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답변 내역

기분이 안좋을 때 어떤식으로 스트레스 해소할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레스 해소법은 여러가지가있지만 나와 맞는 해소법을 찾는게 좋습니다.명상하기 또는 기도하기좋아하는 음악듣기 또는 노래 부르기좋아하는 음식먹기좋아하는 영화 또는 영상 시청하기 (오션뷰, 숲, 파도 등등)가벼운 스트레칭 및 마사지하기스트레스 받는 부분을 글로 쓰기친한 친구와 대화 나누기편히 쉬기좋아하는 운동하기취미생활 즐기기기타 등등여러 방법이 있습니다. 여기에 제시되지않은 스트레스 해소법들이 있지만가장 좋은건 나와 맞는 스트레스 해소법을 찾는게 가장 중요한거같습니다.예전에는 비가 오면 꿀꿀하고 분위기도 다운이되었지만 요즘에는 이렇게 생각합니다"이 비가 필요한곳엔 단비가 될거야"라고 생각하면서 비가 오는게 싫다가도 도움이된다 생각하니비 오는 날을 긍정적으로 받아들이게되었습니다.나와 맞는 스트레스 해소법을 찾길 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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족저근막염이 있는데 걷기운동을 하지 말아야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.족저근막염으로 치료를 받으셨군요.우선 족저근막염이라고 걷기 운동을 하지않는건 아닙니다.꾸준한 관리 및 운동이 필요합니다.편한 운동화 신기(발바닥 쿠션) / 종아리 및 발바닥 스트레칭 및 마사지해주기/ 족욕하기 등등꾸준한 관리가 필요하며걷기 운동시 중요한점은 내 몸이 걷기 운동을 할 때 얼마나 괜찮은지 확인이 필요합니다.예를들어 30분까지 걷기 운동 시 괜찮다면 30분까지만 걷기 운동을 추천드리며더 시간을 늘려 무리하게 운동하지않는게 가장 좋습니다.저도 족저근막염으로 몇번 통증을 느껴봤는데 정말 고통스럽고 힘들었습니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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오른쪽 팔꿈치쪽에 엘보가 아픕니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 팔꿈치(엘보우)의 통증으로 6개월간 이상으로 치료 받으셨군요.팔꿈치의 통증의 원인을 먼저 파악하고 (과도한 사용, 테니스, 골프 등등) 원인을 조금씩 줄여보는것도 좋습니다.현재 어떤 치료를 받으시는지 모르겠지만 팔꿈치 통증 같은경우약물치료, 주사치료, 체외충격파, 물리치료등이 있습니다.병원에서 치료 받으실때 잠시간의 호전이 있으시다면 치료가 아예 차도가 없다라고 보긴 힘들다고 생각이듭니다.꾸준한 관리와 치료를 받으시고 주치의와 상담 후 다양한 치료를 접근해보시는것도 추천드립니다.저도 약 7년간 치료를 해보면서 느낀것이 팔꿈치, 손목 환자분들이 가장 치료가 오래 걸리고 치료하기 어렵다고생각이듭니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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어깨에 염증이 있는경우 어떻게하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.염증은 우선 X RAY 와 초음파 검사를 통해 정밀검사를 해봐야 정확하게 알 수 있습니다염증의 징후로는 발적, 발열, 종창, 통증, 기능상실등이 나타납니다.염증이 있을경우 소염제와 같은 약물치료, 주사치료, 물리치료 등등 치료법이 다양하며전문의에 진료를 통해 진단과 검사를 통에 그에 맞는 치료를 안내할겁니다.말씀대로 고된 업무로 어깨의 부담이 많이 가신다면 틈틈히 스트레칭과 가벼운 마사지등을 추천드립니다.요즘 현대인의 특징은 컴퓨터와 스마트폰을 많이 하다보니 어깨가 솟고 말리는 라운드숄더와 거북목이 많이발병합니다. 자세가 무너지지않게 바른 자세를 유지하는것도 하나의 치료이자 예방법이 될 수 있습니다.빠른 시일내에 쾌유를 바라며 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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기지개를 펴다 왼쪽어깨 딱소리후 통증이있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 공부하시거나 움직임이 없다가 갑작스런 움직임으로 인해 근육이 준비되지않은 상태에서갑자기 움직이다보면 근육에는 무리한 움직임으로 인식이되어 불편함이 생기거나 근육통 또는 불편함을 초래할수있습니다.자전거를 타고 언덕을 오를때 어깨의 힘을 과도하게 주다보면 이때도 마찬가지로 근육의 긴장도가 높아지고 과활성화가 되다보니 불편한 상황이 생길 수 있습니다.다행이건 일상생활이나 움직임의 제한이 없으셔서 괜찮아서 평소에도 장시간 공부를 하거나 움직임없는걸 예방차 틈틈히 스트레칭 해주시는것이 좋습니다.평소에 어깨가 무겁고 약한 통증이 있다는건 여러 원인이있지만 그 중 하나는 자세가 무너지거나, 근육들간에 마찰 또는 근육들의 불균형(서로 팽팽하게 유지되지 못하는경우)등으로 나타날수있습니다.다만 이런 경우는 가볍게 여기다보면 만성통증으로 넘어갈수있고 일상생활 중간중간 갑작스런 통증이 생길 수 있어서가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)으로 내원하셔서 검사(움직임 검사, X RAY 촬영 등등)를 통해 정확한 검사와 상태에 따른 치료를 하시면 좋을 거 같습니다.병원에서 진료를 보고 치료 받는것이 부담이 될 수도 있고 귀찮을 수 도 있지만, 몸 같은 경우 빠른 처치와 꾸준한 관리를 해주시면 오히려 나중에 병원을 안가셔도 좋으니 시간이되신다면 전문의에 진료를 보시길 권장드립니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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무릎에 물이찬다는건 어떤뜻인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 무릎에 물이 찬다할때 물은 활액막염으로 생각하시면됩니다.