답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직수술을하고나서 얼마지나지않은상태라면 계단을 오르고내릴때에 불편감이있을수있습니다 아직 계단을 오르고내리는것이 부담이된다면 다른 재활운동을 먼저하는것이 도움이될수있습니다의자에앉아서 다리를 구부리고 펴는동작을하거나 맨몸을이용한근력운동도 도움이될수있습니다근력운동보다는 먼저 가동범위를 회복하는것이 좋기때문에 유튜브를참고해서 가동범위를 회복하는동작들을 천천히따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목을 방지하기 위해서는 일하는공간을 조정하는것이 무엇보다 중요합니다 일단 모니터는 눈높이에 맞춰서 상단이 눈과 같은 높이에 오도록 조정하고, 의자는 허리를 지지할 수 있도록 적절한 높이로 조절하는것이 좋습니다오랫동안 앉아있어야한다면 1시간마다 잠시 일어나서 목과 어깨를 스트레칭하는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭으로는 목을 좌우로 기울이거나, 어깨를 위아래로 움직이는 동작이 효과적입니다 평소에 책상위에 거울을하나두고 본인의 자세를 의식하고 스마트폰 사용 시에도 목을 앞으로 쭉 빼지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자다가 목이 뻐근한 느낌이 드는 것은 흔히 발생할 수 있는 증상으로, 여러 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 수면 중 잘못된 자세로 인해 목 근육이 긴장하거나 경직될경우에 나타날수있는 증상입니다평소에 스트레스나 피로가 쌓인 경우에도 목의 긴장감이 증가할 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 물리치료나 스트레칭을 통해 근육을 늘리고 이완시키는것이 도움이될수있습니다증상이 호전되지않고 점점더심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회전근개 파열 수술 후 회복 과정에서 한의원에서의 침치료와 전기치료는 도움이 될수있습니다 하 보통은 수술 후 1주일 정도는 상처 치유와 염증 감소를 위해 안정이 중요하며, 과도한 자극은 피하는 것이 가장좋습니다한의원 치료를 시작하기 전에 반드시 주치의와 상담하여 적절한 시기를 결정하는 것이 중요합니다. 주치의가 허락한다면, 침치료는 통증 완화와 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다 치료를받는동안에 불편감이나 통증이생긴다면 즉시중단하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추 마취는 일반적으로 하반신의 감각을 차단하여 수술 중 통증을 느끼지 않게 하는 방법입니다. 이 경우, 환자는 의식이 있는 상태에서 수술을 받게 되며 수술 소리나 의사들의 대화를 들을 수 있는 상태입니다병원마다 다르긴하지만 보통은 마취의 종류에 따라 환자의 불안감을 줄이기 위해 진정제를 함께 사용하기도 합니다. 이러한 진정제는 환자가 더 편안하게 느끼도록 도와주며, 수술 중의 소음이나 대화에 대한 인식을 감소시킬 수 있습니다 두려움이 너무크다면 수술을 담당하는 전문의와 상담후에 치료계획을 수정하는것도 좋은방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크 문제는 일반적으로 자연치유가 가능할 수 있지만 증상의 정도와 개인의 상태에 따라 다릅니다. 초기 단계의 경미한 디스크 탈출증은 휴식, 물리치료, 약물 치료 등을 통해 증상이 좋아질수있습ㄴ디ㅏ하지만 통증이 심하거나 신경학적 증상이 같이 나타난다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의에게 진료를받아보시는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.왼쪽 광배근에 자극이 덜 오는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 운동 시 자세나 기술이 비대칭적일 수 있으며, 이는 특정 근육에 더 많은 부하를 주게 됩니다. 왼쪽 어깨의 통증은 근육 불균형이나 관절 문제로 인해 나타나는 증상일수 있습니다 스트레칭이나 워밍업 부족도 원인이 될 수 있으니, 운동 전후에 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다라운드숄더와같은 문제로인해서 생기는증상일수도있으니 전문가의 도움을받아 체형을 교정하는것도 좋은방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 일상적인 동작 중에 허리를 삐끗하는 경우가 많습니다. 디스크 문제는 일반적으로 다리나 발바닥에 신경증상이 같이나타날수있는데 단순한 허리 통증이라면 일시적인 근육 긴장이나 염좌일 가능성이 높습니다. 2주이상 증상이지속되고있다면 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 치료를받는것이 좋습니다 주변에 한의원이나 정형외과를 방문하셔서 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복싱과같은운동은 계속해서 점프를하기도하고 지속적으로 무릎관절에 스트레스를주는 동작들이많기때문에 불편감이생길수있습니다 일단 통증이있다면 운동을멈추고 휴식을 취하는것이 좋고 차가운냉찜질을 하는것이 효과적일수있습니다또 소염진통제외에 스트레칭을통해서 근육을 풀어준다면 도움이될수있습니다증상이 지속된다면 다시 병원에 내원하셔서 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.추운날씨에는 근육이나 인대 힘줄등이 쉽게 긴장될수있는데요 이럴때에는 몸을 따뜻하게해서 긴장을풀어주고 가벼운 스트레칭과 운동을한다면 도움이될수있습니다집에서 할수있는방법은 폼롤러를 이용한 마사지방법과 스트레칭방법이있는데 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다보통은 목과어깨쪽으로 불편감이 많이나타나기때문에 흉추가동성운동을 한다면 도움이될수있습니다감사합니다~