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침대에서 운동하면 안좋나요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 침대 위에서 하다보면 고정되기 힘들기에 스트레칭 및 운동 시 불균형을 유발 할 수 있습니다.딱딱한 바닥이 힘드시면 요가 매트를 이용하여 스트레칭과 운동을 하시길 바랍니다.또한 손목의 무리가 계속 된다면 일상생활시엔 손목 보호대를 착용하길 추천드립니다.평소에 틈틈이 가벼운 운동과 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 몸을 관리하는것이 정말 대단합니다^^앞으로도 꾸준히 관리를 통해 건강한 삶이 되길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.31
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길에서 넘어졌는데 왼쪽 발이 이렇게 부었어요 ... 심한건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 염증성 반응으론 발적, 발열, 종창, 통증, 기능상실등이 나타날수있습니다.지금으로썬 붓기와 열감이 있다면 냉찜질을 해주시고, 충분한 휴식과, 발을 고정(보호대 등)을 하면서 발이 무리되지않게 해주시고, 강한 자극을 피하시는것이 좋습니다.또한 시간이 지날수록 피멍, 통증이 동반 될 수 있기에 시간이 지나도 통증이 심하거나 붓기가 심하다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 적극 권유드립니다.현재로썬 무리하게 움직이지않고 경과를 지켜보는것이 좋습니다.빠른 시일내에 회복과 더불어 간강한 삶이 되길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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발톱뽑았는데 계속아퍼서 그러는데 질문좀요...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 병원에서 안내한것처럼 발톱이 자라나길 경과를 지켜볼수밖에 없습니다.질문자님께서 할 수 있는건 발가락에 강한 자극이 받지않게 조심하시고 무리하게 움직이기보단 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.또한 발톱이 아직 다 자라지않았기에 맨 살에 세균 감염을 주의하시길 바랍니다.발톱이 자라려면 긴 시간이 필요하지만 조금만 더 여유있게 기다리시길 바랍니다.저도 발톱을 3번 이상 뽑아봤지만 그 시간이 힘든걸 알고있습니다.다만 꾸준한 인내와 관리를 잘하신다면 문제없이 회복될수있으니 걱정 하지마시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 발톱이 잘 자라고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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제가 지난주에 새끼발가락을 서랍에 세게 부딪혔는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으론 단순 타박상으로 인한 통증인지, 골절에 의한 통증인지는 가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 확인해봐야 정확한 진단을 할 수 있습니다.우선 빠른 시일내에 병원에 내원하시고, 당분간은 발가락에 자극을 주거나 무리하게 사용하는것은 좋지않습니다.현재로썬 압통과 움직일 시 통증이 있기에 무리하지말고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.빠른 시일내에 내원하셔서 회복과 동시에 건강한 삶이되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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수면 중 다리 경련이 자주 일어납니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 꾸준한 운동을 통해 건강관리하는것을 정말 잘하셨습니다.여기서 추가적으로 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지 (특히 쥐가 잘나는 종아리, 발바닥, 슬괵근 등)를 해주면서 근육의 컨디션을 올려주시길 바랍니다.보통 쥐 또는 경련이 나타나는것은 근육에 피로물질인 젖산이 쌓이면서 피로도와 함께 나타날수있으며, 혈액 순환의 문제로 나타날수 있습니다.또한 질문하신 영양제로는 마그네슘, 칼슘, 비타민 등이 있습니다.평소에 적절한 강도인 운동과 스트레칭, 수면, 균형잡힌 식사등을 통해 몸 관리를 하신다면 지금의 증상도 충분히 호전될수있습니다.경련이 심하거나 통증이 심할시엔 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.건강한 삶이 되시길 진심으로 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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어떤병원을 가야할까요?? 관절, 경추?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 어지럼증과 두통이 유발된다면 신경과를 추천드리며, 나머지 증상들은 정형외과, 통증의학과, 신경외과 등 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 목 디스크로 인한 통증인지, 근육에 의한 신경 건드림인지, 신경 포착인지 정밀검사(엑스레이, 초음파 검사 등)를 통해 감별 진단이 필요해 보입니다.또한 현재 증상의 상태에 따라 수술 / 보존적 치료로 나눠질수있습니다.보존적 치료로는 보통 주사치료, 도수치료, 물리치료, 약물치료 등이 있으며 꾸준한 치료와 함께 경과를 지켜보시길 바랍니다.현재 증상으론 여러 질환들의 증상이 겹쳐지기에 정확한 판단은 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.빠른 시일내에 내원하셔서 치료를 받고 건강하게 회복하시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.31
