답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목때문에 불편감이있다면 평소에 자세적인 문제로 인해서 생기는 경우가 많기때문에 근무환경을 조정하고 평소에 바른자세를 유지해줄수있는 코어운동을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다일단 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸과 근육을 풀어준다음에 자세를 유지하는 몸의 코어근육들을 꾸준하게 운동하고 관리한다면 증상도 호전되고 거북목도 괜찮아질수있습니다보통은 병원에서 도수치료를받으면서 운동도배우고 굳어있는 몸도풀면서 치료를받게되는데요 지금까지 받았던곳에서 별로효과가없다면 다른곳을 방문해보시는것도 좋은방법입니다집에서 할수있는 방법은 유튜브를 참고해서 폼롤러를 이용함 흉추스트레칭, 코어운동은 약한강도부터 천천히 시작하시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 오랜시간동안 관절이나 뼈쪽으로 스트레스가 가해진다면 변형이온다거나 휘어지는등의 문제가 나타날수있습니다 원래의 모양이아닌 약간 변형된 또는 휘어진상태의 뼈는 제대로된 스트레스를 지탱하지못하고 충격에도 약해질수있기때문에 관절염뿐만아니라 여러가지 질환이 생길 가능성이 높아질수있습니다하지만 사람에따라서 그리고 부위에 따라서 달라질수있기때문에 자세한건 병원에서 검사를 받아보시고 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직은 통증이 남아있다면 무리한 운동은 자제하는것이 좋습니다 일단 집에서 차가운냉찜질을 적용해주시고 걷거나 움직여야할때에는 허리보호대를 착용하신다면 도움이될수있습니다허리디스크가 터지고 삐끗한것때문에 증상이있는거라면 휴식을 취하면서 회복에 집중하는것이 가장좋습니다지금제대로 회복을 해두지않으면 만성허리통증으로 갈수도있기때문에 조심해야합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크질환의경우 수술보다는 자연적인 회복이되는 경우가 많습니다증상이 심한게아니라면 비수술적치료들을 통해서 치료를먼저해보시고 그래도 증상이 심해진다거나 호전이없다면 수술적치료를 고려해보시는게 좋습니다디스크수술과 같은경우는 수술후에는 무거운물건이나 오랫동안 앉아있거나 바닥에 앉아있는 자세는 하지않는것이좋습니다또 움직여야할때 또는 일을할때에는 허리보호대를 착용하시는게 도움이될수있습니다자세한건 수술을 하는 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다`

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.류마티스관절염의 경우 양손이 똑같이 아픈 특성이있습니다그게아니라 한쪽의 관절만 아픈거라면 과사용에의한 퇴행성관절염 또는 염증때문에 통증이 생기는걸수있으니 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다집에서 혼자관리하는것보다는 병원에서 검사를받고 치료를받는것을 권해드립니다집에서 할수있는 방법은 따듯한 온찜질을 하고 손가락의 사용을 최소한으로 줄이는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증때문에 문제가있고 힘들다면 병원에서 제대로된 검사를받고나서 치료를받는것이 좋습니다통증을 무시하고 방치한다면 다른 합병증이나 증상이더 악화될수도있기때문에 무리한 움직임이나 운동은 자제하는것이 좋습니다되도록이면 빠른시일내에 시간을내서 병원에방문하시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 밸런스패드라고 하는데요 불안정한 지지면을만들어서 코어운동을한다거나 안정성운동을 하는데 사용되는 운동기구입니다발로 밟아서 발목관절이나 몸의 균형을 잡는 역할을할수도있지만 손으로 누르면서 어깨관절이나 목의 안정성을 키우는 방법으로도 사용할수있습니다여러가지 운동방법으로 활용할수있으니 유튜브에 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로는 많은걸 확인할수없기때문에 가벼운타박상일수도있고 심하다면 골절일가능성도있습니다집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다집에서 관리할수있는 방법은 차가운냉찜질을 적용하시고 붕대나 보호댈를 사용해서 통증이있는부위를 고정하고 보호하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 지금 당장 병원에갈수없다면 집에서 차가운냉찜질을 발목에 적용해주시고 발목보호대나 붕대를 이용해서 발목관절이 많이 움직이지 않도록 보호하고 고정하는것이 중요합니다이렇게했는데도 증상에 호전이없다거나 점점심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료받는것이 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽으로 말랑한느낌이들면서 불편감이있다면 계속해서 해당부위를 자극하는것보다는 병원에서 어떤문제가 있는지 정확하게 확인해보고 본인의 상태에 맞는 치료를받는것이 좋습니다근육이나 다른 연부조직의 염증으로 인해서 물이차거나 붓기가 생긴걸수도있고 골절로 인한 증상일수도있으니 일단 발목을 보호대나 붕대를 이용해서 고정하시고 빠른시일내에 병원에방문하셔서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다감사합니다~