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저속노화의 방법에는 어떤 방법들이 있나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.저속노화를 위해서는 신체 및 정신적 건강을 유지하는 종합적인 접근이 필요합니다. 비타민 C, E, 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부한 음식이나 지중해식 식단, 단백질 섭취, 당분 제한 등의 균형 잡힌 식습관을 갖추는 것이 중요합니다. 유산소나 근력 운동, 스트레칭 등을 조합하여 규칙적인 운동을 하는 것도 필요합니다. 매일 7~8시간 충분히 수면을 취하도록 하고 수면 습관을 일정하게 유지해야 합니다. 잠들기 1시간 전부터는 전자기기 사용을 제한하도록 합니다. 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 데 명상과 호흡 운동이 좋습니다. 가족이나 친구들과의 교류를 통해 정서적 안정감을 유지하는 것도 필요하겠습니다. 자외선은 피부 노화를 가속화하므로 매일 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 피부 보습을 유지해 탄력을 잃지 않도록 하고, 레티놀이나 비타민 C 등이 포함된 스킨케어 제품도 피부 재생에 도움을 줄 수 있습니다.정기적인 건강검진과 체중관리도 도움이 됩니다. 필요시 비타민 D, 오메가-3 등의 영양제 및 보충제 등이 도움이 되겠습니다. 술, 담배는 노화를 가속화하므로 줄이거나 끊어야 합니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.18
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한번 치매에 걸리면 진행이 멈출 수 도 있나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.진행 속도는 원인, 치료, 개인 건강에 따라 다르며 반드시 지속적으로 악화되는 것은 아닙니다. 특정 원인에 의해 발생하는 치매는 원인 치료시 증상이 개선되거나 진행이 멈출 수 있는데 이에는 비타민 B12 결핍이나 갑상선 질환, 뇌수종 등이 있습니다. 알츠하이머나 혈관성 치매 등의 비가역성 치매도 약물치료를 통해 진행 속도를 어느 정도 늦출 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관, 사회적 활동으로 뇌 기능을 유지하면 치매 진행을 늦출 수 있습니다. 알츠하이머나 루이소체치매 등은 완치는 불가능하고 진행을 완전히 멈추기는 어렵습니다만 치료와 관리를 통해 진행 속도를 늦추거나 안정된 상태를 유지할 수 있습니다. 치매 진행은 사람마다 다르며 초기엔 비교적 느리게 진행되다가 말기에는 더 빨리 악화되는 경향이 있습니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.18
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수면내시경을 할때 손톱에 매니큐어를 지워야 하나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.수면내시경이나 수술 중에는 손가락에 산소포화도 측정 장비를 사용하는데 매니큐어가 너무 진하거나 어두우면 센서가 정확히 작동하지 않아 이를 방지하기 위해 매니큐어를 제거해야될 수 있습니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.18
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데자뷰 현상이 어릴땐 자주 있었는데요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.데자뷰는 낯선 상황에서 마치 이미 경험했던 것처럼 느끼는 심리적 현상입니다. 청소년기와 20대 초반에는 기억을 처리하는 측두엽과 해마가 민감하게 작동하며 데자뷰를 유발할 가능성이 높아집니다. 30대 이후에는 뇌가 안정되며 기억 처리 과정에서 발생하는 혼란이 줄어들 수 있습니다. 나이가 들수록 경험도 다양하게 축적되어 새로운 상황에서도 익숙함을 덜 느끼게 되고, 이에 따라 착각으로 느끼는 데자뷰 빈도가 줄어들 수 있습니다.데자뷰는 피로나 스트레스, 수면 부족 등과도 관련이 있다는 연구가 있습니다. 20대에 비해 스트레스 관리 능력이 좋아지거나 생활 패턴이 안정되면 데자뷰가 줄어들 수 있겠습니다.일반적으로 뇌 건강상태와 데자뷰가 크게 관련은 없습니다. 아주 드물게 측두엽 뇌전증이나 기타 신경학적 상태의 증상으로 나타날 수느 있겠습니다. 데자뷰가 줄어드는 것은 뇌가 더 안정적으로 기능하고 있다는 의미일 수 있겠습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.18
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목 뒤에도 로션 및 크림을 발라줘야하나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.건조하면 목 뒤도 건조해질 수 있습니다. 비교적 얇고 예민한 부위이며 마찰, 땀에 자주 노출되므로 자극을 받기 쉽습니다. 겨울철, 건조 환경 등에서는 자연스럽게 피지 분비가 줄어 건조함이 느껴질 수 있습니다.목 뒤 피부도 세안 후 건조를 막기 위해 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 건조함이 지속되면 가려움이나 피부 손상으로 이어질 수 있습니다. 보습제를 바르면 각질 생성을 방지하고 피부 장벽 강화에 도움이 됩니다.샤워나 세안 후 3분 이내에 바르는 것이 좋고 저자극 제품을 가볍게 발라주세요.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.18
