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자세교정으로 허리통증 완화 될까여???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리의 통증이 디스크로 인한 통증인지, 근육의 불균형으로 인한 통증인지, 골반의 좌우 불균형으로 인한 통증인지 우선 감별 진단이 필요합니다.이런 경우엔 우선 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 추천드립니다.또한 자세에 의한 허리 통증이 생긴다면 질문하신것처럼 도수치료를 통해 자세를 교정 받는것도 좋습니다.우선 자세 교정을 위해선 약해진 근육은 운동을 통해 근육을 키워야하고, 반대로 짧아진 근육은 스트레칭 및 가벼운 마사지등을 이용하여 근육을 풀어주시는게 좋습니다.자세에 의한 통증이라면 자세를 교정하면서 충분히 회복이 가능하기에 걱정하지않으셔도됩니다.도수치료를 받게된다면 도수치료 받기 전 도수치료 담당 물리치료사와 충분한 상담을 통해 향후 치료 방향 및 치료 계획을 설명듣고 꾸준한 치료와 관리를 통해 회복되시길 바랍니다.빠른 시일내에 통증 회복과 장기간 관리를 통해 자세가 교정되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.30
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도수치료가 단기적으로 효과가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 발목 상태에 따라 다르겠지만 실기 시험 시 키네시오 테이핑 등 부착하여 실기를 볼 수도 있습니다.또한 질문하신것처럼 도수치료를 단기간동안 꾸준히 (주 2~3회) 받으신다면 단기적으로 효과를 볼 수 있습니다.장기적으로 꾸준히 받아야 좀 더 오래 지속적으로 볼 수 있지만 지금과 같은 상황에선 도수치료를 받을 수 있는 상태라면 단기적으로 받으시길 추천드립니다.도수치료는 크게 근육과 근막을 풀어주기도하지만 관절 가동술 및 운동치료를 통해 발목 불안정증에 안정성을 높여줄수있습니다.우선 치료를 받기 전 도수치료를 담당하는 물리치료사와 도수치료 상담을 통해 현재 문제점과 원하는 부분을 말씀드리고 치료 계획 및 치료 방향에 대해서 설명을 들어보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.부상없이 건강하게 실기 시험 잘보시고 꿈을 이루시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.30
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무릎관절을 보호하고 강화하는 방법으로는 무엇을 해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무릎 관절이 건강하기 위해선 무릎 관절의 연골 상태 및 관절염 유무를 확인해야합니다.이 부분은 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 검사를 받으시길 바랍니다.개인적인 노력으로 무릎을 튼튼하게 해주는것은 무릎 관절을 덮는 큰 근육인 대퇴사두근(앞 허벅지 근육)을 강화시켜줌과 동시에 무릎 관절의 안정성을 높일 수 있습니다.대퇴사두근에 강화 운동은 대표적으로 스쿼트가 있습니다.개인의 운동 수행 능력에따라 스쿼트가 쉬울수도 힘들 수 도 있습니다.이런 경우엔 벽 또는 의자를 잡고 스쿼트를 하는데 가동범위가 짧아도되니 통증이 없고 허벅지 근육이 자극이 오는 정도까지 운동하시면 됩니다.운동을 하실땐 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주시고, 운동하시길 바랍니다.또한 통증이 있으시다면 꼭 셀프보단 병원에 내원하셔서 원인 파악 및 치료를 받으시길 적극 추천드립니다.꾸준한 관리(운동 및 스트레칭)를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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골절이면 골절이지 골절의심은 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 골절인지 정확한 판단이 어려운 경우에는 골절의심으로 진단을 내리는 경우가있습니다.엑스레이 및 초음파를 통해서 검사를 하겠지만 잘 안보이거나 좀 더 정밀한 검사(CT등)를 통해 확인이 필요한 경우에도 마찬가지로 골절의심으로 보일 수 있습니다.일단 충분한 휴식과 회복에 전념하시고, 경과를 지켜보면서 골절인지 좀 더 확인이 필요해보입니다.인체는 단순 표면적으로만 보이는게 아닌 복합적이 다차원적이기에 그런 진단이 나올 수 있으니 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.당분간은 크게 자극을 주거나 무리하게 움직이지말고 회복과 휴식을 취하면서 통증이 회복되길 경과를 지켜보세요.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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걷기 운동을 했더니 무릎이 좀 아프네요. 무릎을 안아프게 하는 방법은?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무릎의 상태를 파악하는것이 중요합니다.현재 무릎 관절의 연골 및 관절 상태가 안좋다면 장시간 걷기는 독이 될 수 있습니다.만약 이런 문제가 없더라면 걷기 운동 시 틈틈이 휴식과 허벅지 근육을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.또한 무릎에 너무 자극이 가거나 무리하게 움직일 시 오히려 통증 및 부상을 유발 할 수 있으니 개인 상태에 따라 조금씩 걷기 운동 시간을 늘려보시길 바랍니다.집에 무릎 보호대가 있으시다면 운동 시 착용하셔서 무릎 관절의 안정성을 높여주는것도 좋습니다.꾸준한 관리와 무리하지않는 선에서 걷기 운동을 하시길 추천드리며 무릎에 통증이 있을시엔 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.