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아까 팔 부딪혔는데 타박상 통증이 있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 타박상으로 인한 급성기로써 염증 반응이 일어날수 있습니다.부딪힌 직후에는 통증이 없을 수 있지만 시간이 지나면서 극심한 통증이 생길 수 있습니다.크게 자극을 주거나 통증이 생기는 동작을 피하시고 휴식을 취하시는게 좋습니다.약 2~3일은 통증이 있을 수 있고 멍이 생길수도있고 붓기가 생길수도 있습니다.그런 경우에는 냉찜질(동상 주의)을 해주시길 바랍니다.혹시나 통증이 너무 심하시다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 처치 받으시길 바랍니다.집에 상비약으로 소염진통제, 근육이완제가 있다면 복용하시길 바랍니다.(부작용 확인 후 복용하시길 바랍니다)빠른 쾌유와 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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요산수치가 높으면 다 통풍에 걸리나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 경계상의 수치가 되면 언제든지 통증이 생길 수 있기에 예방이 중요합니다.개인의 상태에 따라서 통증이 바로 나타날수도있고 천천히 나타날수있기에 경과 관찰이 필요합니다.요산 수치를 낮추기위해선수분 섭취하기 (한번에 많이 마시기보단 조금씩 자주 드시기)식이섬유가 많은 과일과 채소 섭취하기저지방 단백질 섭취하기곡류 및 식이섬유 섭취하기 등이 있으며술, 고기, 당분이 많은 음료수 등은 요산 수치를 높이기에 조심하셔야합니다.통풍은 꾸준한 치료와 관리를 잘하신다면 충분히 호전이 가능하시기에 지금 당장은 힘드시겠지만 치료와 관리를 통해 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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엄마가 팔순이 넘으신 고령자신데요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 고령이시고 낙상의 위험과 골절에 취약한 상태이시기에 많이 고민되실것 같습니다.더구나 경제적인 부분도 많이 부담스러울 수 있으시기에 신중히 선택 후 결정하시길 바랍니다.허리 보조기는 맞춤이 좋겠지만 너무 부담스러우시다면 맞춤형이 아닌 보조기도있으니 알아보심이 좋을것같습니다.또한 시멘트 시술은 보험의 청구를 할 수 있는지 확인해보시고 병원에 수술비용등 확인해보셔서 부담이 되지않는지 확인 해보시길 바랍니다.어머님께 무엇이든 다 해주고싶으시겠지만 제한적인 부분도 분명히 있을겁니다. 어머님께서는 어떤 선택이든 다 이해해주실테니 질문자님께서도 어떤 선택이든 후회하지마시길 바랍니다.비록 지금은 힘드신 상황이겠지만 어머님의 건강과 질문자님의 걱정이 얼른 해결되시길 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
5.0
1명 평가
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체외충격파 냉찜질은 안해도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 냉찜질과 온찜질은 상태의 따라서 치료가 달라집니다.급성기(48시간 이내)에는 염증 반응을 억제하기 위해 냉찜질을 하고, 시간이 지나도 열감과 붓기, 급성 염좌 같은 경우에는 냉찜질을 하는 경우가 있습니다.또한 냉찜질을 받을시 생리학적으로 처음엔 시원하다가 점차 시간이 지나면 차가우면서 따가운 느낌이 생기는 경우가 있습니다. 동상에 주의하시길 바라며 혹시나 불편하시다면 바로 물리치료사를 부르셔서 조치를 받길 추천드립니다.개인의 상태에 따라 주치의에 소견이 다를 수 있기에 친구분과 다를수있기에 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.디스크때문에 걱정스러운 마음도 있으시겠지만 꾸준히 치료와 관리를 통해 더 악화가 되지않길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유와 건강한 삶이 되시길 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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현재 상하차를 하고 있는데 허리쪽에 근육통을 빨리 푸는 법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.최근에 무리한 일을 하셔서 근육통이 심해지는것 같습니다.현재로써는 가벼운 마사지 및 스트레칭을 통해 근육을 풀어주시고부작용이 없으시다면 소염진통제와 근육이완제를 복용하시길 바랍니다.또한 비타민D가 부족하면 근육의 수축 이완의 문제가 생길 수 있기에 비타민D (햇빛)도 충분히 도움이됩니다.현재증상으론 따뜻한 찜질(화상 주의), 파스(피부 부작용 주의), 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 관리하시길 바라며근육통 보다는 멍든 느낌 또는 통증이 심하시다면 병원에 내원하셔서 치료를 받는것도 추천드립니다.약 12년 전 상하차를 하면서 온 몸이 아파서 파스 붙이면서 참고 버텼는데 질문자님께서 몸도 챙기면서 아프시질않길 바랍니다.빠른 쾌유와 항상 건강하시길 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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어깨와 목이 아프면 등통증이 발생할 수 잇나여?