답변 내역
- 계단에서 넘어진후 오른쪽 엉덩이 신경 눌리는 듯한 느낌..안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재증상으로는 좌골신경통 또는 허리디스크에 의한 방사통으로 보입니다.질문하신 내용중 마사지를 하면 괜찮다하셔서 이상근, 대둔근, 햄스트링, 종아리, 대퇴사두근을 마사지볼 또는 폼롤러로 해보시길 바랍니다.인터넷 검색해보시면 여러 자세가 나오는데 내가 따라할수있는 동작으로 해보심으로 추천드립니다.인체는 복합적이기에 여러 관절들을 검사 해보시는것도 추천드립니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시고 가벼운 운동등을 통해 혈액순환이 될수있도록 관리해주시길 바랍니다.통증이 너무 심하신경우 현재 치료적인 부분에서 전문의에 상담을 통해 다른 치료를 해보시는것도 추천드립니다.건강한 일상이 되시길 응원합니다^^의료상담 / 재활·물리치료24.07.3000
- 달리기를 하면 정강이뼈쪽이 아픕니다.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.흔히말하는 정강이뼈의 피로가 생겨서 그런겁니다. 보통 정강이 뼈 옆에 붙어있는 전경골근의 과활성화및 러닝시 자세의 문제가있어서 그럴 수 있습니다.마사지볼 같은걸로 전경골근 풀어주시는것도 도움이되며 평소 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시고 러닝 전 앉아서 발목 관절을 무리없이 움직여주는것도 좋습니다.한번쯤 러닝 자세에대해 영상을 틀어놓고 따라해보시는것도 추천드립니다.현재로썬 러닝 자세에 의한 전경골근의 과활성화, 정강뼈의 피로도 상승 (강도 내리고, 시간 줄이기)답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.건강한 삶을 응원합니다^^의료상담 / 정형외과24.07.2900
- 척추측만증, 목디스크 엑스레이로 알 수 있나요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.엑스레이를 통해 뼈의 구조를 확인할수있습니다.디스크는 척추 뼈와 뼈 사이 공간의 존재하며 이 공간이 좁거나 척추의 만곡이 사라지는 경우 디스크에 압박을 당하는지 구조적으로 확인이 가능합니다.MRI 같은경우는 이제 좀 더 정밀 검사로 디스크의 상태를 확인할수있기에 엑스레이보다 좀 더 정밀 검사를 요구하는경우 촬영하시면 됩니다.척추측만증의 기준은10도 20도까지는 경과 관찰20도 40도까지는 보조기40도 이상은 수술을 권유합니다.(한국 정형외과 기준입니다.)측만증은 꾸준한 관리가 필요하며 생활 개선이 필요합니다.답변이 도움되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 정형외과24.07.291.01명 평가00
- 풋살을 오랜만에 했더니 다리가 아파서 잠을 못 자겠어요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.오랜만에 운동을 하시면 근육은 젖산이라는 피로물질이 쌓이게되면서 근육통을 유발하는 경우가 있습니다.이럴때는 가벼운 마사지와 스트레칭을 해주시는게 좋고 열감과 붓기가 없으시다면 온찜질, 열감과 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시길 바랍니다.현재같은경우는 지연성 근육통으로 보이는데 보통 2~3일정도 지나면 사라지지만 1주일정도 가는경우가 있습니다.또한 근육통이 아닌 다른 질환일수있기에 내일도 통증이 심하시다면 병원에 내원하시는것도 추천드립니다.충분한 휴식과 균형잡힌 식사 그리고 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 컨디셔닝을 해주시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과24.07.2900
- 미세유리조각 박힘 후 붓기(유리조각뺌)안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.염증의 증상으로도 보입니다만 이부분은 병원 내에서 엑스레이 및 현미경등 관찰이 필요해보입니다.작은 조각 같은경우는 억지로 빼려다 주변 연부조직의 손상이 있을수있기에 건들지마시길바랍니다.찔렸던 부위의 염증이 생기면서 열감과 붓기가 생기는 과정이니 소독과 처치를 잘해주시고여전히 따갑거나 주변의 통증, 이물감이 느껴지신다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.보통 육안으로 보이지않고 정밀 검사를 해도 발견되지못하면 경과 관찰을 하는경우도 있습니다.빠른시일내에 회복하시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과24.07.2900