질문자님의 무릎 관절과 더불어 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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발목 부분파열 반깁스 2주하고 풀었는데 원래 아픈가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 깁스를 하게되면 발목이 고정되면서 움직이지않기에 통증을 잘 못느낄수있습니다.반대로 고정된 깁스를 풀게되면 발목 관절을 잡아주던것이 없었기에 흔들리거나 움직일 시 통증이 생기는 경우가 많습니다.아직까진 발목 부분파열이 완벽하게 회복된게 아니기에 충분한 휴식과 발목에 강한 자극은 피하시고, 크게 무리하지않는것이 좋습니다.또한 부분파열은 회복 기간이 상대적으로 길기에 꾸준한 관리와 검사를 통해 진행 상태를 확인해볼 필요가 있으니 틈틈이 병원에 내원하셔서 치료 및 검사를 받아보시길 바랍니다.또한 부분 파열 후 재활단계가 중요하기에 발목이 아프기전 일상생활은 천천히 복귀하시고 조금씩 운동하시는것도 추천드립니다.질문자님의 발목 관절이 건강히 회복되고 건강한 삶이되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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라운드형 어깨 교정방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 라운드 숄더는 위와 사진과 같이 자세적인 영향과 근육의 불균형으로 인하여 라운드 숄더가 생깁니다.평소에 틈틈이 상부승모근, 견갑거근, 대흉근, 흉쇄유돌근은 스트레칭과 가벼운 마사지(마사지볼, 폼롤러 등)를 해주시길 바랍니다.반대로 약해진 근육(중하부 승모근, 능형근 등)은 운동을 통해 자세를 잡아주는게 좋습니다.통증과 체형 교정을 원하신다면 가까운 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영 및 검사를 통해 전문의에 소견하에 도수치료 또는 운동치료를 하시는것도 좋으며,통증이 없고 운동을 배우고싶다면 필라테스, 요가, 헬스, 명상 등 지도자에 지도하에 자세를 교정하고 운동을 배우는것도 추천드립니다.라운드 숄더는 단시간 만들어지지않았기에 꾸준한 관리를 통해 오랜 시간 유지 시 자세적인 효과를 볼 수 있습니다.끝까지 포기하지마시고 라운드 숄더에서 해방하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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어께에 담이결려는데 빨리 푸는 방법으로 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.담이 빨리 풀리기위해선 근육의 이완이 필요합니다.스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주고, 소염진통제와 근육이완제 (부작용 없다는 전제하에)를 복용하시는것도 도움이 됩니다.또한 어깨의 담이 결렸다면 어깨는 가동성이 높은 관절이기에 조금씩 어깨를 돌려주면서 담이 풀리면 조금씩 더 가동범위를 넓게 어깨를 돌려주시는것도 하나의 방법입니다.담이 풀리기에 가장 좋은것은 휴식도 있지만 가벼운 마사지와 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 해주는것도 좋습니다.스트레칭 방법으론 폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 등 도구를 이용하여 스트레칭 및 마사지를 할 수 있습니다.스트레칭은 근육의 손상 및 부상에 예방이 되기에 평소에도 틈틈이 해주시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 담이 풀리고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.29
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근육긴장이 너무 심하게 온 것 같은데..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 저림 증상은 목 디스크에 의한 신경 저림 / 근육이 뭉치면서 신경을 건드려 저리는 경우가 있습니다.가장 확실한건 엑스레이 및 검사를 통해 분별이 필요한 부분입니다.현재까지도 근육이 뭉치고 긴장감이 높다면 가까운 병원(정형외과, 신경외과, 통증의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.상태에 따라 다르겠지만 보통 보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등이 있으며 상태에 따라 치료 받으시길 바랍니다.또한 현재 안좋은곳이 정확하게 판단하긴 어렵지만 후두하근, 견갑거근, 경추기립근, 상부승모근, 능형근을 땅콩볼, 마사지볼, 폼롤러 등을 이용하여가볍게 스트레칭 및 마사지를 해보시길 바랍니다.현재 기간이 길어지기에 가볍게 여기기보단 빠른 시일내에 병원에 가보시길 바랍니다.답변이 도움이 되시길 바랍니다.또한 근육의 회복과 함께 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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발목 염좌 괜찮을까요? (병원 다녀옴)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 피멍은 회복되는 과정에서 혈류의 흐름과 부분적이 모세혈관의 파열로 인하여 생기는것이니 너무 걱정하지마시길 바랍니다.또한 통증이 줄어드셨기에 충분한 관리(탈부착 깁스, 무리하게 걷지않기, 충분한 휴식 취하기 등등)를 통해 회복에 전념하시길 바랍니다.발목 관절에 무리하게 자극을 주거나 많이 걸을 시 통증이 재발 혹은 악화가 될 수 있기에 주의하시고, 틈틈이 휴식을 취하면서 발목 관절에 휴식을 주시길 바랍니다.또한 한국에 내원하신다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 부상 상태와 호전 상태를 지켜보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.안전하고 즐거운 해외여행 다녀오시고 발목도 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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