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답변 내역

요새 허리가 너무 아픈데 혹시 허리에 좋은 자세나 체조가 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리의 통증 양상에 따라 자세와 운동법이 다르기에 현 상황으로는 파악이 어려워 추천을 드리긴 어려운점 양해 부탁드립니다.우선 현재 증상의 파악으로는 수면시 자세가 옆으로 눕거나 엎드려자는것을 피하는것이 좋으며, 갑작스런 움직임보단 천천히 움직이는것이 좋습니다.골반경사운동(유튜브 검색)을 한번 따라해보시길 바랍니다. 개인의 운동 수행능력에따라 내가 쉽게 할수있고 따라할수있는 골반경사운동을 찾아보셔서 따라해보시길 바랍니다.보통 허리는 자세에의해 통증이 생기는 경우가 많아서 허리와 골반의 무너짐을 최대한 막고 허리와골반의 움직임을 증진시켜주는데 좋은 운동입니다.다만 통증이 없는 범위내에서 해주시길 바랍니다.또한 하루종일 통증이 있으시다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보는것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.28
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녹슨 못에 발바닥이 찔렸는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다행히 파상풍 주사를 맞으셔서 다행이지만 소독과 세균의 감염은 조심하시길 바랍니다.우선 소독을 하시고 상처에 물이 들어가지않게 주의하시고 통증과 열감이 동반될수있기에 내일 병원에 내원하셔서 소독과 처치를 받으시길 바랍니다.너무 걱정마시고 경과 관찰이 필요한 부분이니 너무 자극을주는것을 피하시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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손가락 꿰멤 일주일차 손가락 피딱지증상 및 붉은기
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재상태로는 속에가 아직 회복이 되지않거나 반복되는 자극으로 인하여 출혈이 생길 수 있습니다.현재로써는 꾸준한 소독과 처치를 해주시고 실밥 제거 후 꾸준히 치료 받으면서 경과 관찰이 필요해보입니다.세균 감염에 주의하시고 항상 조심하시길 바랍니다.회복에있어서 휴식을 취하시고 균형잡힌 식사를하시는것을 추천드립니다.흉터없이 잘 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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후방십자인대 파열 자전거 타도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 보존적 치료이기에 완쾌가 아닙니다. 그래서 현재로써는 꾸준한 치료와 검사를 통해 주치의와 상담을 나눈 후 자전거를 타시는게 좋을것같습니다.인대는 무릎 관절의 안정성을 높여주는 연부조직으로 파열이되었으면 그만큼 안정성이 떨어지기에 언제 다시 부상이 당할지는 모릅니다.우선은 가벼운 무리없는 운동을하시면서 주치의와 상담 후 정하시기를 적극 추천드립니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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1명 평가
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핸드폰으로 코뼈를 엄청 세게 맞았는데 골절 가능성이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 타박상에의한 증상인데 우선 가볍게 냉찜질을 해주시길 바랍니다. 하루 이틀 지나도 통증이 있거나 붓고 열감이 있으시다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진료를 보시는것도 추천드립니다.개인의 상태에따라 붓고 끝날수있지만 골절이 생길수도 있으니 한번쯤은 엑스레이를 통해 검사해보시는것을 개인적으로 추천드립니다.빠른 쾌유와 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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허리디스크 환자인데 러닝화는 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 러닝화 같은 경우 입문자는 쿠션이있고 발목을 잡아주는 러닝화가 좋습니다.허리가 건강한 입문자들도 러닝화를 신으면 허리의 통증이 생기는데 현재 질문자님은 허리디스크에 의한 통증을 갖고 계신 상태에서는 러닝화 보단 러닝화 입문용 또는 발목을 잡아주고 쿠셔닝이 있는 운동화를 추천드립니다.또한 운동 전 후 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시고 러닝 강도는 초보자이시면 천천히 강도를 늘리시는것을 추천드립니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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웨이트 운동이 정말 키성장에 방해가 되나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.운동을 통해 성장판이 손상 받거나 무리한 운동으로인해 관절, 연골, 뼈에 영향을 주는경우가있습니다.아직은 성장시기이시면 너무 무리한 운동이나 관절 연골에 자극을 심하게 주는 운동은 조심하시길 바랍니다.보통 현대사회에선 바른 자세도 중요하며 자세가 무너지면서 성장과 더불어 등이 굽는 경우도있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 몸이 말리지않게 도와주세요^^
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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아직도 키가 1센치씩 크고 있는데요 .
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 2차 성징이 지나면서 성장판이 닫히는 경우가있지만 아직 성장판이 닫히지않았다면 키는 충분히 커질수있습니다.또한 아직 성장의 단계라면 충분한 수면, 가벼운 운동, 균형 잡힌 식사등을 통해 성장에 앞서 도움을주는것이 좋습니다.영양제같은경우 사용 설명서와 과다복용 하시질않길 주의하시길 바랍니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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아킬레스건 수술 후 매일 잘때마다 거상하면 부작용 없나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 거상은 혈액순환의 문제가있거나 급성기 초반에 거상을 많이합니다.현재 열감과 붓기가 심하지않다면 그만하셔도 괜찮겠지만 현재로써는 주치의와 해당 병원 의료진과 상담을 통해 결정하시는게 좋을 것 같습니다.이제는 수술 후 재활이 중요합니다.꾸준한 관리를 통해 일상생활의 회복을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.28
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아킬레스건 수술후 반대발이 아픈 이유?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 손상 또는 수술을 하는 경우 아무래도 사용을 잘 못하다보니 건강한쪽을 좀 더 많이 사용하는경우가있습니다.이런 상황이 반복되다보면 과사용으로 인한 통증이 생기며 현재 통증으로 족저근막염 또는 근육 인대의 염증성 질환으로 의심이가나 확실한건 전문의에 진료를 통해 진단 받으시길 바랍니다.수술 후 회복도 중요하지만 건강한쪽도 마찬가지로 평소에 종아리와 발바닥 스트레칭 및 가볍게 마사지를 하시면서 몸 전체적으로 컨디셔닝을 해주시는것도 추천드립니다.빠른 시일내에 해결되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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