5.0
1명 평가
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운동을 할때 뒷통수 오른쪽이 땡기고 아픔
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 여러 문제가 보이지만, 고중량을 하면서 상부승모근에 과수축이 일어남과 동시에 경추기립근, 후두하근에 영향이 가면서 뒷통수가 땡기고 통증이 생기는 경우가 있습니다.또한 고중량 시 호흡에 의한 순간적인 혈압 상승으로 뒷통수가 과수축이 일어나면서 통증을 유발 할 수 있습니다.두통과 속 울렁거림, 통증이 있다면 빠른 시일내에 가까운 병원에 내원하셔서 치료를 받길 바랍니다.반대로 통증은 없고 땅기기만 한다면 폼롤러, 땅콩 볼 등 가벼운 마사지(경추기립근, 상부승모근, 후두하근 등)와 스트레칭을 통해 근육의 컨디션을 올려보시는것도 방법 중 하나이니 해보시길 바랍니다.안전하고 건강한 운동과 함께 평소에도 스트레칭을 같이 해주면서 건강한 몸이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.31
4.3
4명 평가
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자고 일어났는데 무릎이 아픕니다...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상으로는 무릎 관절의 문제로 보이는데 정확한 문제를 파악하기위해선 엑스레이 및 검사를 통해 전문의에게 감별 진단이 필요해보입니다.지금과 같은 증상으로는 관절염, 힘줄, 연골, 근육 등의 문제로 볼 수 있어서 감별 진단이 필요해보입니다.또한 현재 증상으론 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 여러 병원에서 검사를 통해 치료를 받을 수 있으니 주변에 정형외과가 없더라도 가까운 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 추천드립니다.평소에 틈틈이 가벼운 운동 및 스트레칭을 통해 근육과 관절의 무리가 가지않게 관리하시길 바랍니다.현재로썬 정확한 판단을 하기위해선 검사를 통해 진단 후 그에 맞는 치료를 받으시길 적극 추천드립니다.너무 걱정마시고 꾸준한 관리와 치료를 통해 무릎 통증이 회복되고 건강한 삶이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.31
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아버지께서 뇌졸중에 의한 장애가 있으신데 재활로 이런 증상도 좋아질 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 쥐가 난다는건 혈액 순환이 안되거나 근육의 수축과 이완의 기능을 제대로 못하는 경우 쥐가 날 수 있습니다.우선 열심히 재활 하셨기에 저는 좀 더 재활을 해보시길 추천드립니다.사실 뇌병변 같은 신경계 질환은 재활 기간이 정해져있지않기에 오랜 싸움이라고 생각합니다.다만 재활 치료와 작업 치료를 통해 좀 더 일상생활의 회복이 될 수 있게 다가가는 과정이라고 생각하니 괜찮으시다면 좀 더 재활을 해보시길 추천드립니다.또한 근육을 무리하게 움직일시 근육의 경직과 쥐가 난다는것을 한번 더 의료진에게 전달 후 치료를 받길 바랍니다.쥐는 보통 혈액순환의 문제가 있지만 갑작스런 근육의 무리한 사용으로 인한 근육의 보호 작용으로 나타날수있습니다.꾸준한 재활 치료와 가벼운 운동을 통해 건강한 삶으로 회복되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.31
5.0
1명 평가
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요즘 밤에 자다가 자꾸 오른쪽 종아리쪽에 쥐가 납니다. 이유가 뭔지 쥐났을 때 대처 요령이 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 쥐가 나는것은 여러 이유가 있습니다.가장 흔한 원인으로는 혈액순환의 문제로 인하여 다리의 쥐가 나는 경우가있습니다.또한, 근육의 피로도인 젖산이 쌓이면서 근육의 피로감을 유발 또는 갑작스런 근 수축으로 인한 근 보호 작용으로 쥐가 나는 경우도있습니다.우선 쥐가 나고나서 며칠간 누르면 아프거나 저린 느낌이 며칠간 유지가 될 수 있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋습니다.밤에 유독 쥐가 많이 난다면 허벅지 밑에 베개를 놔두고 주무셔도 좋고, 주무시기전에 충분한 스트레칭과 폼롤러, 마사지볼 등을 이용하여 근육을 가볍게 풀고 주무시면 훨씬 도움이 됩니다.다만 쥐가 너무 자주 나거나 통증이 동반된다면 그런 경우는 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 추천드립니다.쥐는 단순하게 날 수 있기에 우선 꾸준한 관리를 통해 쥐가 해결되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.31
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