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몸의 건조함은 로션 제품뿐이 해결 방법이 없는걸까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.몸 전체의 수분 보요 능력을 높이는 생활습관 및 관리가 중요하겠습니다. 몸에 수분을 근본적으로 채우기 위해 충분한 수분 섭취를 하시고, 건강한 식단을 유지하셔야 합니다. 가습기를 사용해 습도를 40~60% 정도로 유지하는 것도 좋습니다. 과도하게 뜨거운 난방은 피부를 건조하게 만드니 적정 온도를 유지해야 합니다.샤워를 할 때는 짧게 하고 미지근한 물로 하는 것이 좋으며 샤워 후 3분 이내에 보습제를 사용하는 것이 더 효과적입니다. 알코올이나 인공 향료 포함 제품은 피하는 것이 좋습니다. 각질 제거는 1~2주에 한 번 부드럽게 시행하세요.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.18
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세 살 아이 배변훈련 시기가 너무 늦은 건가요? 걱정됩니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.낮 동안 기저귀 떼는 시기는 2-3세, 밤 기저귀는 4-5세까지도 이어집니다. 아이가 화장실을 무서워하거나 밤 기저귀를 떼지 못한 것은 발달 지연으로 보괴 어렵습니다. 4세 이후에도 낮 기저귀를 완전히 떼지 못하거나 배변을 전혀 인지하지 못한다면 그 때 소아과 상담을 고려하시기 바랍니다. 배변훈련 시작 기준은 아이가 스스로 배변 욕구를 느끼거나 표현할 때, 2-3시간 동안 기저귀가 마른 상태를 유지할 수 있을 때, 화장실에 관심을 보이거나 배변 후 불편을 표현할 때 등입니다. 아이가 화장실 환경에 익숙해지도록 재밌는 책이나 장난감을 사용해 긍정적인 이미지를 심어주세요. 아이가 화장실 근처에 가는 것만으로도 칭찬하며 자신감을 줘야 합니다. 변기 위에 앉아보는 연습을 하거나 좋아하는 스티커를 붙여 재미를 느끼게 하세요.하루 중 규칙적인 시간에 변기에 앉는 습관을 들여보시고, 다른 아이들과 비교하지 말고 아이의 발달 속도를 존중해주시기 바랍니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.17
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뇌염 치료 후 기억력이 떨어지고 집중력이 없는데 학교생활 가능할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.학교생활은 가능하나 현 상태와 증상 심각도에 따라 점진적으로 복귀하는 것이 좋습니다. 처음부터 풀타임으로 수업을 듣기 보다 오전 수업만 듣기부터 시작해보세요. 기억력과 집중력 강화를 위한 인지재활치료 프로그램을 고려해보시고, 학교에 현 상태를 설명하여 교사와 협력해 조정된 학업 계획을 마련해보시기 바랍니다. 스트레스 관리도 하시고 건강한 생활습관을 유지해야 합니다. 신경과 전문의와의 상담을 통해 인지 기능 상태를 주기적으로 평가받고 필요 시 약물치료나 추가적 신경검사를 고려할 수 있습니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.17
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뇌수막염 의심 증상과 일반 감기는 어떻게 구별하나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.뇌수막염은 일반 감기보다 두통이 더 강하고 지속적이며, 빛에 민감해집니다. 아이가 목을 움직이기 어려워하거나 턱을 가슴쪽으로 당길 때 통증이 심하기도 합니다. 피부에 발진이 잘 나타날 수 있고, 감기에서 오는 발열보다 더 높은 수준으로 열이 나기도 합니다. 구토와 식욕감소, 의식 변화, 경련 등도 감기보다는 뇌수막염을 더 의심할 수 있는 증상들입니다. 일반 감기는 열이 있지만 대체로 낮은 정도이고 해열제로 조절이 가능하며, 두통이 있어도 심하지 않습니다. 열이 39도 이상이고 해열제로도 떨어지지 않거나, 심한 두통 및 목경직, 의식 변화, 발진, 구토, 경련 등이 있으면 즉시 병원에 데려가야 합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.17
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안녕하세오 매독증상인지 궁금합니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.헤르페스 보균자라면 헤르페스에 의한 물집일 가능성이 더 높겠습니다. 사진만으로는 정확한 진단이 불가하니 비뇨의학과에서 관련 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.17
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