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 증상으로는 목 디스크에 의한 통증, 자세의 의한 능형근과 중하부승모근의 약화 등 여러 요인들에 의한 통증으로 보입니다.다만 이 부분은 좀 더 정확한 판단을 위해선 병원에 내원하셔서 전문의에 소견이 필요한 부분입니다.보통 통증은 연관통 또는 방사통처럼 퍼지는 경우가 있기에 원인을 파악 후 치료를 해보심을 추천드립니다.현재 증상으로는 보통 보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료등이 있으며 상태의 따라서 주치의에 소견을 통해 치료를 받아보심이 좋겠습니다.평소에 일 하실때 등이 굽고 어깨가 말리는 자세라면 바른 자세를 유지해보시는것도 좋습니다.현재로썬 정확한 판단은 어렵지만 자세에 의한 통증이라면 꾸준한 관리와 스트레칭(상부 승모근, 견갑거근)과 가벼운 마사지 (폼롤러, 마사지볼 등등)를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 완쾌 하시길 바라며 답변이 도움이 되시면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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리스트컬의 효과에 대해 구체적으로 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 리스트 컬은 손목의 굴곡근 / 리버스 리스트 컬은 손목의 신전근등을 근육의 자극을 주는 운동입니다.덤벨, 바벨을 이용하여 운동할수도있습니다.우리가 흔히 부르는 전완근 (상완을 제외한 팔꿈치 아래팔의 근육들)을 키우는데 도움이되며 손목 관절의 안정성을 높여줍니다.질문하신 이두근에 영향이 가는지는 리스트컬을 해보면서 반대손을 이두근 위에 살포시 올려놓으셔서 느껴보시면 근육 수축의 느낌이 느껴질겁니다.보통 리스트컬을 하면서 팔꿈치를 굽히고 하기에 이두근의 작용도 들어갑니다.리스트컬은 전완근의 운동이지만 자세에의해 이두근동 충분히 수축 동작이 일어납니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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잘때 허리아래 (기립근)쪽이 너무 아파요 무슨 운동을 해야할까요? 일주일전부터 너무 아파서 잠을 똑바로 누워서 못자고 옆쪽으로 자야하는데...어디에 이상이있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.똑바로 누워있을때 허리는 바닥에서 붕 떨어져있는 커브를 유지하게되는데 이때 요추 기립근(허리 근육)의 과긴장이 원인이 될 수도 있습니다.우선 통증이 심하시다면 병원에 내원하셔서 정밀 검사를 통해 전문의에 소견을 받으시고 치료 받기를 권유드립니다.골반경사운동 - 똑바로 누운자세, 앉은 자세에서 할 수 있는 운동등을 검색 해보셔서 내가 쉽게 따라 할 수 있는 동작을 찾아보심을 추천드립니다. (개인의 운동 수행 능력이 다르기에 추천 영상을 올려드리지 못하는점 양해 부탁드립니다.)평소에도 꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지등을 통해 과긴장된 근육을 풀어주시는것을 적극 추천드리며 통증이 심하시다면 병원에 내원하여 주시길 바랍니다.빠른 쾌유와 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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꼬리뼈 타박상 4개월째인데 아픈 이유,,,
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.꼬리뼈의 신경 손상 또는 인대나 힘줄, 뼈의 질환을 의심해야할것같습니다.현재 질문하신 내용으로 봤을땐 오래 앉아있거나, 일어날 때 통증이 있으시다는데 이 부분은 관절의 기능적인 문제로도 접근해봐야할것 같습니다.우선 엑스레이를 통해 검사를 해보시고 지속적인 통증은 주사치료, 도수치료, 물리치료등 보존적인 치료를 병행해보시는것이 좋을것 같습니다.4개월 간의 통증이 호전이 없다는건 좀 더 정밀 검사를 통해 추가적인 처치가 필요하다고 생각이듭니다.어머님의 빠른 쾌유와 걱정되시는 질문자님의 걱정스러운 마음도 얼른 해결이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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쇄골이 부러진 후 운동은 언제부터 가능할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.쇄골 골절은 개인의 상태와 골절 상태의 따라 다르지만 보통 회복은 6개월 이내에 유합이 되는 경우가많습니다.골프같은 회전 운동은 경과 관찰을 통해 조금씩 강도를 올리면서 해보시길 추천드리며 수술한 병원의 주치의와 상담을 통해 앞으로의 재활 치료의 계획, 일상생활 회복등을 상담하시길 바랍니다. 수술 후 회복 과정과 완치가 되더라도 꾸준히 검사를 통해 확인해보심이 좋으며 주치의에 판단하에 골프도 괜찮다는 소견이있다면 그때 골프를 치시는걸 적극 추천드립니다.골절 수술 후 회복을 위해선 균형잡힌 식사와 영양제 섭취 등 몸의 회복을 높여주시고 무리한 운동은 피해주시고 휴식을 취해주시길 바랍니다. 또한 골프같은 운동은 처음엔 가볍게 시작해서 괜찮아지시면 하프 그리고 점차 풀로 넘어가시길 바랍니다.앞으로의 건강한 삶과 즐거운 골프 생활하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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