답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 20대와 30대는 시간이 지나면서 척추의 퇴행성이 진행되기에 키가 조금씩 줄어들 수 있습니다.또한 체중 증가, 체형의 불균형, 생활습관 등 여러 요소에 의해 키가 줄어 들 수 있으니 조금 더 개선해보시길 바랍니다.평소 틈틈이 스트레칭과 운동을 하면서 몸의 컨디션을 유지해주시고 혹시나 몸의 통증이 있다면 우리의 몸은 움츠리는 패턴이 있기에 통증에 있어서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.현재 충분한 수면, 수분 섭취, 균형잡힌 식단 등은 청소년 성장기보단 도움이 덜 될 순 있지만 그래도 건강을 위해서 하시는걸 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 성인이므로 현재 성장판은 닫혔을 가능성이 크기에 지금 할 수 있는것은 꾸준한 운동과 스트레칭, 균형잡힌 식단, 바른 자세 유지를 해주시는것이 좋습니다.실제 저같은 경우도 라운드 숄더와 거북목이 심했는데 도수치료를 하게되면서 환자분들 앞에서 바른 자세를 보여드려야하고 운동을 교육해드려야하는 입장에서 라운드 숄더와 거북목이 있으면 신뢰성이 떨어지기에 최대한 바른 자세를 잡기 위해 노력을 많이 했습니다.7년 전 건강검진과 비교 했을 때 2cm 더 큰것을 보아 충분히 질문자님께서도 가능해보이십니다.수면 자세는 최대한 천장을 바로 보고 똑바로 누워자는 자세가 가장 좋으며, 균형잡힌 식단을 유지하시는게 좋습니다.또한 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세를 교육 받을 수 있는곳에 가셔서 운동을 교육받고 꾸준히 운동하면서 관리하시는것도 개인적으로 추천드립니다.체형 교정은 오랜 시간이 걸리고 꾸준함이 필요하지만 충분히 하실 수 있으니 걱정마시고 끝까지 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재적으로 지금과 같은 증상은 체형과도 충분히 연관이 있을 수 있습니다.대표적으로 라운드숄더, 거북목과 같은 경우 아무래도 소화기관에 영향을 주는경우도 있고 반대로 체형이 아닌 만성 스트레스성 통증일수도 있습니다.우선 현재 가장 불편한 부분을 우선 순위로 정한 뒤 소화, 호흡곤란이 안된다면 내과, 소화기 내과에 먼저 내원하시고 그게 아니라면 정형외과, 재활의학과, 통증의학과 등 병원에 내원하시길 바랍니다.지금 증상은 너무 복합적이고 정확한 원인 파악이 어렵기에 검사를 통한 감별 진단이 필요하고 꾸준한 치료가 필요해보입니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.사진 속 부위는 오금쪽으로 햄스트링의 외측 근육이 지나가는 자리입니다.다만 지금으로썬 단순 근육 염좌인지 연부조직의 손상인지는 감별 진단이 필요합니다.개인적으로 전문가가 아닌이상 자가진단은 많은 제한이 있기에 지금으로썬 추천드리지않습니다.현재 한가지 걸리는 부분은 뚝 소리가 났던 경우입니다.그런 경우는 보통 인대 또는 연골 손상, 햄스트링 부분 파열로도 보여질수있습니다.지금은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 최대한 피하시고 어느정도 기간이 지나도 통증이 있기에 가급적 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.사람과의 개인차가 있기에 질문자님께서 의자에 잠시 앉아 수면을 취해도 충분히 도움이된다면 휴식에 있어서 좋은 방법이 될 수 있습니다.다만 의자에 앉아서 잘 땐 주의해야할점이 엎드려 자거나 의자에서 넘어질수있기에 주의가 필요합니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 몸의 컨디션을 조절해주시고 수분 섭취를 꾸준히 해주시길 바랍니다.요즘 날씨가 많이 더운데 충분한 휴식과 수분섭취, 균형잡힌 식단 등 관리 잘하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 뼈에 문제가없다면 연부조직 중 하나의 손상으로 보여집니다.연부조직은 보통 힘줄, 연골, 인대 등을 말하며 지금과 같이 기능적인 문제에 있어서 통증을 유발하고 기능에 제한을 줄 수 있습니다.또한 그 당시 엑스레이 소견상 골절 소견이 없었더라도 지금은 다시 한번 엑스레이를 촬영해보시길 바랍니다.추가적으로 엑스레이에도 문제가 없다면 초음파 검사를 해보시는것도 좋습니다.병원에 내원하셔서 현재 상황에 대한 설명과 현재 불편한 증상과 통증에 대해서 상담 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우리의 인생은 행복, 기쁨, 슬픔, 지루함, 절망 등 여러 싸이클이 반복되는것 같습니다.많이 지치는 경우도 있겠지만 지금과 같은 경우는 개인적으로 충분한 휴식을 취한 뒤 다시 에너지를 충전해보시길 바랍니다.에너지 충전법은 정말 많습니다.내가 좋아하는 (노래 듣기, 음식 먹기, 카페 가기, 장소 가기, 영화 보기, 친구 만나기 등등) / 가벼운 산책 및 스트레칭 하기, 여행 가기 등 여러가지가 있으니 질문자님께서 생각을 했을땐 긍정적인 부분으로 느껴지는것을 해보시길 바랍니다.우선 충분히 우울하고 무기력해진다면 그 상태에서 좀 더 아무것도 하지말고 휴식을 취하는것도 추천을 드립니다.만약 개인적으로 너무 힘드시면 정신건강의학과, 심리상담사와의 상담을 통해 조금 더 도움을 받는것도 좋습니다.지금 당장은 끝 없는 터널일지라도 터널은 항상 끝이 있으니 힘 내시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 보조기 착용에 있어서 문제가 있는것으로 보여집니다.보통 보조기를 착용하게되면서 보조기가 너무 압박을 해서 신경이나 혈관을 누르는 경우도 있으며, 특정 손가락쪽으로 강하게 조이다보면 통증을 유발 할 수 있습니다.또한 편마비의 특성상 관절,인대, 근육에 염증이 있는 상태에서 보조기 착용으로 통증이 더 악화가 될 수 있습니다.마지막으로 추론되는 부분은 편마비 같은 경우 단축성 근육이 있기에 근육의 보상 작용으로 다른 부위가 보상작용으로 불편감을 호소할수있습니다.지금으로썬 병원에 내원하셔서 보조기 착용에 대한 전문의에 진단을 한번 더 받아보시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.질문자님이 알고계신대로 기상한지 어느정도 시간이 지난다면 중력에 의해 척추에 있는 디스크가 수축을 하게되면서 키가 줄어 들 수 있습니다.그래서 실제적인 키는 수면 후 일어난 기상직후인 키를 재는것이 맞습니다.보통 저녁 시간쯤이 되면 1~2cm 감소가 일어날수있으니 기상직후에 키를 측정하는것이 실제 키와 가깝다고 볼 수 있습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^