답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 쪽에 쥐가 나는 것은 근육의 긴장이나 피로, 혹은 운동 부족등에 의해서 나타날수있습니다 운동을 하지 않으면 근육이 약해지고 유연성이 떨어져, 스트레칭 중에 갑작스러운 경련이 발생할 수 있습니다. 허리 근육은 일상생활에서 많이 사용되기 때문에, 충분한 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 또 수분 부족이나 전해질 불균형도 쥐가 나는 원인이 될 수 있으므로 평소에 충분한 수분을 섭취하는것도 중요합니다증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치 통증이 이유 없이 발생하는 경우에는 병원에서 엑스레이나 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다. 통증의 원인을 정확하게 파악하고 거기에맞는 치료를받는것이 가장좋습니다병원에서 물리치료를 통해 통증 완화와 기능 회복을 효과를 기대하고 꾸준하게 받는것이 도움이될수있습니다 증상이심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해 온열매트나 온열 찜질기를 사용하는 것은 효과적일 수 있습니다. 온열 치료는 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 도와 통증을 줄이는 데 도움을줄수있습니다집에서 사용하는 온열매트는 일정한 온도를 유지하며 장시간 사용할 수 있어 편리합니다. 찜질기는 특정 부위에 집중적으로 열을 전달할 수 있어 국소부위에 통증을느낀다면 좀더 효과적일수있습니다 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 사용전에는 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을 받아보시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.특정한 동작을 계속해서 유지하거나 반복적으로 동작한다면 근육의 불균형이나 긴장등으로인해서 저림증상이나 불편감이생길수있습니다 평소 바른자세를 유지할수있도록 노력하거나 지속적인 스트레칭을 통해서 증상을 호전시킬수있는데요저림증상이있다면 신경가동술을 해보는것이 좋습니다 유튜브에 신경가동술이라고 검색해보시고 혼자할수있는동작을 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.담을 넘다가 미끄러져 엉덩방아를 찧은 후 허리 쪽에 찌릿한 통증이 느껴지고 숨쉬기가 어려웠다면, 이는 부상의 정도에 따라 신경이나 근육에 문제또는 골절등의 문제로인한 증상일수있습니다 지금은 일상생활이 가능한정도라고 하더라고 병원에서 정확한 검사를받아보시고 본인의 상태를 체크하는것이 중요합니다병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담받아보시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지손가락부터 손목까지의 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 반복적인 사용이나 부상, 관절염 등이 원인일 수 있습니다. 하루에 2-3번 정도 통증이 일주일째 나타나고있다면 가볍게생각하고 넘길문제가아니라 병원에서 검사를받아보시고 치료를받아보시는게 도움이될수있습니다통통증이 발생할 때 손목과 손가락을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이있는 초기에 빠르게 치료를받는것이 만성통증으로넘어가지않도록하는 방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침마다 종아리가 부풀어 오르는 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 수분 저류나 혈액 순환 문제로 인한 증상일수있습니다 붓기를 줄이기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 종아리 근육을 자주 스트레칭하고 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다. 밤에 다리를 높여서 자는 것도 붓기를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.왼쪽 아킬레스건 쪽에서 당기는 느낌과 종아리의 찌릿한 증상은 아킬레스건염으로 인한 증상일수있습니다. 아킬레스건염은 과사용, 부상, 또는 잘못된 운동 습관으로 인해 발생할 수 있으며, 통증과 불편함이 나타날수있습니다 증상이 지속되거나 악화된다면, 적절한 진단을 위해 병원에 방문해서 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다.초기에는 휴식과 얼음찜질, 스트레칭이 도움이 될 수 있으며, 필요시 물리치료나 약물 치료도 고려할 수 있습니다. 증상이 개선되지 않으면 추가적인 검사나 치료 방법을 논의해야 할 것입니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔의 습관성 탈구는 매우 고통스럽고 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수술 여부는 개인의 상태와 생활 방식에 따라 다르지만, 반복적인 탈구가 발생한다면 수술을 고려하는 것이 좋습니다. 수술 후에는 재활이 필수적이며, 이를 통해 관절의 안정성을 높이고 기능을 회복할 수 있습니다. 그러나 수술 후에도 재탈구가 발생할 수 있는 가능성이 있으므로, 충분한 상담과 여러 전문의들과 상담을 받아보는것이 필요합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목 증후군은 목과 어깨의 불균형으로 인해 발생하며, 이로 인해 두통이 동반될 수 있습니다. 교정에 도움이 되는 보조기로는 목 지지대나 자세 교정기구가 있습니다. 이러한 기구는 목의 정렬을 개선하고, 장시간 앉아 있을 때 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.또한, 스트레칭과 강화 운동을 병행하면 근육의 긴장을 완화하고 자세를 개선하는 데 효과적입니다. 하지만 증상이 심각하거나 지속된다면, 물리치료사나 정형외과 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 치료를 받는 것이 중요합니다.보조기에 의존하는것보다는 운동과 스트레칭을통해서 바른자세를 유지하는것이 장기적으로볼때에도 가장좋습니다감사합니다~