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지압슬리퍼는 정말 건강에 도움이 되나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지압슬리퍼는 발바닥의 특정 지점을 자극하여 혈액 순환을 개선하고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 발바닥에는 여러 장기와 연결된 반사구역이 있어는데 지압을 통해 전신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 이론이 있습니다그거외에도 혈액순환을 개선하는효과가있기때문에 건강에 도움이될수있습니다하지만 효과는 개인차가 있으며, 과도한 자극은 오히려 통증이나 불편함을 초래할 수 있습니다. 따라서 사용 시 적절한 강도로 자극을 주고, 필요에 따라 휴식을 취하는 것이 중요합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.23
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운동하다가 어깨가 시큰하다는 느낌이 들면??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하다가 어깨쪽으로 불편감이 나타났다면 어느정도 휴식기간을 가지면서 어깨가 회복할시간을 주는것이 좋습니다또 운동을하기전에는 충분한 웜업이나 스트레칭을 통해서 부상의 위험을 줄이는게 필요합니다이러한 증상이 지속된다면 병원에서 제대로 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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손목 터널 증후군 예방과 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목 터널 증후군을 예방하기 위해서는 정기적인 스트레칭과 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 작업 중에는 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고 일하는 중간중간에 적절한 휴식을 취하고 손목쪽으로 불편감이있다면 손목보호대를착용하는것도 좋은방법입니다치료 방법으로는 물리치료, 약물 요법, 그리고 심한 경우 수술이 고려될 수 있습니다. 손목 보조기는 손목의 움직임을 제한하여 통증을 줄이고 회복을 도와주는 효과가 있습니다 너무 강하게 보호대를 조일경우 혈액순환의 문제나 저림과같은 증상이나타날수있으니 조절하는것이 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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손목터널증후군의 경우 어떻게 치료해야 되는 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목터널증후군은 손목의 정중신경이 압박받아 발생하는 증상으로, 치료 방법은 증상의 심각도에 따라 달라질 수 있습니다 증상이있다면 초반에는 휴식을취하면서 손목보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다병원에서 물리치료를 받거나 스트레칭 운동을 통해 손목의 유연성을 높이고 근육의 긴장을 완화하는 것도 도움이 됩니다. 증상이 심한 경우에는 약물 치료나 스테로이드 주사를 고려할 수 있으며 증상이 너무심하다면 수술이 필요할 수도 있습니다 증상이 심하다면 병원에서 제대로된 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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척추측만증 자가진단을 할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추측만증은 척추가 비정상적으로 측면으로 휘어지는 상태로, 자가진단을 위해 몇 가지 간단한 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 거울 앞에 서서 자신의 어깨 높이를 비교해 보세요. 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 심하게 높거나 낮다면 척추에 문제가 있을 수 있습니다. 또한, 허리를 구부린 상태에서 등을 살펴보면, 한쪽이 더 튀어나온 경우가 있는지 확인해보세요. 마지막으로, 앉거나 서 있을 때 몸의 균형이 잘 맞는지, 혹은 한쪽으로 기울어지는 느낌이 드는지 체크하는 것도 도움이 됩니다 하지만 근육의불균형때문에 나타나는증상도 있을수있기때문에 정확하게 확인하고싶다면 병원에서 검사를받아보시는게 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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디스크 수술 후 운동을 하면 좋다고 하던데, 허리 근육 강화에 어떤 운동이 좋으며 허리 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크 수술 후 회복 중인 환자는 허리를 보호하고 안정성을 유지하는 것이 중요합니다. 초기에는 걷기와 같은 저강도 유산소 운동이 좋으며, 의사의 지시에 따라 점진적으로 스트레칭과 근력 운동을 하는것이 좋습니다코어 근육을 강화하는 운동이 허리 지지에 도움이 되므로 유튜브를참고해서 따라한다면 도움이될수있습니다 일상생활에서는 허리를 구부리지 않도록 주의하고, 물건을 들 때는 무릎을 굽혀서 허리의 부담을 줄이는 자세를 유지하는 것이 중요합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.23
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허리가 아픈데 좋은 수면자세 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 허리가 뻐근하고 아픈 증상은 매트리스의 지지력 부족이나 잘못된 수면 자세로 인해서 나타날수있습니다 메모리 폼 매트리스나 라텍스 매트리스는 체중을 고르게 분산시켜 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 수면 자세로는 옆으로 누워 무릎을 약간 구부리고 베개를 다리 사이에 두는 것이 허리의 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 허리 근육을 강화하는 운동으로는 코어운동을추천드리며 유튜브를참고해서 약한강도부터 시작하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.23
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아킬레스건 염증 있을때 피해야 하는 자세나 신발이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건 염증으로인해서 불편감이있다면 발목을 제대로 지지해줄수있는 신발을 착용하는것이 좋습니다 또 집에서는 차가운냉찜질을 적용해주시고 많이걸아야하거나 움직여야할때에는 발목보호대를착용하는것이 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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안쪽 복숭아뼈 바로 위쪽이 아픈데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 복숭아뼈 위의 통증은 아킬레스건염이나 족저근막염과 같은 운동 관련 부상일 가능성이 있습니다. 이러한 통증은 주로 과도한 운동이나 잘못된 운동 자세로 인해 발생하며, 특히 달리기와 같은 반복적인 동작에서 흔히 나타납니다통증이 지속된다면 충분한 휴식과 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 스트레칭과 강화 운동을 통해 발목과 종아리 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에 내원해 전문의와상담을받아보시는게 좋습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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누울때 허리에 이물감이 들어서 밤잠을 설칩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.교통사고 후 허리에 이물감이나 불편함을 느끼는 것은 흔한 증상일 수 있으며, 이는 부상으로 인한 근육 긴장이나 염증 때문일 수 있습니다. 일자로 누워 자는 것이 불편하다면 다른 본인이느끼기에 편안한자세를찾아서 자는것도 좋은방법입니다하지만 이러한 증상이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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