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두통과 편두통을 완화할 수 있는 운동법이나 스트레칭이 따로 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.두통은 스트레스성이나 근육의 과도한 긴장성등으로 나타날수있는데요근육의 긴장때문에 나타나는 두통이라면 근육을 마사지하고 스트레칭하는것으로도 증상을 완화시킬수있습니다일단 목에있는 근육들은 약하기때문에 너무 강한강도로 마사지하거나 스트레칭하는것은 오히려 증상을 악화시키거나 다른 증상들도 나타날수있기때문에 조심해야합니다목의 앞쪽과 뒤쪽에있는 근육들을 전체적으로 풀어주면 도움이될수있습니다특히 흉쇄유돌근과 후두하근등을 풀어준다면 두통에서 호전될수있는데요 자세한 방법은 유튜브를 참고하셔서 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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양쪽 쇄골아래 왼쪽 갈비뼈 아래 (가슴옆구리쪽) 가슴밑 뼈 , 가슴가운데쪽 뼈 통증은 무엇일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 구부정한자세로인해서 근육들이 과도하게 긴장되어있거나 체형적으로 문제가있다면 몸의 앞쪽이나 갈비뼈쪽에도 불편감이나 통증이 나타날수있습니다해결방법은 다시 올바른자세를 유지하기위해서 운동과 스트레칭을 꾸준하게하는것입니다일단 지금은 할수있는 검사와 치료를다해봤지만 호전이없는상태이기때문에 집에서 폼롤러를 이용해서 흉추스트레칭을 진행한다거나 병원에서 도수치료를 받으면서 체형교정이나 통증완화를 위해서 치료받는것이 필요할수있습니다집에서 혼자관리하기힘들다면 전문의와 상담후에 전문가의 도움을 받는것을 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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운동을 조금 하거나 살짝 힘을 쓰면 허리가 아픕니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 조금만해도 허리쪽으로 통증이 생긴다면 허리의 근육을 과도하게 사용한다거나 운동이나 움직임이있을때 허리의 커브를 정상적으로 유지하지못하기때문에 허리쪽으로 부담이 많이가면서 생기는 증상일수있습니다일단 몸의 전체적인 부분을 스트레칭과 마사지를 통해서 풀어주시고 허리의 안정성을 키우기 위해서 코어운동을 해준다면 도움이될수있습니다운동을 하는동안에도 허리의 정상적인 커브를 지키면서 하는것이 허리통증을 예방할수있는 방법입니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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요즘 다리를 움직이면 무릎에서 뚝뚝 하고 소리가 나는데요 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절을 움직일때 뚝뚝하면서 소리가 나는이유는 관절안에 있는 기포가 터지면서 나는소리이거나 인대나 힘줄에 마찰이생기면서 나는 소리일수있습니다소리가 나면서 통증이없다면 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해서 관리한다면 괜찮지만 소리가 나면서 통증까지 같이나타난다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다집에서 고민하는것보다는 병원에서 진료를한번 봐보시는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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발과 다리가 자주 붓는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발과 다리가 자주 붓는다면 하지의 혈액순환저하 때문에 나타나는 증상일수있습니다이럴때에는 수시로 까치발운동을 하면서 종아리근육 운동을 해주시고 쉬거나 자기전에는 다리를 벽에 기대서 심장보다 높게만든자세를 15~20분정도 유지해주면서 다리의 혈액이 다시 심장으로 이동할수있도록 해주는게 효과적일수있습니다증상이 너무 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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발목보호대 어느 정도 착용이 적당한가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절을 많이사용해야할때는 발목보호대를 착용하시는게 좋습니다 일을하거나 운동을할때 또는 많이 움직여야할때에는 사용하시고 쉬거나 잠을잘때에는 풀고자는것이 도움이될수있습니다그리고 발목관절쪽으로 자주 불편감이생기고 있다면 따로 발목관절 안정화운동을 진행하면서 증상이 재발되지않도록 하는것이 가장좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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예전에 발목저질른곳이 가끔욱신...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에 발목쪽으로 다쳐서 치료를받은이력이있다면 발목관절이 많이 약해져있는 상태일수있습니다 이럴경우에는 약한 충격에도 발목관절에 염증이생긴다거나 불편감이 생길수있기때문에 조심해야합니다발목보호대를 착용하거나 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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골반 고관절 인공관절 수술을 받으면 기본 재활 기간은 얼마나 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 회복하는 기간이나 치유속도가 다를수있기때문에 재활기간은 개개인의 차이가있을수있습니다하지만 인공관절 수술은 보통 6개월에서 1년정도의 기간이 걸릴수있습니다병원에서 꾸준하게 재활치료를받으면서 보행연습이라던가 다른 여러가지 운동까지 병행해서 한다면 재활시간을 좀더 줄이고 증상이 재발하는것을 예방할수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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발목 접질렀을때 찜질 방법 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 접질렀다면 따뜻한 온찜질보다는 차가운냉찜질이더 효과적일수있습니다그리고 발목을 최대한 보호하고 고정시키기위해서 발목보호대나 붕대를 사용하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 필요할수있습니다온찜질을 다치고나서 보통 2주에서 한달후에 하는것이 일반적입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증때문에 불편감이있다면 일단 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으면서 통증을 호전시키는게 먼저입니다치료를받고나서 어느정도 통증이 호전되었다면 운동을 하면서 관리할수있습니다집에서 할수있는방법은 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작이아니라 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천드립니다유튜브를 참고해서 따라하신다면 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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