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인대 쪽에 냉찜질 하면 더 빨리 나을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 냉찜질은 급성기(48시간 이내)에 권장하며 붓기와 열감이 있으시다면 냉찜질을 해주시는것을 추천드립니다만,일주일 지나셨고 현재 붓기나 열감이 없으시다면 온찜질을 통해 혈관 확장이되면서 혈류의 흐름 속에 영양 공급과 염증 회복에 도움이 됩니다.정확한 상태를 파악하기 어렵기에 병원에서 처방 받는 치료를 해주시는것을 추천드리며 인대 손상 같은 경우는 재발이 되기 쉽고 정상적으로 돌아오기엔 힘들기에 앞으론 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는 것을 피하시길 바랍니다.더운 여름 철 반깁스때문에 힘드시겠지만 조금만 더 버티시고 회복에 집중하셔서 빠른 시일내에 건강히 발목관절 통증에 대해서 회복되길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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자고 이러나서 등쪽이 결리면 어찌 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 한쪽으로 자게되면 근육이 눌리면서 근육의 과수축과 과긴장이 되면서 지금과 같은 증상이 생길 수 있습니다.현재 정확한 상태 파악이 어렵지만 지금 같은 경우는 보통 약물치료(소염진통제, 근육이완제), 물리치료, 가벼운 마사지 및 스트레칭 등으로 결린 근육을 풀 수 있습니다.가벼운 마사지와 스트레칭을 제외한 나머지는 병원에 내원하셔서 전문의를 통해 진료를 보시고 처방 받을 수 있기에 현재 상태가 정확한 파악이 어렵기에 병원에 내원하시는것도 추천드립니다.또한 이런 경우가 자주 생긴다면 근육의 불균형 또는 수면환경의 개선이 필요하기에 평소에도 틈틈이 스트레칭과 운동을 해주시는것을 추천드립니다.빠른 시일내에 결린 근육이 풀리고 통증에서 회복되길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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여러 부위에 맞은 스테로이드 주사도 부작용이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 주치의와 충분한 상담 후 스테로이드 주사 치료를 권유드립니다.개인의 상태에 따라 몸에 무리가 가지않는 용량이 있기에 같은 병원에서 치료를 받고 계시는것이라면 주치의에 판단하에 조절이 가능합니다.다만 발바닥 - A병원 / 허리 - B병원 이라면 기존 처치받았던 A병원에서 진료기록지를 서류 청구하셔서 B병원에 제출 후 전문의에 소견하에 주사를 맞으시길 바랍니다.스테로이드 주사는 단기간 필요시에 문제없는 수준의 용량으로 맞으시면 크게 부작용은 없으니 너무 걱정하지않으셔도됩니다.또한 디스크로 인한 주사치료도 상태에 따라 주사가 아닌 다른 치료(약물치료, 물리치료, 도수치료 등)를 통해 치료를 할 수 있으니 주치의와 충분한 상담 후 여러 치료 방향으로 생각해보시는것도 추천드립니다.질문자님의 몸이 건강히 회복되길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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1명 평가
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자고 일어났을때 목이 너무 뻐근하면 할 수 있는게 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수면 환경(베개, 수면 자세 등등)이 개선이 되어야 할 부분은 개선 해주셔야 합니다.또한 근육의 과긴장된 상태에서 수면을 취하면 제대로 된 수면을 못할뿐더러 근육의 담이 오거나 결리는 경우가 있습니다.평소에 틈틈이 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 몸을 관리해주시고, 주무시기전에 따뜻한 물에 샤워하기, 따뜻한 차 마시기, 가벼운 마사지 및 스트레칭 해주기, 명상 하기 등등 몸을 이완 시켜주고 지친 몸을 풀어주고 주무시면 한결 더 부드러울 수 있습니다.지금 같은 상황에선 병원을 못가신다면 약국에 가셔서 소염진통제와 근육이완제를 구매하셔서 복용하시고 불편하신 부분을 파스를 붙이셔도 좋습니다. (부작용 및 주의사항 확인)또한 불편한 곳을 강하게 누르거나 무리하게 움직이기보단 통증이 없는 범위내에서 스트레칭과 마사지를 해주시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.몸을 꾸준히 관리해주셔서 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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스포츠 마사지가 운동 후 회복에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동 후 근육은 피로 물질인 젖산이 쌓이게 됩니다. 또한 젖산이 쌓이게되면서 근육통을 유발 할 수 있는데스포츠 마사지 같은 치료가 아닌 근육 컨디셔닝으로 스포츠 마사지를 통해 근육통의 개선과 혈액순환의 촉진으로 근육의 컨디션을 올려줍니다.다만 스포츠 마사지 같은 경우도 숙련자의 기술력, 개인의 상태, 컨디션에 따라 효과는 차이가 있을 수 있습니다.스포츠 마사지도 좋지만 항상 운동 전 후 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 몸을 스스로 케어하고 컨디션을 올릴 수 있는것도 좋은 방법 중 하나입니다.또한 운동 후 수분 섭취, 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식사, 나에게 맞는 운동 강도 등 선택적으로 할 수 있는 부분도 운동의 큰 효과를 줍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.