답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에 열감과 찌릿한 통증이있다면 염증으로인한 증상일수있는데요 이러한 증상이 2년정도 넘게 나타난다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시는게 좋습니다시간이지날수록 다른관절에도 퍼져나가는거같다면 증사이 더악화되기전에 병원에서 진료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간동안 앉아있는다면 바른자세를 유지하기가 어렵기때문에 관절에스트레스가 심해지거나 근육의 불균형이 생길수있습니다 이러한 증상이 지속된다면 통증이나 불편감이생길수있는데요따라서 오래앉아있어야한다면 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을하는것이 좋습니다 또 평소 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 좋으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.축구를 하다가 발목쪽으로 강한충격을받았고 통증과 불편감이잇다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다 만약 인대파열이라면 병원에서 치료를받으면서 고정을하는것이 중요한데요 통증이있는데 무리하게 움직인다면 증상이 더 악화될수있으니 되도록이면 움직임을 자제하고 빠른시일내애 병원에 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근쪽으로 통증과 불편감이있다면 마사지를하는것도 좋지만 운동을통해서 근육을 강화시키는것이 도움이될수있습니다 대표적인 승모근운동은 슈러그가있는데요 팔을 내리고하는것이아니라 팔을 머리위로 들고하는 슈러그는 승모근을 좀더 잘사용할수있기때문에 20회씩 4세트 매일매일해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근쪽으로 통증과 불편감이있다면 디스크문제일수도있지만 보통은 자세적인문제로인한 증상일수있는데요 평소 한자세로 오랫동안 있는다면 근육의 불균형이나 긴장으로인해서 나타나는 증상일수있습니다폼롤러를이용해서 굳어있는몸을풀어주고 굽은등을 편다면 좀더 도움이될수있으니 유튜브를보고 따라해보시길 바랍니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허벅지옆쪽으로 통증이있는상태라면 폼롤러를통해서 가볍게 마사지하고 스트레칭하는것이 도움이될수있는데요 너무강한강도로한다면 오히려 증상이 악화될수있으니 약한강도로 천천히 시작해보시길 바랍니다동작이어렵다면 병원에서 전문의와상담후에 적절한 스트레칭 방법을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽골반으로 통증이있다면 골반이나 근육의 불균형으로인해서 나타나는증상일수있는데요 폼롤러를이용해서 양쪽 엉덩이근육을 충분하게풀어주고 런지와같은 운동을한다면 도움이될수있습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다`!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장판검사는 엑스레이의 선명도와 촬영각도에따라서 다르게 보일수있는데요 성장판이 닫혀있다고 하더라도 평소 꾸준하게 관리한다면 키가크는경우도있기때무네 충분한 영양분섭취와 운동을하면서 몸을 관리해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.저녁에 다리가 붓고 저리는증상은 혈액순환의문제이거나 신경압박에의한 증상일수있는데요 일단 혈액순환을 개선시키기위해서 아킬레스건 스트레칭과 까치발운동을 수시로 하는걸 추천합니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는게 도움이될수있습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장판검사는 선명도 그리고 엑스레이를촬영하는각도에따라서 다르게보일수있는데요 성장판이닫혀있다고하더라도 키가크는경우가 있기때문에 평소 꾸준한 운동과 충분한영양분섭취를 하면서 관리한다면 도움이될수있습니다감사합니다~