지않고 잘 붙을 수 있게 고정이 필요합니다.저도 갈비뼈의 금이 가서 약 2~3개월 동안 고생을 했지만 진통제 복용 및 경과 관찰밖에 없습니다.우선 충분한 수면, 충분한 휴식, 균형잡힌 식사 등 꾸준히 관리 해주시고 병원에 틈틈이 내원하셔서갈비뼈의 금 간 상태를 확인해보시는것이 좋습니다.당분간은 집안일 또는 일 하는것은 거의 중단하시고 일상생활은 하시되 갈비뼈의 자극이 가는것은 다 피하는것이 좋습니다.어머님의 갈비뼈가 금방 회복되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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손목석회화염.주사맞나요?체외충격파하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 손목에 석회화가 생겼다면 체외충격파, 물리치료, 주사치료등을 진행하게됩니다.우선 어떤 치료가 더 효과적인지는 개인의 상태와 석회 정도에 따라 다르기에 정답은 없습니다.체외충격파는 석회를 제거하는데 큰 도움은 되지만 치료 시 통증과 10회 이상의 치료가 필요한 경우도 있으며,주사치료 같은 경우는 성분에 따라 다르겠지만 자주 맞을시 내성이 생기는 경우가 있기에 주치의에게 설명을 꼭 들으시길 바랍니다.우선 체외충격파와 주사치료를 병행 하시는 걸 추천 드리며 평소에 손목에 자극을 주거나 무리하게 사용 시 다시 재발이 될 가능성이 높기에 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어주셔서 염증의 완화에 도움을 주는것도 좋습니다.현재 상태로는 주치의와 상담을 통해 향후 치료 계획과 치료 방향에 대해서 설명을 들으시고 신중히 선택하시길 바랍니다.빠른 시일내에 손목의 회복이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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발톱 봉합 수술 이후 질문드립니다 (사진)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 상태로는 주치의에 소견과 질문자님의 신중한 선택이 필요한 부분인것 같습니다.우선 병원에 다시 내원하셔서 주치의와 상태를 보고 이 부분에 대해서 향후 치료 계획과 치료 방향에 대해서 상담을 해보시길 바랍니다.만약 발톱의 뿌리에서 이미 거의 떨어졌거나 완벽하게 들린 상태라면 빼는걸 권장드리겠지만,현재 이곳에서 정확한 파악은 어렵기에 주치의에 상태 확인 후 한번 더 결정하시길 바랍니다.많이 아프셨을텐데 앞으로 회복도 잘되고 건강하셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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앉았다 일어나면 무릎에 뚝뚝 소리가나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 뼈에서 소리가 나는건 관절내에서 마찰이 일어나면서 가스(질소)가 터지는 소리입니다.이때 중요한건 소리가 날 때 통증이 있는지와 없는것이 중요합니다.만약 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 정밀 검사를 통해 무릎 관절의 문제를 찾고 치료를 받길 권유드립니다.반대로 소리가 나도 통증이 없다면 괜찮으니 걱정하지않으셔도 좋습니다.무릎 같은 관절은 자주 굽혔다 폈다 하는 관절이기에 평소에도 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주는것을 적극 추천드립니다.평소 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진료를 통해 치료받기를 권유드립니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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