활액막염은 윤활작용을 하는 액체인 활액이 과도하게 생성되어 주변 조직들을 압박하고 붓기와 통증을 나타내는 경우가있습니다.원인으로는 무릎 관절의 과도한 사용 또는 무릎 관절에 염증이 생겨 이를 보호하기 위해 관절의 움직임을부드럽게 해주는 활액이 과다 분비가되서 그렇습니다.보통 운동선수나 반복적인 움직임이 많은 사람에게 많이 나타나지만 요즘은 일반인들에게도 자주 발병됩니다.치료법으로는 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있고 심한경우 수술적 치료법도 고려해야합니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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허리의 척추디스크시술의 방법인 냉각고주파수술이란 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.냉각고주파는 수핵성형술로 허리 통증 및 목 통증, 상하지 방사통의 원인이 되는 디스크 부위에 냉각 고주파 카테터를 이용하여 신경을 건드리는 디스크의 돌출 부위를 낮은 열로 치료하는 시술법 중 하나입니다.주치의와 충분한 상담 및 수술법, 효과, 부작용등을 설명을 들으시고 신중히 선택하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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운동 후 협착증 증상이 재발 되었는데 도움이 필요해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.1년전에 목과 허리의 퇴행성 협착 소견을 들으신 상태시라면 퇴행성 디스크에 단계로 보이고있습니다.현재 증상으론 디스크가 신경을 건드려서 나타나는 증상으로 보여집니다.이런 부분 같은경우 우선 보존적인 치료법인 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료등을 통해 치료 후 호전이 없으시다면 주치의와 충분한 상담을 통해 시술 또는 수술법으로 선택하시는게 좋을거같습니다.MRI 같은경우는 엑스레이에서는 보이지않는부분까지 좀 더 정밀하게 볼 수 있고 디스크에 상태들을 볼 수 있습니다.이것도 마찬가지로 주치의와 상담 후 진행하시면 되겠습니다.퇴행성 디스크는 누구나 올 수 있고 꾸준한 관리만 하신다면 일상생활속에서도 문제가 없습니다다만 무리하게 사용하거나 척추의 압박이 심했을경우 통증이 재발되거나 악화가 될 수 있는데현재 갑작스런 증상에 걱정되시겠지만 너무 걱정마시고 비수술적인 치료를 해보시고 안되시면 수술적 치료법으로접근해보시길 바랍니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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허벅지에 살이좀있고 종아리에 살이없우면 x자다리 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 X자 다리는 무릎을 모으고 섰을 때 다리의 형태가 X형으로 발목이 떨어져 휘어 보이는 X형태의 다리라고 정의합니다.X자 다리는 크게 구조적 (의지로 펴지기 힘들다) / 기능적 (의지로 펴질 수 있다) 으로 구분할수 있습니다.그리고 사진으로 보기에 판단하기엔 어렵지만 X자 다리(외반슬)는 내회전 외반슬/ 외회전 외반슬로도 나눌수있습니다.근육의 불균형 문제로 인하여 외반슬이 생길 수 있고 구조적/ 기능적을 확인을 해야하며 내회전 / 외회전인지정확한 검사를 통해 확인 후 그에 따른 근육들을 스트레칭하고, 약해진 근육들은 근력을 키워야합니다.현재로썬 사진으로 보는것보다 병원에 내원하셔서 전문의와 상담을 통해 고관절, 골반, 무릎, 발목 등을 엑스레이로 촬영 후 판독하고 그에 따른 운동법을 하시는걸 적극 권유드립니다.위에 말씀드린거처럼 외반슬도 종류가 많고 정확한 판단이되야 어떤 근육은 스트레칭하고 어떤 근육은 근력을 키우는 계획을 수립 할 수 있습니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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운동 후에 어깨 뒤쪽에서 뚜둑하는 소리가 들립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.일단 과거 어깨 통증(회전근개염)을 겪으셨고, 현재는 통증이 없지만 어깨 뒤쪽에서 소리가 나는군요.어깨 관절같은경우 가동성은 높고, 안정성은 떨어지는 관절입니다.지금같이 통증은 없지만 어깨를 움직일때 소리가 난다면 크게 걱정을 안하셔도 되지만 과거 병력이 있기에가볍게 넘기기엔 나중엔 큰 부상이 올 수 있습니다.소리가 나는 원인은 다양하지만 그 중 하나인 어깨 관절을 잡고있는 여러 근육들간에 힘의 장력과 유연성의 차이가 심하면 소리가 나는 경우도 있고 어깨 관절 내에서의 근육이 튕겨져서 그럴 수 도 있습니다.또한 거북목 및 라운드숄더로 인해 근육의 불균형과 자세의 무너짐으로 인해 이런 문제가 생길수도있습니다.가장 확실한건 병원에 내원하셔서 전문의에 검사를 통해 확인해보시고 그에 맞는 치료 또는 운동을 하시는걸 적극 추천드립니다.유튜브, 인터넷에도 여러 방법들이 나오지만 치료, 운동은 개인의 상태에따라 다 다르므로 오히려 더 악화가 될 수 있습니다.검사 방법으로는 X ray, 초음파 검사를 통해 확인하는 방법이있습니다.도움이되는 답변이였으면 좋겠습니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.18
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