왜 발목은 한번 다치면 다시 다치기 쉬운 가요?
안녕하세요
발목은 우리 몸에서 균형을 유지하고 이동하는 데 중요한 역할을 하는 관절입니다. 그런데 한 번 다친 발목은 쉽게 재발하여 많은 사람들을 괴롭히는 데요 왜 발목은 한 번 다치면 계속 다치기 쉬운 걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목은 한 번 다치면 재발하기 쉬운 이유는 먼저 인대 손상으로 안정성이 떨어지기 때문입니다. 부상 후 근육이 약해져 지지력이 감소합니다 신경 손상으로 위치 감각이 저하되어 불안정해집니다 이전 부상 경험이 심리적 영향을 미쳐 불안정한 움직임을 유발합니다. 마지막으로 운동 습관 변화가 올바른 발목 사용을 어렵게 만들어 재부상의 위험이 높아집니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
발목 부상 특히 염좌는 인대가 늘어나거나 찢어지는 경우가 많습니다 인대가 손상되면 그 부위의 안정성이 감소하고 회복후에도 인대가 원래의 강도와 탄력을 완전히 회복하지 못할 수 있습니다 이로 인해 발목이 다시 다칠 위험이 높아집니다
부상 후에는 통증과 불편함으로 인해 발목을 사용하지 않게 되며 이로 인해 발목 주변의 근육이 약해질 수 있습니다 약해진 근육은 발목을 지지하는데 필요한 힘을 제공하지 못해 재부상의 위험이 증가합니다
발목 부상후에는 균형감각이 저하될 수 있습니다 발목은 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하며 부상 후에는 이감각이 떨어져서 불안정한 상태에서 쉽게 다시 다칠수있습니다
부상후 적절한 재활이나 운동을 하지않으면 발목의 기능이 회복되지 않을 수 있습니다 재활운동은 발목의 강도와 유연성을 회복하는데 중요합니다
한번 다친부위는 심리적으로도 더 민감해질 수 있습니다 이전의 부상 경험이 발목에 대한 두려움을 유발하고 이로 인해 발목을 잘못 사용하게 되어 재부상의 위험이 커질 수 있습니다
결론은 발목은 여러요인으로 인해 한번 다치면 재발하기 쉬운 부위입니다 따라서 부상 후에는 적절한 재활과 운동을 통해 발목의 강도와 균형감각을 회복하는것이 중요합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
한번 손상된 인대는 완전히 정상적으로 회복되지 않는 경우가 많고 인대는 혈액공급이 부족하고 콜라겐섬유로 되어 있기 때문에 회복하는데 정말 오래걸립니다.
그리고 발목은 구조적으로 다양한 방향으로 움직이기 때문에 다른 관절보다 많은 스트레스로 인해 손상후에도 회복이 더딜 수 밖에 없습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 발목관절이 손상되면 발목 관절의 인대들이 손상이 되면서 한번 늘어난 인대는 통증이 없어져도 늘어난 상태를 유지하게됩니다.
인대는 회복 능력이 많이 떨어지기에 발목 관절의 불안정성은 높아지면서 부상을 당할 확률이 높아지기에 주의가 필요합니다.
추가적으로 발목의 안정성을 높이기 위해선 발목관절 주변부의 근육들(종아리 근육, 햄스트링, 대퇴사두근, 둔근 등)의 작용이 필요하기에 꾸준한 운동과 관리가 필요합니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
발목의 경우 한번 다치게 되면 인대의 손상과 근육의 약화로 안정성이 떨어져 재발의 위험이 높습니다.
특히 고유수용성 감각이 저하되어 균형의 유지가 어려울 수 있어 필요한 경우 보호대 착용이 도움이 될 수 있으며 꾸준한 재활운동이 중요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목관절을 접질렀을대에는 발목관절에서 안정성을 담당하는 인대들이 손상되는경우가많은데요 인대조직같은경우에는 한번 늘어나거나 손상을당한다면 다시 원래의 상태로 회복되기가 어렵기때문에 한번 발목관절을 다친사람은 계속해서 다칠확률이 올라갈수있습니다
따라서 약해진 인대의 역할을 대신해줄수있도록 근육을 단련한다거나 안정성운동을 하는것이 도움이될수있습니다
유튜브를 참고해서 따라한다면 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목을 한번 다친 이후에 재발이 발생하는 이유는 인대 손상으로 인한 안정성의 약화와 발목 주변의 근육의 약화, 발목 주변의 감각기능이 저하되거나 부상 이후 회복이 완전하게 이루어지지 않는 경우, 심리적인 요인으로 인해 발생하는 재발의 위험이 있습니다. 발목 부상의 재발을 예방하기 위해서는 적절한 치료와 함께 재활을 병행하시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목은 상대적으로 전신의 체중을 지지하는 관절이므로 데미지를 많이 받습니다. 근데 한번 다친 발목이라고 쉽게 재발하는 것은 재활치료에 대한 부재와 골반의 틀어짐으로 인한 다리길이 차이가 가장 큰 역할로 보입니다. 기본적으로 삐끗하는 발목만 삐끗하는 것은 발목 자체에 안정성 문제도 있지만 대부분 다리 길이 차이로 인한 발목에 부하가 다르게 걸리며 계속 부하 걸리는쪽만 삐게 되는 경우가 많습니다. 그래서 이럴때는 골반부터 시작하여 전체적인 체형 교정이 필요합니다. 그래서 내가 단순 발목에 안정성의 문제인지 아니면 전반적인 골반 틀어짐 문제인지에 대한 것을 정확히 파악하여야 합니다. 이런 부분 파악할 수 있는게 정형외과에서 시행하는 도수치료들이 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 같은 경우 한번 다치면 다치기 쉬운 이유가 구조적으로 안정성이 상대적으로 다른 관절들에 비해 떨어지기도 하고, 외측인대가 손상이 되면 보통 완전히 회복되기가 어렵기 때문에 한 번 다치면 계속 다치기가 쉽습니다.
인대 같은 경우 혈액 공급이 적어서 손상 후 회복에 시간이 오래 걸리다 보니 안정성이 떨어질 수 밖에 없기 때문에 발목 주변에 근육의 강화를 통해 안정성을 잘 잡아주시는게 중요하고 손상 당했을때 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기등을 잘 착용해주시는게 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
발목의 관절은 작은 관절이지만 우리 체중부하를 담당하는 중요한 역할입니다 또한 모든 관절은 단단한 조직으로 이루어져있지만 한 번 다치면 손상 부위가 약해지며 재발될 가능성이 높습니다 발목관절뿐 아니라 모든 관절은 한 반 다치면 또 다치기 쉽습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
발목 관절에는 상당히 많은 근육들이 존재하며 이를 보강하기 위해 인대가 있습니다. 발목을 접지르게 되면 근육의 손상과 더불어 인대가 늘어나거나 손상되는 것이 동반되는데 이 때문에 한 번 발목을 다치게 되면 손상되었던 구조물 둘로 인해 다음번에 다시 접지르게 됩니다. 통증이 사라진 후에는 지속적인 스트레칭과 근력 운동을 통해 발목을 보강해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
발목의 안정성을 잡아주고 있는 발목을 둘러싼 인대들은 다치게 되면 인대들은 예전의 길이로 돌아가지 못하고 늘어나게 됩니다. 이로인해 삔 곳은 자주 삐게 되고 더욱 안정성 또한 떨어지게 되는 것 입니다.