답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 있는상태라면 운동보다는 병원에서 치료를받는것이 먼저입니다 치료를받고나서 어느정도 증상이 호전된상태라면 적절한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동은 오히려 증상을악화시킬수있기때문에 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 좋습니다처음에는 약한강도로 하는것이 좋고 유튜브를 참고해서한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있기때문에 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스 엘보와 같은 팔꿈치 통증을 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 운동 전후에 팔꿈치와 손목의 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이는것은 운동을 할때 부상의 위험을 줄이는데 도움이될수있습니다팔꿈치 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 물리치료에서는 초음파 치료나 전기 자극 치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 호전되지않고 계속되거나 점점더심해진다면 병원에서 전문의와 상담후에 치료를결정하시는게 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.우선 운동을하거나 무거운물건을 들면서 복부의 압력을 증가시킬수있는 운동은 피하는것이 좋습니다 너무 강한강도의 압력은 탈장을 유발할수있기때문에 왼쪽뿐만아니라 수술을한 오른쪽에도 많은 부담이 갈수있습니다복근을 강화하는 운동은 복부 지지력을 높이는데 도움이될수있기때문에 탈장을 예방하는데 효과적일수있습니다 또 체중 관리와 건강한 식습관을 유지하여 변비를 예방하는 것도 중요합니다정기적으로 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 진료를보면서 관리하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염은 일반적으로 발바닥의 통증을 유발하지만, 말씀하신 증상은 미세골절이나 다른 발 부상의 가능성도 염두에 두어야 합니다. 특히, 가만히 있어도 욱신거리고 극심한 통증이 있다면 단순염증으로 인한 증상이라고 보기에는 어렵습니다갑작스러운 통증의 악화는 과사용이나 부상으로 인한 것일 수 있으며, 물리치료는 통증 완화에 도움이 될 수 있긴하지만 병원에서 제대로된 검사를받아보시는게 도움이될수있습니다여행을가기전에 제대로 검사를받아보시고 가시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복부를 잘풀어주는것은 잘못된체형을바로잡거나 허리통증을 호전시키는데 도움이될수있습니다 평소 구부정한 자세를 많이한다면 복부의 근육들이 과하게 긴장되어있고 혈액순환의 문제가 생길수있기때문에 도움이될수있습니다너무 강한강도로 마사지를한다거나 너무뜨거운 온도는 화상이나 다른문제를 만들수있으니 약한강도로 천처히 강도를 올리는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽에 찌릿한 통증이 느껴지고, 특정 자세에서 통증이 심해진다면 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 정형외과에서는 근육이나 인대의 손상, 관절 문제 등에 대해서 진료를볼수있기때문에 원인을 찾는데 도움이될수있습니다다리저림이나 감각이상등과같은 증상이 나타난다면 신경과로 방문해보시는것도 도움이될수있습니다일단 정형외과에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍은 혈중 요산 농도가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다. 주요 증상으로는 갑작스러운 관절 통증, 특히 엄지발가락관절에서 시작되는 경우가 많으며, 붓기와 발적들의 증상이 나타날수있습니다유전적 요인이 아닌 경우, 과도한 음주, 고단백 식사, 비만 등이 원인이 될 수 있습니다. 통풍 발작은 보통 밤에 발생하며, 통증이 극심해져서 움직이기 힘든 경우도 많습니다 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.검사상에 문제가없다면 약한강도의 운동을통해서 손목관절주변의 근육이나 인대를 강화시키는것이 안정성을 높여 증상을 더 호전시킬수있는방법입니다 처음에는 무게가없는상태에서 손을 쥐고펴는 동작 또는 손목을 구부리고 펴는동작부터 시작해보시고 유튜브를참고해서 여러가지 운동들을 낮은강도부터 천천히 시작한다면 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.슬개건염으로인해서 불편감이있다면 사진상에 나타나는부위에 통증이생길수있습니다 이럴경우에는 가벼운 스트레칭이나 마사지가 도움이될수있는데요 너무강하게하면 증상이 악화될수있으니 주의해야합니다또 증상이 호전되지않고 계속해서 증가한다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.3주차에 들어서 통증이 많이 줄었다면 긍정적인 신호입니다. 일반적으로 타박상이나 경미한 부상은 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다 하지만 회복되는 기간같은경우에는 개인차에 따라서 다를수있기때문에 통증이 감소하고 있다면, 회복이 잘 진행되고 있다는 의미일수있으니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다만약 통증이 다시심해지거나 다시증상이나타난다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~