답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락쪽으로 강한충격을 받았다면 골절이나 염증과같은걸로 인해서 통증이나타날수있습니다일단은 집에서는 차가운냉찜질을 적용해보시고 자극이가지않도록 보호하는것이 중요합니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 무거운물건을 들었다면 근육의 긴장으로인해서 증상이나타날수있습니다 숨을쉴때에도 통증이 나타난다면 갈비뼈골절을 의심해볼수도있으니 병원에서 엑스레이와 같은 검사를받아보시는게 도움이될수있습니다집에서는 따뜻한온찜질을 적용해주시고 스트레칭이나 마사지를통해서 근육이 긴장된부위를 가볍게 풀어주는것도 도움이될수있습니다만약 골절이라면 절대안정이 중요하니까 병원에서 꼭 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.폼롤러를 이용해서 허리근육들을 풀어줄때에는 허리가 꺾이도록하는것이 아니라 허리의 중립을 지킨상태에서 하는것이 좋습니다 또 엉덩이근육들을 충분히 풀어준다면 증상호전에 도움이될수있습니다폼롤러를 사용할때에는 허리뿐만아니라 몸의 전체적인 부분도 풀어주고 스트레칭하는것이 자세를 바로잡고 증상을 완화시키는데 더 효과적일수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 마디의 통증은 과도한 사용으로 인한 피로 또는 염증으로인한 증상일수 있습니다 12시간 넘게 타이핑을 하면서 손가락 관절에 무리가 갔을 가능성이 가장 높기때문에 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다특히 손가락을 구부릴 때 통증이 느껴진다면, 건초염이나 관절염과 같은 문제일 수 있습니다. 한쪽 손만 아프다면, 특정한 자세나 힘의 분배, 일을할때 본인의 습관등이 원인이 될수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.석화 껍질에 긁힌 정도로는 바브리오패혈증 감염의 위험이 매우 낮습니다. 바브리오패혈증은 주로 오염된 해산물 섭취나 상처가 바닷물에 노출될 때 발생하는 감염입니다. 만약 손가락에 깊은 상처가 없고, 피가 나지 않는다면 감염의 가능성은 거의 없으니 걱정하지않아도 괜찮습니다그러나 긁힌 부위가 붉어지거나 부풀어 오르는 등의 증상이 나타난다면, 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 앉아서 근무할 경우 허리 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 관리와 노력이 필요합니다 우선, 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 등받이에 등을 밀착시켜야 합니다. 또한, 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 엉덩이와 같은 높이에 위치하도록 조정하는 것이 중요합니다. 바른자세를 유지하면서 척추에 주는 부하를 최대한 줄여주는것이 허리통증을 예방할수있는 방법입니다1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 하는 것도 허리의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 허리 지지대가 있는 의자를 사용하거나 쿠션을 추가하여 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 모니터의 높이는 눈높이와 일치하도록 조정하여, 목을 앞으로 숙이지 않도록 해야 합니다. 일반적으로 모니터의 상단이 눈높이와 같거나 약간 아래에 위치하는 것이 이상적입니다. 또한, 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 놓아야 하며, 무릎은 엉덩이와 같은 높이에 위치해야 합니다. 정기적으로 스트레칭을 하고 1시간을 앉아있는다고 한다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 통풍과 유사하지만 요산 수치가 정상이면, 다른 원인일 가능성이 있습니다. 관절염의 일종인 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염이 원인일 수 있으며 이러한 질환들은 염증으로 인해서 통증이 나타날수있습니다또 과도한 운동이나 부상으로 인한 관절 염증도 고려해야 합니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 관리로 증상을 완화할 수 있으니, 조기에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목에 담이 걸렸을 때 집에서 할 수 있는 자가 치료 방법으로는 온찜질, 스트레칭, 그리고 충분한 수분 섭취가 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 가벼운 스트레칭은 목 주변의 근육을 이완시켜 경직을 완화하고 유연성을 높이는 효과가 있습니다. 또 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄수있습니다 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통 완화를 위한 재활운동을 할 때는 통증의 정도를 고려하여 운동 강도와 횟수를 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 통증이 심할 경우에는 가벼운 스트레칭이나 저강도의 운동부터 시작하는 것이 좋으며, 통증이 없는 범위 내에서 운동을 하는것이 좋습니다운동 강도는 개인의 체력 수준에 따라 다르지만, 10~15회 반복할 수 있는 가벼운 저항 운동이 좋습니다. 또한, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고, 통증이 심해지면 즉시 중단하는 것이 필요합니다. 마지막으로, 전문가의 지도 아래에서 운동을 진행하는 것이 처음에는 안전하고 제대로된 자세를배울수있기때문에 합리적일수있습니다감사합니다~