운동을 통해 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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손가락 마디 뼈부분을 누르면 다른데 보다 더 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 찝히면서 손가락에 염증이 생기고 멍이 들다가 시간이 점차 흐르면서 빨갛게 발적이 올라오는 경우 같습니다.약 며칠간 통증이 심하거나 붓기, 열감, 움직임의 제한이 있다면 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영을 통해 뼈의 상태를 확인 해봐야 할 것 같습니다.생각보다 강하고 많이 아프셨으면 소염제와 처치를 통해 치료를 받는것을 추천드립니다.가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)을 내원하셔서 검사를 통해 단순 타박상이면 좋겠지만 혹시 모르기에 검사를 통해 전문의에게 진단을 받으시는것을 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 손가락의 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.11
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다 큰 성인이 척추측만증 교정기끼면 효과는 일시적 맞나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 성인이라면 교정기를 낀다고해도 장기적인 효과는 못보겠지만, 질문하신 내용처럼 엑스레이 찍기 바로 전에 교정기를 빼고 촬영한다면 약간의 각도는 변화가 있을 수 있습니다.다만 엑스레이를 촬영시 방사선사의 촬영자의 자세 세팅 및 서있거나 누워있을때 촬영자의 근육 불균형과 패턴에 의해 순간에 찰나라도 각도는 틀어질수있습니다.각도를 조금이라도 감소를 하고 싶다면 운동을 통해 바른 자세를 최대한 유지하시는게 오히려 더 도움이 될 수 있습니다.질문자님의 측만증 상태가 어떤지를 확인하기어려워 자세와 운동을 추천드리긴 어렵지만 최대한 바르게 서는 자세와 근육의 스트레칭을 통해 조금씩 노력한다면 엑스레이 촬영시 측만증의 각도도 드라마틱하게 변하는건 어렵지만 조금이라도 각도의 개선은 가능하다고 생각이 듭니다.우선 교정기를 제거 후 바로 찍으신다면 큰 변수가 없지않다면 조금의 각도는 감소할거라고 개인적인 생각이 듭니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.11
4.5
2명 평가
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하지정맥류는 왜 여름철에 더 많이 생길까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 하지정맥류는 다리의 정맥 안에 있는 판막이 제 기능을 하지못해 심장으로 가야 할 혈액이 하지쪽으로 역류하면 서 발생되는 혈관질환을 하지정맥류라고 합니다.질문하신 여름철 같은 경우는 실제로 여름에 하지정맥류로 인한 병원에 내원하시는 환자들이 더 많습니다.그 이유는 혈관은 기온에 영향을 받습니다. 여름철같이 더운 날씨와 기온 상승으로 인해 혈관은 확장이되고 혈액순환의 흐름도 중요하지만 정맥안에 판막의 기능 이상으로 다리에 머무는 혈액이 많아지면서 주변 근육, 피부, 신경조직을 압박하는 확률이 높아지기에 여름철 하지정맥류를 주의하시길 바랍니다.우선 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 다리의 혈액순환이 잘될수있게 도와주시고,평소에 서있는 시간이 많으시다면 앉아서 충분히 휴식을 취해주시고 평소에 꾸준한 관리가 중요합니다.오래 서있는 직업이시라면 압박 스타킹 착용, 편한 쿠셔닝이 있는 운동화 신기, 족욕하기 등등 혈액순환의 도움이 될 수 있게 예방 하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.11
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몸이 찌뿌둥한느낌이 계속드는데 운동을 안해서 그런걸까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.활동성의 부족과 근육은 수축과 이완등을 통해 근육의 움직임 있어야 하는데 평소보다 적은 활동량과 많은 휴식으로 인해 오히려 근육이 피로해지거나 컨디션이 떨어지는 경우가 있습니다.이런 경우에는 어깨 통증이 없는 범위내에서 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋으며 가까운 공원 또는 산책로가 있다면 가볍게 걷기 운동을 통해 육체적 + 정신적으로 건강하게 일상 생활을 보내시는것도 추천드립니다.어깨 통증때문에 일상생활의 제한이 생겼지만 꾸준한 관리와 치료를 통해 빠른 시일내에 어깨 통증에서 해방 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.11
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엘보우 증상은 무거운것을 들때 생기나요? 아님 반복된 행위를 할때 생기는 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.엘보우가 왔다는건 흔히 팔꿈치 관절의 염증이 생겼다는것입니다.보통 팔꿈치에 외측과 내측의 염증이 생기고, 골프 엘보우, 테니스 엘보우 등 여러 질환명이 있습니다.질문하신 무거운걸 자주들거나, 반복되는 행동에의한 과사용으로 통증이 생기는 등등 여러 요인으로 인해 엘보우 통증이 생깁니다.보통 골프, 테니스가 많은 엘보우를 나타내지만 과다한 팔꿈치 사용, 집안 일 등으로 인해 엘보우가 올 수도 있습니다.팔꿈치 같은경우 다른 관절에 비해 자주 쓰이는 관절이기에 회복 속도가 좀 더딘 편이고 재발이 될 가능성이 높기에 꾸준한 치료(주사치료, 약물치료, 체외충격파, 물리치료)와 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장도와 관절의 부담을 줄여주는것이 좋습니다.도움이되는 답변이셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.11
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