- 누웠는데 다리가 저려요 아픈건아닌데 힘이들어간느낌?이에요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 고관절의 염증으로 인한 증상일수도있고, 허리의 문제로인한 방사통일수도있습니다.또한 걷기 운동을 하지만 근육의 과사용 및 혈액순환의 문제가 생겨 그럴수있습니다.우선 이상근과 햄스트링, 종아리를 가볍게 마사지하고 스트레칭도 도움이될수있기에 해보시길 바랍니다. 스트레칭과 마사지로 호전이된다면 괜찮지만 그래도 통증이 생길시 병원에 내원하셔서 검사받기를 추천드립니다.현재로써는 감별 진단을 통해 확인하는것이 통증의 원인을 찾을수있고 정확한 치료가 가능합니다.빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과24.07.2900
- 목 협착증이랑 디스크가 있는데 헬스해도 될까요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써 할수있는건 어떤 운동이든 저림과 통증이 동반되진않는만큼만 운동하시는것을 추천드립니다.등, 가슴, 어깨, 하체 운동 할 때 호흡 신경쓰시고(혈압주의) 최대한 타겟 근육들을 한다는 느낌과 다른 보상작용이 일어나지않게 운동하는것이 좋겠습니다.또한 지금 상태로는 수술이 아닌 보존적 치료를 하신다면 꾸준한 치료를 통해 관리해주시길 바랍니다.자세 등 운동 지도가 필요한경우 도수치료 또는 기능성 운동 전문가에게 지도를 받는것도 좋습니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료24.07.2900
- 건설 현장에서 발목을 다쳐서 제활치료 중에 있습니다안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 할수있는건 검사 결과와 진료기록지를 들고 새로운 병원으로 가시는것과 현재 다니고있는 병원에 새로 오시는 담당교수님이 계신다면 그대로 진료 받으시길 바랍니다.현재는 비수술적인 치료중이시지만 만약 호전이 없거나 통증이 심하시다면 수술을 고려하시는것도 하나의 방법일것같습니다.다만 수술은 주치의와 상담을 통해 수술의 장단점, 수술 후 회복기간, 수술 후 재활치료 계획을 여쭤보시고 신중히 선택하시길 바랍니다.지금은 갑작스러운 상황과 계속되는 통증으로 힘드시겠지만 빠른 시일내에 쾌유를 바랍니다^^의료상담 / 정형외과24.07.294.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 누웠는데 뼈가 아파요, 왜 이러죠??안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상으로는 딱딱한곳 보다는 침대나 베드가 있는곳에 눕는것을 추천드립니다.뼈와 관련된 근육 또는 인대 힘줄의 문제 일수도있지만 지금 같은경우는 특정부위의 민감도와 압통점이 있는것같습니다.눕는 환경을 바꾸더라도 통증이 있으시다면 병원에 내원하셔서 전문의를 통해 진료 보시길 추천드립니다.우선 통증이 생기는 환경을 피해보시고 통증이 있는부위의 자극을주거나 꾹꾹 누르는것은 피하는게 좋습니다.건강한 삶을 응원합니다^^의료상담 / 정형외과24.07.2900
- 허리 디스크에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리디스크에 상태의따라 디스크 위치의 따라 같은 운동을 하더라도 통증 유무가 있기에 주의하시길 바랍니다.허리디스크 환자같은경우 허리의 운동도 좋지만 엉덩이 운동을 많이 시켜주기도 합니다.브릿지 운동 : 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고, 발바닥은 바닥 고정 한 상태에서 엉덩이와 복부 힘을 준 상태에서 통증이 없는 범위까지 호흡 뱉으면서 엉덩이 들어주기스탠딩 레그 익스텐션 : 벽을 잡고 무릎을 편 상태로 호흡 뱉으면서 다리 뒤로 뻗어주기(일자)허리가 젖혀지거나 상체가 숙여지는게 아닌 엉덩이에 자극만 오게하기이처럼 여러 운동이 있으며 허리디스크에 맥켄지 운동이 좋다하지만 이건 개인의 상태에 따라 통증이 없다면 해주시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료24.07.293.01명 평가00