답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 치료같은경우 드라마틱하게 한번의 큰 효과를 보긴 어렵습니다.현재 체외충격파를 2회 하시고 통증이 3~40%정도의 다운이 있었다면 충분히 치료를 꾸준히 해보면서 경과를 지켜보셔도 괜찮을것 같습니다.상태에 따라 다르겠지만 체외충격파 같은 보존적인 치료를 하셨다면 물리치료, 약물치료, 주사치료 등을 같이 병행해보시길 권장합니다.상태가 심하다면 수술을 권유드리겠지만 우선 병원에서도 수술 권유보단 체외충격파를 처방한걸 보니 수술이 필요한 상태는 아니라고 생각이듭니다만 이건 전문의와 좀 더 상담해보시길 바랍니다.통증은 한번에 없어지면 좋겠지만 꾸준한 치료와 관리를 해야만 통증이 없어지고 재발이 되지않기에 치료와 경과를 지켜보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 근육의 뭉침은 보통 근육 섬유들의 문제로 판단됩니다.또한 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발하고, 질문하신 상황 같은 경우는 하나의 고정된 자세, 근육의 과수축 및 과긴장으로 인한 근육의 뭉침으로 보입니다.혈액순환의 문제가 있다면 붓거나 저림 증상이 생기는 경우가 있기에 지금과 같은 상황은 별개로 보시는게 좋습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주고 바른 자세를 유지할수있게 가벼운 운동을 권장드립니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 족저근막염은 약물치료와 물리치료(체외충격파 등)를 병행하면서 꾸준한 관리가 필요합니다.편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 평소에 틈틈이 아킬레스건 발바닥 종아리 등 다리 근육을 가벼운 마사지 및 스트레칭하기, 틈틈이 휴식 취하기, 무리하게 걷거나 운동하지않기 등이 있습니다.족저근막염은 순간 통증이 심하기에 최대한 주의하면서 꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.족저근막염에서 회복되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통은 칼슘, 비타민 d, k 등의 영양분이 필요하며 평소에 가벼운 운동 과 근력 항샹이 중요합니다.운동을 통해 근력과 뼈의 골밀도를 강화시켜주는것도 좋으며 충분한 영양 섭취를 통해 보충해주는것이 좋습니다.또한 관절의 무리가 가거나 몸의 무리가 가는 고강도의 운동보다는 가볍게 운동을 하면서 스트레칭을 통해 몸의 컨디션을 올려주는것도 좋습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 급성기나 열감, 붓기가 있다면 냉찜질을 권유하지만 시간이 꽤 지났기에 지금으로썬 온탕에 가셔도 괜찮을것 같습니다.온탕은 혈관을 확장하면서 혈류의 흐름이 빠르게되면서 통증 회복에 도움이 됩니다.물리치료 받을 때 온찜질을 하신다면 온탕도 크게 문제는 없기에 꾸준한 치료와 함께 병행하시길 바랍니다.운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주고,나와 맞는 강도(저강도에서 올리기)와 부상없이 안전하게 운동하시길 권장합니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 발뒤꿈치와 발목쪽이 불편하신다면 아킬레스건염, 족저근막염 등에 의한 증상일수있습니다.다만 검사와 전문의에게 진료를 보시고 정확한 진단을 받으시는게 좋습니다.통증이 심하시다면 병원에 내원하셔서 검사 후 치료를 받으시길 바랍니다.또한 쿠션이 있는 편한 운동화 신기, 평소에 틈틈이 종아리와 아킬레스건, 발바닥을 가볍게 마사지 해주기 등 꾸준한 관리를 해주시길 바랍니다.다만 현재는 통증이 있으시기에 치료를 받으시길 권장합니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상으로는 판단이 어렵고 정확한 검사를 통해 전문의에게 진료가 필요해보입니다.지금과 같은 증상은 보통 무릎 관절의 퇴행성 관절염, 연골 손상, 근육 약화, 근육의 문제 등으로 보입니다만 전문의에게 검사를 통해 감별 진단이 필요한 부분으로 파악됩니다.지금과 같은 경우에는 크게 무리하지마시고 빠른 시일내에 병원(통증의학과, 정형외과 등)에 내원하셔서 검사 후 상태에 따른 치료를 받아보시길 바랍니다.당분간은 크게 무리하지마시고 무릎 보호대가 있다면 착용하는걸 권장합니다.빠른 시일내에 내원하셔서 검사 후 치료를 통해 건강히 회복되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.백팩을 앞으로 맨다면 무게가 앞으로 쏠리면서 목, 어깨, 얼굴이 앞으로 말리는 형태를 갖게될수있습니다.백팩은 말 그래도 뒤로 매는 가방으로 너무 무겁게 매지말고 적당한 무게와 자세가 무너지지 않게 착용하시는것을 권장합니다.또한 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지, 가벼운 운동, 충분한 휴식을 통해 전신의 컨디션 조절 및 근력을 올려주는것도 추천드립니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 검사를 통해야만 정확한 원인을 알 수 있습니다.보통 관절염, 건초염, 스키어스 엄지(인대 손상)등의 여러 질환들이 있습니다.원인은 다양하지만 대부분 엄지 손가락을 과다하게 사용하거나 염증의 질환으로 나타날수있습니다.집에서 할 수 있는건 충분한 휴식, 찜질(열감과 붓기가 있다면 냉찜질 / 없다면 온찜질), 스트레칭, 전완근 및 손목 관절 강화 등이 있습니다.상태를 파악하기 어렵지만 통증이 심한경우 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는것도 권장합니다.꾸준한 관리를 통해 엄지 손가락이 회복되고 건강한 삶이 되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 완벽한 회복 단계가 아니기에 크게 추천은 드리지않습니다.가벼운 유산소 및 가벼운 강도는 괜찮겠지만 손톱에 자극이 가거나 손가락을 무리하게 움직이는것은 피하시길 바랍니다.회복기간은 생각보다 따분하고 지루할수 있지만 지금만 잘버틴다면 추후 건강히 회복되고 운동하는데 제한이 생기지않기에 조금만 참아보시길 권장합니다.너무 하고싶다면 가볍게 하면서 위와 같은 주의사항을 숙지하시길 바랍니다.답변이 도움되셨다면 좋겠습니다.건강히 회복되시길 바랍니다^^