그 발목에 미세골절 있고 정강이는 피로골절 이라는데 운동해도 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절이있는상태라면 심하지않다고하더라도 과한움직임이나 운동은 자제하는것이 좋습니다 골절이되었는데도 운동을 강행하거나 무리해서 사용한다면 고정이잘되지않아서 치료가 지연되거나 골절이 심해질수도잇으니 조심하는게 좋습니다골절은 병원에서 검사를받아보시고 물리치료와같은 치료를꾸준하게받는것을 추천합니다감사합니다~!
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제가 자주 발목을 삐는데 왜 이런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한번발목을 심하게삐고나서는 인대가늘어나면서 더자주 발목을 삘수있습니다 인대는 한번늘어나면 다시 줄어들지않는조직이기때문에 발목관절의 안정성이떨어지면서 나타나는증상일수있는데요 부족한 발목관절의 안정성은 근육과 힘줄로 보강하는것이 필요합니다평소 발목관절안정화운동을 꾸준하게한다면 도움이될수있으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
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신체 건강한 만49세 남성입니다. 골다공증이 -3.0? 우울증때문일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골다공증과 우울증은 정확하게 입증된건 없습니다 골다공증은 유전적요인이나 흡수문제 또는 다른문제에 의해서 나타날수있는데요 겉으로보기에는 건강상태가 좋아보인다고하더라도 병원에서 추가적인 정밀검사를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
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혹시 처음에는 평발이 아니였는데 나중에는 평발이 될 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.후천적 평발은 발생할수잇는데요 평소 걸음걸이의문제, 자세문제또는 근육의 불균형에의해서도 나타날수있습니다 이럴때에는 근육의 불균형을 개선하고 자세교정을한다면 다시 아치가 나타날수잇으니 운동과 스트레칭을 꾸준하게하는것이 중요합니다현재 아킬레스건쪽에 통증이있다면 근육의 과긴장이나 염증으로인한 증상일수있는데요 유튜브레 아킬레스건스트레칭이라고 검색해보시고 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
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발바닥 앞꿈치?쪽이 아파요.왜그럴까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 첫발을 내딛을때 발바닥쪽으로 통증이있다면 족저근막염을 의심해볼수있는데요 4개월정도 통증이 지속되고있다면 약을 복용하기보다 병원에서 검사를받아보시고 물리치료나 체외충격파치료등 본인에게 필요한 치료를꾸준하게받는것이 도움이될수있습니다지금다니고있는병원에서 적극적인치료를해주지않는다면 다른병원에 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
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목에 담걸렸을 때 어떻게 푸시나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어나서 갑자기 담에걸렸다면 근육의 긴장으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있습니다 하지만 너무 강한강도로 스트레칭이나 마사지를할경우 오히려 증상이 악화될수있으니 주의해야합니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를 받거나 주사치료를통해서 호전될수있으니 병원에 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!
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발목 및 발바닥에 약간의 불편감을 어떻게 해소하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽으로 불편감이지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 또 치료뿐만아니라 집에서도 운동과 스트레칭으로 관리하는것이 필요합니다여러가지 방법이있지만 초반에는 약한강도로 시작하는것이 중요하기때문에 유튜브를참고해서 동작을 따라해보시고 만약 동작이어렵다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
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척추측만증 영향? (각도 약 36도)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금 20대초반에 30도가 넘는각도를가지고있다면 일상생활을하면서 각도는 점점더 커질가능성이있습니다 따라서 평소 운동과 스트레칭을통해서 자세관리를하는것이 가장중요하고 각도가 더커지지않도록 조심하는것이 좋습니다후에도 주기적으로 병원에 내원해 검사를받으면서 각도가 잘유지되고있는지 아니면 호전되었는지 확인해보는것이 좋습니다감사합니다~!
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척추측만증을 위한 운동이 있나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸에 불편감이있는게아니라 몸의 자세적인문제로인해서 운동을하려고한다면 헬스나 필라테스 둘중에 본인이 더끌리는 종목으로 선택하시면 좋을거같습니다흔히 필라테스를하면 자세교정에 도움이된다고알고있지만 맞는말이긴하지만 헬스를 해도 자세교정이될수있습니다필라테스는 좀더 심부근육을 자극하는 운동이라면 헬스는 바깥쪽에 대근육들을 좀더 타겟으로한다고 생각하면좋고 어느한쪽만하는것이 아니라 병행해서 하는것이 가장좋습니다 감사합니다~!
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오른쪽 갈비뼈 밑 부분이 가끔 통증비슷하게 느껴 지는데요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 갈비뼈 아래에 가끔씩 통증이느껴진다면 평소 자세적인 문제로인한 근육의 긴장으로 나타날수있는증상입니다 운동을하고나서는 바른자세를 유지하기쉽기때문에 증상이 호전될수있는데요 평소 구부정한 자세를 오랫동안 지속하고있지는않은지 확인해보시길 바랍니다하지만 이러한증상이 점점더 심해지거나 지속된다면 다른 내장기쪽문제일수도있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
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