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어르신고관절(빠른답변바랍니다.)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고관절에 문제가있거나 증상이나타난다면 걷거나 움직일때 불편감을 호소할수있습니다 여러가지 원인에 의해서 고관절 통증이나타날수있는데요 고관절자체에 문제때문에 증상이나타날숟도있고 허리나 무릎등 다른관절에 의해서 증상이나타나는 경우도있습니다가장좋은방법은 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 어떤문제가있는지 체크해본다음 거기에맞는 치료방법을 처방받고 꾸준하게하는게 중요합니다!일단 연세가많으시다면 과격한운동보다는 가벼운운동, 가벼운스트레칭부터시작해보시고 점진적으로 강도를 높여나가는게 중요합니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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농구화를 신었는데 작아서 발이 이렇게 변했다는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락쪽으로 혈액순환이 잘안되거나 강한충격을받는다면 발가락이 검은색으로 변할수있습니다일단 제일좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다!집에서 가만히 방치하는것보다는 꼭 병원에서 치료를받는것이 필요해보입니다!너무 작은 신발을 신고 격렬한운동을 하는것은 발건강에도 좋지않기때문에 병원에서 치료를받고 증상이 호전되었다면 발에맞는 편안한 신발로 바꾸는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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족저근막염 진단에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 경우 엑스레이를통해서 진단을 내리기도하지만 가장큰특징은 아침에 첫발을 내딛을때 통증이 있다는겁니다발바닥 근막에 염증이생기는거기 때문에 초음파를 통해서도 확인할수있고 치료방법은 보통 약물치료나 체외충격파치료등을 통해서 치료할수있습니다~증상이 심하지않다면 물리치료와 약물치료를 통해서 호전이될수있지만 증상이심하고 일반물리치료로는 효과가 미미하다면 체외충격파 치료나 다른 치료들을 받아보시는것도 좋은방법 입니다!집에서 관리할수있는방법은 발바닥근막전체적인 부분을 마사지볼이나 골프공을 이용해서 가볍게 마사지해준다면 도움이될수있습니다 그리고 발의 아치를 유지해줄수있는 신발을 사용하면좋은데요 바닥이 평평한 신발이나 슬리퍼보다는 아치를 유지해줄수있는 운동화가 더 도움이될수있습니다감사합니다`
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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손등 엄지쪽 힘줄이 끊어졌다고 하는데 수술꼭 해야하나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 병원에서 수술이필요한상태라고한다면 수술을하는것이 좋습니다!하지만 어머니의 상태에 따라서 보호자분이 원하지않는다면 수술을제외한 다른 비수술적인 치료를통해서 치료가가능할수도있기때문에 병원에 문의해보시는게 좋습니다!지금다니는 병원뿐만아니라 다른병원에도 방문하셔서 검사를받아보신다거나 수술외의 방법은 없는지 상담을 받아보신다면 도움이될수있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단오르기는 제대로된자세로한다면 하체의 근력유지뿐만아니라 유산소운동으로 혈액순환개선, 체력개선까지도 기대해볼수있는 운동입니다!계단을올라갈때는 무릎이 안쪽으로 모이지는않는지 주의하면서 올라가는게 좋습니다그리고 2칸씩올라갈때는 넘어지지않도록 옆에 손잡이를 잡는다거나 천천히 올라가는게 부상을 방지할수있는 방법입니다!한칸씩올라가는것보다는 두칸씩올라가는것이 다리의 뒤쪽근육들까지 사용할수있기때문에 운동효과가 더 좋을수있습니다~처음부터 너무 무리해서 하는것보다는 천천히 강도를 높이면서한다면 건강개선에 도움이될수있습니다!계단을 올라가는것으 무릎에 그렇게 많은스트레스를 받지않지만 내려갈때는 무릎관절이나 발목관절에 부담이 커질수있기때문에 엘리베이터를 사용하시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 앉아서 컴퓨터를하는 직장인이라면 허리쪽으로 증상이나타날수있습니다이럴때는 1시간을 일을한다고한다면 10분정도는 일어나서 걷거나 가벼운스트레칭을통해서 굳어있는 허리와 몸을 풀어주는게 좋습니다!그리고 평소에 꾸준한 운동과 스트레칭을통해서 허리주변의 근육들이나 관절의 유연성, 근력들을 향상시켜서 허리의 안정성을 키워준다면 증상이 더 악화되지않게 예방할수있습니다!일단 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는듯한 동작이 포함된 운동이나 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬수도있기때문에 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이나 하체근육들의 스트레칭을 추천합니다!순서는 딱히상관이없고 스트레칭을하고나서 운동을하는것이 제일 바람직합니다유튜브를 참고하셔서 천천히따라하신다면 도움이 될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 걷기운동을할때 발목관절이 불안정하거나 걸음걸이에 문제가있다면 무릎관절쪽으로 증상이 나타날수있습니다집에서 관리할수있는방법은 무릎보호대를 착용하시고 차가운냉찜질을 적용한다면 증상이 호전될수있습니다!증상이 너무심하고 시간이지날수록 호전되는게아니라 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 관절에는 문제가없는지 염증이 생긴건아닌지 확인해보고 거기에맞는 치료를 받는것이 가장좋습니다!처음부터 너무강한강도의 운동을하기보다는 천천히 장기적으로보고 강도를 올리는게 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를꼬는 습관이있다거나 평소에 잘못된자세를 오랫동안 지속했다면 스트레스를 받으면서 증상이 나타날수있습니다이럴때는 뭉쳐있는근육을 마사지해준다면 증상이 호전될수있습니다집에서 폼롤러가 있다면 폼롤러를 이용해서 엉덩이근육을 양쪽다 풀어주시고 없다면 마사지볼이나 골프공을 이용해서 풀어주는것도 좋은방법입니다!유튜브를 참고하신다면 다양한방법으로 근육을 푸는방법을 찾을수있는데요 할수있는동작부터 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다마사지를하고 시간이지났는데도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 허리의 통증이 사라질때까지는 하고있는게좋습니다 1~2주일정도의 시간이걸릴수있는데요 허리보호대의 착용시간도 너무길어지면 허리의 근육들이 약해질수도있기때문에 장기적으로볼때는 좋지않습니다!사람마다 허리의 상태가 다르기때문에 병원에방문하셔서 경과를지켜보며 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~허리보호대만 사용하는게 아니라 어느정도 증상이 호전되었다면 코어운동이나 하체운동과같이 허리의 부담을 줄여줄수있는 근육들을 강화시킬수있는 운동을통해서 꾸준한 관리가 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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허리협착증이 있는데 허리보호대 착용하면 안되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 장시간 앉아있는다거나 일을할때는 허리보호대를 착용하는데 허리통증을 더 심하지않게 만드는데 도움이될수있습니다하지만 허리보호대를 착용하는 시간이 너무길어진다면 허리의 근육들이 더 약해지는 결과가 발생할수있기때문에 너무 장시간착용하는건 권장하지않습니다!일을하거나 운동을하는등 허리에 부담이 많이가는 동작들을할때는 허리보호대를착용해주시고 집에서 휴식을취하거나 잠을잘때는 착용하지않는게 좋습니다!허리 증상이 너무 심하다면 가까운병원에서 검사를받아보시는것도 좋은방법 입니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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