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걷기관련으로 무릎건강에대해궁급합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.많은 걸음으로 인하여 무릎 관절의 무리가 되어 관절내에 염증 또는 인대, 연골등의 부상이 생길 수 있습니다.현재까지는 통증이 없으셔서 다행이지만 지금같은 경우는 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등등 병원을 내원하셔서엑스레이, 초음파 를 통해 검사를 해보시는것도 좋습니다.무릎 관절의 안정성을 높이기 위해서는 대퇴사두근 운동을 해주시는게 좋습니다.대표적으로 스쿼트가 있으며 강도와 난이도는 점차 올리시는걸 추천드립니다.운동 같은경우도 전문가의 지도가 필요하며 부상없는 안전한 운동을 하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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무에타이 선수들 훈련법으로 정말 정강이가 강해질수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.뼈의 계속되는 자극을 주어 뼈가 스트레스를 받으면서 뼈의 강도를 높이기도 합니다.꾸준한 훈련과 휴식을 반복해야합니다 다만 부상의 노출도 높습니다.다만 잘못된 방식으로 인해서 뼈의 골절이 생기거나 금이 가는 경우도 많기에 훈련 같은경우는전문가의 지도하에 하시길 바라며 단순히 자극만 주어 뼈를 강하게하는게 아닌 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시는것도 좋습니다.뼈의 계속되는 무리한 스트레스를 주면 피로 골절 (마라톤 선수)이 생기는 경우가있어서 통증이 있으시다면 훈련은 멈추시고 병원에 내원하셔서 검사를 받으시는게 가장 좋습니다.충분한 휴식과 균형잡힌 식습관으로 관리해주시는것도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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양반다리를 통증때문에 못하겠네요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.양반다리를 할때 어디쪽이 아프실까요? 고관절 또는 무릎 관절 또는 허벅지 안쪽, 사타구니 등등 통증이 있으시다면병원에 내원하셔서 검사를 해보시는것이 가장 좋습니다.체중이 증가하면서 관절의 무리가 가거나 관절의 공간이 좁아져서 움직임의 제한(양반다리)이 생길 수 있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육들이 너무 뭉치지않게 관리해주시는것이 좋습니다.제 환자분 같은 경우는 양반다리시 사타구니쪽 통증으로 인해 치료를 받고있습니다. 다행히 금방 호전이 되었고 현재는 꾸준한 스트레칭과 관리하셔서 잘 지내고계십니다.너무 걱정마시고 병원 내원하셔서 전문의에게 진료보기를 권유합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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손목 파스는 안쪽에붙이는이유가 혈관과 관계가있나요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 혈관이 많이 모인곳에 붙여주면 파스의 성분이 혈류를 타고가서 통증이 있는곳으로 빠르게 전달한다고 설명이 많습니다.예전 운동을 하면서 여러번 느낀거지만 가장 좋은건 어떤 위치든 통증 부위와 가장 가깝게 붙여도된다고 개인적으로 생각이 듭니다.우선 파스 사용 시 혈관이 많은쪽으로 붙여주시면 파스의 성분이 빠르게 도달하고 효과적이라하시니 사진처럼 붙이셔도 될것같습니다.항상 파스 같은 경우는 주의사항을 숙지하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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허리디스크, 오래서있거나 오래앉아있거나 오래누워있거나 다 좋지않나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리디스크에 상태에 따라 자세로 인한 통증이 심해질수있으나 우리의 인체는 일상생활을 하면서 눕고 앉고 서고 걷고를 반복하게됩니다.오래 장시간 한 자세를 하시게된다면 아무래도 디스크에 압박을 주거나 몸이 굳을 수 있기에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시는게 좋습니다.바른자세를 유지하는게 좋지만 유지하기엔 코어의 힘이나 업무 환경적으로 무너질수있기에 틈틈이 기지개도 펴주시고 일어나셔서 가볍게 바람을 쐬러 가주시는게 좋습니다.장시간 한 자세로 유지 시 디스크에 압박은 많이 가는데 이걸 최대한 예방하는것을 목표로 두셔도 좋을것 같습니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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허리디스크 너무 누워만있으면 안좋은가요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.너무 오래 누워있으면 허리의 움직임도 줄고 몸의 움직임이 최소화가 되다보니 몸이 뻐근한 경우가 많습니다.또한 어떤 자세로 누워있느냐에 따라 디스크에 압박이 갈 수 있기에 수면을 제외하고는 장시간 누워있을시 틈틈이일어나서 스트레칭 및 가볍게 산책을 하셔도 좋습니다.보통 주말은 평일에 고된 일을 하고 푹 쉬는 경우가 많아서 푹 쉬시는것도 좋지만 주말내내 누워만있으면 육체적, 정신적으로 컨디션이 올라오기 힘든 경우가 있습니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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허리아파서 파스붙엿는데 간만에붙여서 그런지 뭔가 더 쌔~ 하네요 ㅜ 더아픈것같기도하고 파스로인해 통증이 더 심해질수있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 파스로 인해 통증이 더 악화가 되기보단 파스의 성분으로 인해 화한느낌이 쎄거나 뜨거운 느낌이 들 수 있습니다.또한 파스를 붙였을때 파스 알러지, 피부의 간지러움, 두드러기, 열감이 일어날수있기에 적당량을 사용하길 권장합니다.우선 통증이 더 심하시다면 병원에 내원하셔서 약물치료, 주사치료, 물리치료 등을 통해 좀 더 지켜보는것이 좋을것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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뭉친 근육을 풀어주려고 마사지 하면 다음날 아픈 이유는?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.마사지를 받고나면 근육이 풀어지면서 일시적으로 혈액 순환이 되면서 근육통 또는 멍이 생기는 경우가있습니다.보통 마사지를 처음 받아보거나 강도를 강하게 받으면 일어나는 경우이니 너무 크게 걱정하지않으셔도됩니다.통증이 너무 심한경우에는 약물치료, 가벼운 스트레칭 등이 있으며 보통 2~3일정도 근육통이 있기도하니 너무 걱정하지마시길 바랍니다.건강한 삶을 응원하겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.23
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갈비뼈 골절재활관련해서 질문드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.골절의 상태에 따라 호흡 운동은 도움이 될수있고 악화가되는 경우도있기에 주취의와 상담 후 진행해주시길 바랍니다.골절같은 경우는 기본 6주 ~ 12주정도의 기간이 걸리지만 골절 상태, 개인의 상태에따라 기간은 더 길어질수있습니다.골절의 가장 좋은 치료법은 충분한 휴식, 무리하게 움직이지않기, 균형잡힌 식사하기, 꾸준히 진료 및 골절 유합상태 확인하기(검사)등이 있습니다.호흡 운동시 통증이 있으시다면 잠시 멈추시는것도 좋습니다.빠른 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.23
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한번씩 땀나거나 하면 힘줄이 보입니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.여기서 보통 힘줄은 혈관(핏줄)이라고 생각하시면됩니다.보통 피하층에 있는 혈관이 보이는것인데 힘든 일 또는 운동을 할때 보이는 이유는 근육의 펌핑과 혈류 순환이 빨라지면서 좀 더 도드라져보이는 이유가 큽니다.피하층 피하지방이 두꺼우면 혈관이 잘 안보이지만 피하지방층이 얇거나 운동시에는 나타나는게 정상이니 너무 걱정하지않으셔도 되겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.23
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